Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-05-10, 21:32   #3151
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Så jääävla kass i såväl tanke som form idag, tryckte i mig en pizza innan passet i nått slags försök att få lite drag, blev motsatt effekt


böj

107,5*3
107,5*3
107,5*3
107,5*3
107,5*3
107,5*3
107,5*3
107,5*3
145*2


highbar-böj

90*5
90*5
90*5


benpress

150*15
150*15
150*15
150*15


kb-swings

12*15
16*15
20*15
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-12, 23:47   #3152
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Ultrasent pass, men var iaf nöjd med att 150 kom rätt ledigt.



bänk

60*5
90*3
120*5
135*3
135*3
150*1
95*10



dips

+20*9
+20*9
+20*9


hantelshrugz

40*15
40*15
40*15


militärpress

30*12
30*12
30*12


overhead extensions i CC

50*7
50*7
50*6
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-13, 21:22   #3153
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Jag är tvingad dit vinden bär


långmark

60*5
90*3
120*3
155*8 fyfan så dåligt flås jag har


kronlyft

90*3
120*3
150*3
170*2
170*2


böj

90*8
90*8
90*8


glute ham raise

10
10
10
10


chins

+20*3
+30*3
+30*3
+40*3
kv*14
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-14, 21:48   #3154
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Lite baddibilding


hantellyft åt sidan

14*10
14*10
14*10
14*8



cablecurl

59*8
59*8
59*8
59*8
59*8


vadpress i benpress


100*20
150*8
190*16
190*14
190*12
190*11
190*9


framåtlutande hantellyft på bänk

20*8
20*8
20*8
20*9


facepulls

3 set


arnoldcurl

3 set
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-17, 21:59   #3155
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Ja det är vad det är:


böj

60*5
100*3
125*8

bytte till bred stance, är fortfarande rätt ovig så tog det piano:

90*8
90*8
100*8


utfall

körde med en 10kgs kettlebell i varje hand

16
16
16


crunches

20
20
20
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-19, 19:31   #3156
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
They sentenced me to twenty years of boredom...



bänk

60*5
90*3
135*3
135*3 lätt som fan idag
150*2
150*2 fick slita


lutande hantelpress

32*15
32*15
32*15


frenchpress

40*8
40*6
40*5
35*6


stående hantelpress

16*10
18*10
18*10


cablecross

14*15
23*15
23*15


crunches

25
25
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-21, 21:46   #3157
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Så jäääääääääävla slut, men tränade gjorde jag ändå (såklart)


upphöjda mark

60*7
90*3
120*3
140*1
175*2
175*2
175*2
175*2
175*2 apekatt-tungt! typ maxning i varje rep, är så satans svag i det här läget.


ryckmark

ovant

90*3
90*8
110*8



hantelrodd

40*10
40*7
40*8


hantelshrugz

40*20
40*20


latsdrag

68*8
68*8
68*8
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-25, 23:13   #3158
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Glömde logga, har kört två pass den här veckan:



böj

60*5
90*3
120*3
140*3
152,5*2
152,5*2 gjorde asont i baksida lår på sista repen så la ner.


benpress

130*20
130*20
130*20


ufallsgång med hantlar

kv*12
16*12
16*12
20*12


hyperextensions

8
8
8


sittande lårcurl

40*15
60*15
45*20


__________________________________________________ _______________


Astrött idag så borde avstått, sov på eftermiddagen och vaknade typ aldrig till igen


bänk

60*5
90*3
120*3
137,5*3
137,5*3


lutande hantelpress

32*20
32*20


smalbänk

60*12
60*12
60*10


cablecross

23*15
27*12
27*10


militärpress

32,5*12
32,5*12
32,5*12
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-27, 20:54   #3159
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Idag mådde jag fan bättre, orolig för baksida lår men visade sig gå helt ok att marka.


mark

60*8
90*3
120*3
142,5*2
142,5*2
142,5*2
142,5*2
142,5*2
142,5*2 fick bättre och bättre fart ju flera jag körde kändes det som


nå slags marklyft/stångroddshybrid jag sett på INTERNET

90*5
90*5
90*5
100*5


shrugz med skivstång

90*12
140*12
140*12
160*9


pullups

+20*6
+15*6
+15*6
kv*8
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-31, 00:33   #3160
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Fasen vad jag behövde det här passet! Inga speciella vikter men bra för själen.


bänk

60*5
90*3
120*5
120*5
120*6


dips

+25*6
+40*6
+40*5


overhead extensions i CC

50*10
50*8
50*7
45*7


hantellyft åt sidan

18*10
18*10
18*8
16*10


hantelcurl supersetat med baksida axel i maskin

20*8
20*8
20*7
18*7
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-31, 21:54   #3161
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Rehabbar typ mitt ben just nu, måste kolla upp det.


frontböj

fick mjuka upp med massa set på 50 innan det var lönt att höja

80*2
80*2
80*2
80*2
80*2
80*2
100*2


vanlig böj

80*5
100*5
100*5
100*5
100*5



benpress

100*10
140*15
140*15
140*15
140*15


KB-swings

20*12
28*12
28*9


rygglyft

10
10
10
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-03, 01:13   #3162
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Covfefe!



bänk

60*5
90*3
120*3
140*3
140*3
140*3 fick kämpa rätt hårt på sista
90*12
90*12


pulldownmaskin

70*12
80*12
80*10
80*8


liggande tricepspress

30*8
40*8
40*7
40*6


bicepscurl rak stång

50*8
50*8
50*7
40*8
40*8


facepulls

4 set
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-04, 22:24   #3163
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Dåligt med mat i tre dagar och undermålig sömn så tog ut det som fanns:


långmark

60*7
90*3
120*3
140*3
175*3 PB faktiskt, skulle gjort 6 reps enligt program men det var bara att glömma.


kronlyft

130*3
150*3
150*3


glute ham raise

10
10
10
10


stångroddsvariant med start i markposition

90*5
102,5*4 PB
100*5


chins

5
+20*6
+20*6
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-06, 22:51   #3164
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
ja nää


bänk

122,5*6
130*5
130*5
135*4
135*3 blä, tungt idag



lutande hantelpress

40*8
40*8
40*8


overhead extensions i CC

55*8
50*8
50*6


hantellyft åt sidan

18*10
18*10
18*10
18*8


stående hantelcurl

22*8
22*8
22*7
20*8
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-09, 00:47   #3165
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Sen träning med kasst ben= tråkig träning


frontböj

50*3
50*3
80*3
95*6


böj med bred stance

95*8
100*8
100*8


bulgarian split med hantlar

18*7
12*8
12*8


mage

3 set


enbens lårcurl

3 set med 10-15 reps
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:48.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)