Ben
Benpress:
50 / 15
100 / 15
150 / 15
200 / 15
Note: hade ont i ländryggen, bara korkat att dra på då.
Raka mark med hantlar:
16 / 15
26 / 12
36 / 10
46 / 12
Hip thrusters:
40 / 15
70 / 12
100 / 10
130 / 8
Benspark:
40 / 20
59 / 15
77 / 15
95 / 12
Enbens lårcurl:
20 / 20
25 / 15
30 / 12
35 / 12
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|