Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
Hade svept en shake vid 16 (direkt efter träningen).
Ser ingen anledning att ta en shake innan träningen. När du äter 12.30. Speciellt om detta målet innehåller en rimlig mängd protein.
Tycker din exempeldag låter rimlig.
Vill du optimera hade jag hellre fått i mig protein på morgonen/f.m., så du stimulerar proteinsyntesen oftare under dygnet - men antar du vill fasta.
|
Tack för svar och tips!
Jag käkar frukost med proteinkälla också. Brukar bli ägg eller gröt med protein. Dagen ser ut så här ungefär:
07.30: Frukost (ca 35g protein)
12.00-12.30: Lunch (ca 55g protein)
14.30: pre workout (kreatin och koffein ibland)
15.00: träning
18.00: middag (ca 55g protein)
21.00: Kvällsmål (ca 45g protein)
Kanske slänger in en shake 16.00 efter träningen också.