Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2024-01-30, 11:52   #1
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 692
Är det viktigt när man äter?

Tjenare,

Läste runt lite igår kring måltider och tajming och enligt vissa är det den heliga graalen medan andra menar på att det är helt oviktigt.

Finns det fördelar att få i sig protein ca 1h innan träning samt direkt efter träning eller är det viktigaste totala mängden protein över dagen oavsett när det sker?

Brukar oftast äta lunch 12.30 och träna 15.00. Tränar till 16.00 och äter sen ca 18.00-18.30. Skulle det vara bättre med en shake vid 14.00 innan träning och en shake direkt efter träning kanske?

Misstänker att vi vanliga dödliga inte behöver tänka på sådant och att det är mest proffesen som behöver det, men vill ändå lära mig och optimera träning och kost så mycket jag kan om jag ändå ska pyssla med det.
Carlzzon85 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2024-01-30, 12:20   #2
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 045
Citat:
Ursprungligen postat av Carlzzon85 Visa inlägg
Tjenare,

Läste runt lite igår kring måltider och tajming och enligt vissa är det den heliga graalen medan andra menar på att det är helt oviktigt.

Finns det fördelar att få i sig protein ca 1h innan träning samt direkt efter träning eller är det viktigaste totala mängden protein över dagen oavsett när det sker?

Brukar oftast äta lunch 12.30 och träna 15.00. Tränar till 16.00 och äter sen ca 18.00-18.30. Skulle det vara bättre med en shake vid 14.00 innan träning och en shake direkt efter träning kanske?

Misstänker att vi vanliga dödliga inte behöver tänka på sådant och att det är mest proffesen som behöver det, men vill ändå lära mig och optimera träning och kost så mycket jag kan om jag ändå ska pyssla med det.
Hade svept en shake vid 16 (direkt efter träningen).
Ser ingen anledning att ta en shake innan träningen. När du äter 12.30. Speciellt om detta målet innehåller en rimlig mängd protein.

Tycker din exempeldag låter rimlig.
Vill du optimera hade jag hellre fått i mig protein på morgonen/f.m., så du stimulerar proteinsyntesen oftare under dygnet - men antar du vill fasta.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-01-30, 12:41   #3
skyffelmördarn
Registered User
 
skyffelmördarns avatar
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 963
Vill du optimera så är det ju bara börja äta på klockan, varannan, var tredje eller var fjärde timme.
skyffelmördarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-01-30, 13:30   #4
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 692
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Hade svept en shake vid 16 (direkt efter träningen).
Ser ingen anledning att ta en shake innan träningen. När du äter 12.30. Speciellt om detta målet innehåller en rimlig mängd protein.

Tycker din exempeldag låter rimlig.
Vill du optimera hade jag hellre fått i mig protein på morgonen/f.m., så du stimulerar proteinsyntesen oftare under dygnet - men antar du vill fasta.
Tack för svar och tips!

Jag käkar frukost med proteinkälla också. Brukar bli ägg eller gröt med protein. Dagen ser ut så här ungefär:

07.30: Frukost (ca 35g protein)
12.00-12.30: Lunch (ca 55g protein)
14.30: pre workout (kreatin och koffein ibland)
15.00: träning
18.00: middag (ca 55g protein)
21.00: Kvällsmål (ca 45g protein)

Kanske slänger in en shake 16.00 efter träningen också.
Carlzzon85 är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:42.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)