Vilodag igår! Blev dock svettigt då det spenderades 2 timmar att försöka nita en polare i NHL på playstation. Måste räknas som greppträning, ehh??... tummarna kändes mörbultade iaf...
Kvällens träningspass:
Mål: Lite lamt mål, mest bara att ta mig till gymet o faktiskt köra lite ikväll
Muskelgrupp: Bröst o axlar
Motivation: Trött o seg efter jobbet, men jag SKA till gymet, nothing can fokkin stop me...
Bröst:
Bänkpress i smith, 1 set [8 x 40kg], 2 set [3 x 50kg]
Hantelpress 1 set [5 x 20kg], 1 set [4 x 20kg]
major failure!
Cable cross over, 3 set [8 x 50kg]
+5kg ökning! (dock lite fusk i sista 2 repsen i två sista seten)
Sittande flyes i maskin, 3 set [8 x 50kg]
+5kg ökning!
Axlar:
Drag till hakan brett grepp, 3 set [8 x 45kg]
+5kg ökning! mer o ge!
Hantel åt sidan, raka armar, 2 set [6 x 4,5kg] tungt!
Axelpress i maskin 1 set [7 x 20kg] (failure på 8), 2 set [6 x 15kg] (här hade axlarna dött helt)
Summering:
Halva passet rent utsagt SKIT.
Precis noll i styrka idag. Beror troligen på att jag suttit med en skitrolig föreläsare hela dagen på jobbet i en kreativitetsövning. Typ garvat konstant i 9 timmar. Sedan tokhungrig innan en sen lunch (pasta), blodsockret spikrätt upp och spikrätt ner, sedan tokhungrig innan en sen middag och en ny blodsockerspik. Skrattandet lär ju förbruka en hel del energi??
Kände mig svagare i bänk, men kom på ikväll att jag har nog för smalt grepp. Kopplar på för mycket biceps. Blir bredare nästa gång. Hantelpressen gick bara inte, jag tvärdog helt med 20-kiloshantlarna. Fan! Vägrare växla ner till lättare vikter också, blev så jäkla lack...
... så skitförbannad så slängde jag på tyngre vikt i flyesen o gjorde PB istället, men fick pressa på bra mot slutet. Bara fyra plattor kvar i den maskinen innan jag kör fullt mag. Nytt mål!.. weehoo ..
PB i drag till hakan med och där fanns mycket kvar att ge, ska öka igen nästa gång. Hantellyft till sidan är dock så jäkla tungt med raka armar, små fjolliga 4,5 kilosvikter och jag håller på o smälla av sista repsen... "jag kan flyga jag är inte rädd"...
Trevligt veckoslut på Kollisar, Gran Canaria nästa för mig!