Tisdag
Urk vilken dryg vecka. Har burit så mycket på jobbet så det känns som att jag har konstant pump i underarmarna hela tiden.
Bänkpress
145x1
132,5x2
132,5x2
132,5x2
132,5x2
132,5x2
132,5x2
132,5x2
Ganska slarviga pressar, måste hålla tekniken bättre nästa gång.
Marklyft med bälte
207,5x1
192,5x2
192,5x2
192,5x2
192,5x2
192,5x2
Sjukt trött i ryggen efter att ha burit och monterat fönster på jobbet i 8 timmar.
Bänkpress med brett grepp
100x14
85x12
85x12
85x12
85x8
orkade inte sista 12an.
Sissy squats
Gjorde några set på kroppsvikten bara. Egentligen skulle jag vilja göra hack squats, benpress eller något liknande i den här slotten. Men jag har bara skivstången att jobba med så jag funderar på att börja lägga kroppsvikts övningar här som sissy squats, pistol squats olika hopp övningar och liknande istället.
|