2017-05-30, 15:06
|
#196
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Citat:
Ursprungligen postat av Waimea
Jag dricker kaffe 30-60 minuter innan träning, jag dricker 10 g eaa innan träning och 20 g eaa efter träning. 30 minuter efter träning dricker jag 1 l chokladmjölk. Innan jag somnar äter jag 500 g kvarg.
Vad skulle ni lägga till?
|
Mat? Vitaminer? Mineraler? Fibrer?
|
|
|
2017-05-31, 09:31
|
#197
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 655
|
Tar man upp vassle långsamt om det blandas med havregryn? Eller behöver man fett i också?
|
|
|
2017-05-31, 09:35
|
#198
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Långsammare. Fett gör det ännu långsammare. Du kan dock inte göra vassleprotein till ett långsamt protein.
|
|
|
2017-05-31, 10:41
|
#199
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
Finns det några fördelar med att sova 1h efter träning?
|
|
|
2017-06-03, 20:04
|
#200
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Södertälje
Inlägg: 75
|
En dum fråga kanske men hittar inte mycket information kring ämnet.
Det är så att jag har lätt att få näsblod och då är det ganska stora mängder som rinner ut, ofta 1-2 DL, ibland mer.
1. Hur mycket energi innehåller blod, eller hur mycket energi behövs för att återställa blodet till normala nivåer?
2. Hur mycket blod behöver kroppen per Kg fett respektive muskelmassa? Tänker att kroppen kanske inte återställer lika mycket blod om man deffar, vilket jag gör just nu, om den inte behöver allt.
Har just precis förlorat ca 2 Dl blod, har jag en ursäkt att äta lite sött nu?
__________________
Godis är också mättande
Senast redigerad av sweet tooth den 2017-06-03 klockan 20:06.
|
|
|
2017-06-04, 00:00
|
#201
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Citat:
Ursprungligen postat av sweet tooth
En dum fråga kanske men hittar inte mycket information kring ämnet.
Det är så att jag har lätt att få näsblod och då är det ganska stora mängder som rinner ut, ofta 1-2 DL, ibland mer.
1. Hur mycket energi innehåller blod, eller hur mycket energi behövs för att återställa blodet till normala nivåer?
2. Hur mycket blod behöver kroppen per Kg fett respektive muskelmassa? Tänker att kroppen kanske inte återställer lika mycket blod om man deffar, vilket jag gör just nu, om den inte behöver allt.
Har just precis förlorat ca 2 Dl blod, har jag en ursäkt att äta lite sött nu?
|
Känns rent instinktivt som det vore bättre om du åt något järnrikt, typ lever, spenat eller broccoli...
|
|
|
2017-06-04, 09:30
|
#202
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 2 116
|
Citat:
Ursprungligen postat av sweet tooth
En dum fråga kanske men hittar inte mycket information kring ämnet.
Det är så att jag har lätt att få näsblod och då är det ganska stora mängder som rinner ut, ofta 1-2 DL, ibland mer.
1. Hur mycket energi innehåller blod, eller hur mycket energi behövs för att återställa blodet till normala nivåer?
2. Hur mycket blod behöver kroppen per Kg fett respektive muskelmassa? Tänker att kroppen kanske inte återställer lika mycket blod om man deffar, vilket jag gör just nu, om den inte behöver allt.
Har just precis förlorat ca 2 Dl blod, har jag en ursäkt att äta lite sött nu?
|
Förlorar du så mycket som 2 dl regelbundet bör du nog anstränga dig lite extra för att se till att täcka ditt järnbehovet.
Vid kaloriunderskott får kroppen svårare att nybilda alla typer av celler, men röda blodkroppar har säkerligen högre prioritet än många andra typer. Men visst påverkas det.
|
|
|
2017-06-04, 09:47
|
#203
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Ökar metabolismen vid förkylning / feber?
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-06-04, 12:02
|
#204
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Södertälje
Inlägg: 75
|
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG
Känns rent instinktivt som det vore bättre om du åt något järnrikt, typ lever, spenat eller broccoli...
|
Tack men min fråga handlade inte om vilka mineraler jag tappar utan hur mycket energi som går förlorat.
__________________
Godis är också mättande
|
|
|
2017-06-04, 12:03
|
#205
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Södertälje
Inlägg: 75
|
Citat:
Ursprungligen postat av Max
Förlorar du så mycket som 2 dl regelbundet bör du nog anstränga dig lite extra för att se till att täcka ditt järnbehovet.
Vid kaloriunderskott får kroppen svårare att nybilda alla typer av celler, men röda blodkroppar har säkerligen högre prioritet än många andra typer. Men visst påverkas det.
|
Vem har sagt att jag inte täcker mitt järnbehov? Återigen handlar min fråga om energi och inte mineraler.
__________________
Godis är också mättande
|
|
|
2017-06-05, 05:36
|
#206
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
en tsk kanel okej typ varje dag?
|
|
|
2017-06-05, 08:09
|
#207
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 2 116
|
Citat:
Ursprungligen postat av sweet tooth
Vem har sagt att jag inte täcker mitt järnbehov? Återigen handlar min fråga om energi och inte mineraler.
|
Inte jag i varje fall. Se den biten som extra-information. Resten jag skrev relaterar till punkt 2.
|
|
|
2017-06-05, 08:14
|
#208
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 2 116
|
Citat:
Ursprungligen postat av upperkatt
en tsk kanel okej typ varje dag?
|
1 och 1/2 tsk per dag. Gränsen är satt med ett konfidensintervall, som vanligt.
https://www.livsmedelsverket.se/livs...v&_t_hit.pos=1
|
|
|
2017-06-05, 08:15
|
#209
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
Citat:
Ursprungligen postat av sweet tooth
En dum fråga kanske men hittar inte mycket information kring ämnet.
Det är så att jag har lätt att få näsblod och då är det ganska stora mängder som rinner ut, ofta 1-2 DL, ibland mer.
1. Hur mycket energi innehåller blod, eller hur mycket energi behövs för att återställa blodet till normala nivåer?
2. Hur mycket blod behöver kroppen per Kg fett respektive muskelmassa? Tänker att kroppen kanske inte återställer lika mycket blod om man deffar, vilket jag gör just nu, om den inte behöver allt.
Har just precis förlorat ca 2 Dl blod, har jag en ursäkt att äta lite sött nu?
|
Hm... du kanske bör kolla upp det:
Citat:
Sök vård direkt om något av följande stämmer in på dig:
Du har en kraftig näsblödning.
Du har en långsamt rinnande näsblödning som inte slutar trots att du har följt råden ovan och det har gått 30 minuter sedan blödningen startade.
|
https://www.1177.se/Skane/Fakta-och-...domar/Nasblod/
|
|
|
2017-06-05, 08:20
|
#210
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Ökar metabolismen vid förkylning / feber?
|
Inte nämnvärt av förkylning utan feber, men varje grad kroppstemperaturen stiger över det normala ökar kaloriförbrukningen i vila med runt 13 %.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:15.
|
|