Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-10-16, 10:47   #226
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
16/10-2018 tisdag

Cykel intervaller i karlstorpsbacken

6 stycken

Kändes som att lungorna skulle lämna kroppen på dom första intervallerna och som om benen skulle smälta på dom sista.

Testar att vila smalbenen från löpning en vecka eller två.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-17, 04:40   #227
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Perfekt att kunna alternera träningen med andra ansträngande aktiviteter.
Akta bara så du inte fastnar i cykling
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-17, 06:47   #228
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS Visa inlägg
Perfekt att kunna alternera träningen med andra ansträngande aktiviteter.
Akta bara så du inte fastnar i cykling
Absolut. Trevligt ute nu i höstfärgerna också.

Cykling verkar vara lite för tidskrävande för mig för tillfället. Samt att det är knepigt att jobba upp pulsen. Annars så är det kul

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-18, 10:01   #229
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
18/10-2018 torsdag

Bänkpress med stopp
3*100
3*100
2*107,5
2*107,5 rövlyft
1*107,5
1*107,5
3*100 rövlyft
3*90

Hantelpress-Chins
12*25-8 med assistans tre set

Nja. Hade hoppats på bättre tryck i kroppen.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-19, 13:48   #230
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Äsch, ändå ett hyfsat pass ju nästa pass blir kung!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-20, 05:38   #231
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Det kan vi säga

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-20, 05:44   #232
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Cykelpendling efter nattskift

Någonstans efter 04 så blir jag så himla trött. Kämpar för att hålla mig vaken. Känner hur man börjar bli frusen in i märgen. Tanken på att cykla i 2 grader lockar inte. När man ska byta om så förbannar jag lager på lager principen. Tar ju så satans lång tid att ta på sig kläderna! När jag väl kommer ut så är luften kristallklar och jag vaknar till direkt. Trampar på för att få upp värmen och efter första backen så är jag varm och pigg. Det är ganska skönt att cykla trots allt

Men nu ska det sovas...

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-20, 11:04   #233
Lillgrabben
Registered User
 
Lillgrabbens avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
Här rullar det på minsann!

Jag är gammal skiftjobbare själv och känner igen det du beskriver med en förlamande trötthet mot slutet av skiftet. Jag försökte alltid hinna sova en timme innan skiftstarten, upplevde det gick mycket lättare att klara natten utan den värsta komakänslan...
Lillgrabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-21, 13:04   #234
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av Lillgrabben Visa inlägg
Här rullar det på minsann!

Jag är gammal skiftjobbare själv och känner igen det du beskriver med en förlamande trötthet mot slutet av skiftet. Jag försökte alltid hinna sova en timme innan skiftstarten, upplevde det gick mycket lättare att klara natten utan den värsta komakänslan...
En timme innan nattskiftet är guld. Brukar också försöka göra det

Du är norrifrån va? Jobbade du i gruva?
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-21, 13:10   #235
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
21/10-2018 söndag

Brädbänk med stopp

3x80
3x90
3x100
3x107,5
2x112,5
2x112,5
1x120 rövlyft
1x115 bra lyft

Lutande hantelpress-Armhävning
12x24-10 stycken 4 set


Armar-Planka
2 set

Vaknade av att glassbilen stod och tutade utanför dörren. Ingen hemma? Tjejen var visst på besök hos nån väninna. Detta gav ju mig lite ledig tid. Vad ska man göra då? Träna utan stress såklart

Blev ett ganska bra pass. Ska försöka hålla mig borta från @10 lyften som jag gärna hamnar på. Ska hellre försöka hålla god teknik och hyffsad fart på stången.

Får satsa på att bänka snyggt istället för att bänka mycket
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-21, 14:11   #236
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Oooh, glassbilen

Ändå stabilt bänkat!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-21, 14:46   #237
Lillgrabben
Registered User
 
Lillgrabbens avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
En timme innan nattskiftet är guld. Brukar också försöka göra det

Du är norrifrån va? Jobbade du i gruva?
Japp, är norrifrån.

Jobbar inte i gruva, men väl på ett kopparsmältverk!
Lillgrabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-23, 09:47   #238
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Oooh, glassbilen
Glass
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-23, 09:52   #239
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
23/10-2018 tisdag

Bänkpress med stopp

5x60
4x80
3x90
4x2@100
---mot gummiband---
2x95
2x90
2x85
2x85
3x75
3x65
3x60

Axelpress-Sittande shrugs-Facepull
8x24-8x100-10 st 3 set

Biceps-Mage
2 set

Gött pass. Alltid kul att göra varianter på bänkpress. Sänkte vikterna idag också. Skönare så. Hålla ett ordentligt stopp och explodera upp istället för att vara skakig och vinglig.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-23, 09:53   #240
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
vad är ditt max i bänken?
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)