2007-05-22, 09:01
|
#781
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 947
|
upplägget ser bra ut! lycka till!
|
|
|
2007-05-22, 10:03
|
#782
|
Bananslukerskan.
Reg.datum: Sep 2002
Ort: Östergötland
Inlägg: 8 547
|
Spännande upplägg!
__________________
Tjockis kan du va själv gubbjävel!!!!
|
|
|
2007-05-22, 10:46
|
#783
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pinglan
Spännande upplägg!
|
Inte speciellt spännande. Rent av lite konservativt kan jag tycka
Alldeles för många reps, ingen negativ träning, inga klosspressar eller tröjbänkar under grundträningen. Men kul
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-05-22, 11:48
|
#784
|
kräver blöjträning
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 4 610
|
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H
Inte speciellt spännande. Rent av lite konservativt kan jag tycka
Alldeles för många reps, ingen negativ träning, inga klosspressar eller tröjbänkar under grundträningen. Men kul
|
Bara gammal vanlig hederlig bänkpress. Det är grejer det.
Om ett antal veckor börjar det väl trilla in lite resultat att matcha då.
Hoppas själv kunna leverera lite nya pb:n om några veckor.
|
|
|
2007-05-22, 11:55
|
#785
|
Bananslukerskan.
Reg.datum: Sep 2002
Ort: Östergötland
Inlägg: 8 547
|
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H
Inte speciellt spännande. Rent av lite konservativt kan jag tycka
Alldeles för många reps, ingen negativ träning, inga klosspressar eller tröjbänkar under grundträningen. Men kul
|
Okej då....spännande att se vad du får resultat....bättre så Det var väl så jag menade men inte skrev i min första post Förresten vill jag se hur du har tänkt dig upplägget på biceps! Liknande eller
__________________
Tjockis kan du va själv gubbjävel!!!!
|
|
|
2007-05-22, 19:44
|
#786
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pinglan
Förresten vill jag se hur du har tänkt dig upplägget på biceps! Liknande eller
|
Haha, biceps.... min allra sämsta muskelgrupp
Den körs väldigt enkelt. Hantelcurle och stående Z-curle i stegrande 8:or och 6:or. Enda målet egentligen är att inte gå fööör tungt med hantlarna och svinga av ngn bicepssena, det vore ej så lyckat....
Kankse rent av lägger in nåt set med concentrationscurle som avslutning ibland
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-05-22, 19:55
|
#787
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Är lite inne på samma spår, att under grundstyrkeperiod köra mest hederlig träning. Fast kättingen har ju fungerat så förbaskat bra, så vet inte om jag vill släppa den träningen.
3 veckor bänk med bensprattel och smalbänk
4 veckor vanlig bänk och smalbänk med kätting
4 veckor kättingbänk och kloss
11 veckor, sen varva tröja med kloss och kättingbänk fram till tävling.
vad tror ni?
|
|
|
2007-05-22, 20:06
|
#788
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av bubbe
3 veckor bänk med bensprattel och smalbänk
4 veckor vanlig bänk och smalbänk med kätting
4 veckor kättingbänk och kloss
vad tror ni?
|
Jag tror pra
Är själv ockå stor fantast av kättingträning, ffa med smalt grepp, och kommer att behålla den som komplementövning! En annan favorit du kanske vill prova är wide-grip bänkarna med rejäl paus på bröstet. Tror att förmågan att mobilisera rejält med tryck från botten kommer att bli synnerligen bra att ha när nya regelverket slår igenom till nästa serie.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-05-22, 20:09
|
#789
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H
Jag tror pra
Är själv ockå stor fantast av kättingträning, ffa med smalt grepp, och kommer att behålla den som komplementövning! En annan favorit du kanske vill prova är wide-grip bänkarna med rejäl paus på bröstet. Tror att förmågan att mobilisera rejält med tryck från botten kommer att bli synnerligen bra att ha när nya regelverket slår igenom till nästa serie.
|
körde en hel del "illegal-wide" förra våren, svårt att säja om det gav något i tröjbänkarna. Att styrka i vanlig bänk och tröjbänk hänger ihop är annars jag själv ett levande bevis på.....
|
|
|
2007-05-23, 19:57
|
#790
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
070523
Luleå AK, Luleå
Ben
SL-böj (bälte + lindor från 200)
2 x 160
1 x 180
2 x 200
2 x 200
4 x 200
Djupa böj (bälte)
3 x 140
3 x 140
3 x 140
3 x 140
Raka mark ss maxdjup bred benpress
8 x 90 ss 8 x 200
8 x 90 ss 8 x 200
8 x 90 ss 8 x 200
Tid: 75 min
Kommentar:
Lirkade med tekniken på 200. Fick godk av Jocke på några av repsen, men inte alla. Det kommer, det kommer. Trevlig och överkommlig vikt att teknikträna med.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-05-23, 20:45
|
#791
|
Gammalt flakvrak
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 013
|
Hmm, jag trodde att det var 180kg jag och Jocke kom överens om....
Jaja, du fick köra på 200 idag då...
/the_PL_man
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H
070523
Luleå AK, Luleå
Ben
SL-böj (bälte + lindor från 200)
2 x 160
1 x 180
2 x 200
2 x 200
4 x 200
Djupa böj (bälte)
3 x 140
3 x 140
3 x 140
3 x 140
Raka mark ss maxdjup bred benpress
8 x 90 ss 8 x 200
8 x 90 ss 8 x 200
8 x 90 ss 8 x 200
Tid: 75 min
Kommentar:
Lirkade med tekniken på 200. Fick godk av Jocke på några av repsen, men inte alla. Det kommer, det kommer. Trevlig och överkommlig vikt att teknikträna med.
|
|
|
|
2007-05-23, 21:24
|
#792
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 159
|
Citat:
Ursprungligen postat av sunkan
om du nu inte är helt nöjd med din insats så får du vara nöjd med den utanför podiet. Bra speakeragerande där
|
I second that notion!
Tack för tipset om lindningen förresten.
Hade nog blivit jäkligt sketchy tävling om jag inte styrt upp stenhård Öjeby-lindning.
|
|
|
2007-05-24, 06:33
|
#793
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av the_PL_man
Hmm, jag trodde att det var 180kg jag och Jocke kom överens om....
|
Hmmm, jasså. Han var inne i sen egen zon ändå, så han sket nog i vilka vikter jag körde på!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-05-24, 06:39
|
#794
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av Zacke
Tack för tipset om lindningen förresten.
|
Det blev ju en djäkla skillnad när du fick till lite poWer från botten! Marken var helt sinnessjuk föresten
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-05-25, 14:57
|
#795
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Flera av kolozzeums medlemmar har undrat när bladet åker från munnen. Det gör det nu! Budskapet är tydligt:
Dopingindivider göre sig icke besvär!
Vår förening Umeå Power bildades 1998 av den väldigen Jan Lundberg. En av Sveriges genom tiderna starkaste styrkelyftare i klass 125 och +125 kg. Syftet var att starta upp en förening inom kraftsporten med ett helt fläckfritt förflutet. Som kraftfullt och bestämt, i alla avseenden, tar avstånd till missbruket av dopingpreparat. I linje med detta så infördes en ansvarsförbindelse som samtliga atleter måste underteckna innan de kan bli medlemmar. I förbindelsen kan bla följande läsas:
Som medlem av Umeå Powerlifting Club (UPC) är jag en god PR-man för vår sport och stödjer UPC i dess arbete mot doping. För att göra detta förbinder jag mig att iaktta följande.
1. Absolut avhållsamhet och avståndstagande från all hantering och intag av dopingklassade medel.
2. Användande av gott omdöme vid all hantering och intag av icke dopingklassade preparat, som eventuellt kan ha prestationshöjande effekt.
3. Underkastelse av Riksidrottsförbundets stadgar i sin helhet. Riksidrottsförbundets dopingregler återfinns i dess stadgars trettonde kapitel.
Medlem som bryter mot reglerna ovan kan med omedelbar verkan uteslutas som medlem, efter styrelsebeslut.
Allt ovanstående är en inledning till följande historia.
I början av året så kom tips om ett internetforum, med dopinginriktning, där det har förekommit att personer med lyftarambitioner figurerat. Förvisso klubblösa, men inriktningen på träningen har varit tydlig. Under senare tid har det stått klart att en av dessa individer skulle göra tävlingsdebut, men inte i vilken förening. I samband med Norrlandsmästerskapen, i SL och bänkpress, stod det utom allt tvivel att denna person tävlande för vår klubb! Individen har på forumet bedyrat att han inte själv använd doping men samtidigt regelbundet gett råd om användandet av olika dopingklassade preparat och dessutom upplyst om spårningstider för att undvika upptäckt vid eventuell testning. Genom detta har han med all önskvärd tydlighet brutit mot punkten 1 i ansvarsförbindelsen. Då denna upptäckt blev en realitet i lördags så agerade vi blixtsnabbt. Föreningens ledning fattade beslutet att kalla individen till ett möte där han konfronterades med dessa uppgifter varpå han genom ett enhälligt beslut uteslöts ur föreningen med omedelbar verkan. Kontakt är tagen med SSF och de får på egen hand bedöma om han även brutit mot deras etiska regler. Eftersom en rad idrottsanläggningar i Umeå även aktivt samarbetar för att stävja doping så kommer troligen avstängning från dessa att bli aktuell.
Kontentan av ovanstående är att individer som har något som helst samröre med otillåtna preparat är icke önskvärda inom vår ädla sport. Det är en utopi att det skulle gå att helt vaccinera sig helt mot den grundröta som dopade individer utgör inom idrottsrörelsen, men vi måste som aktiva sträva efter detta.
Låt stå.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:27.
|
|