Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 222 - Kolozzeum Forum

BiffyClyro · 2012-10-25, 12:02

I söndags tog jag beslutet att återupp ta deffen mer seriöst igen..
Körde en Deff från Maj månad till September där jag lyckades komma ner under 80KG. Stort steg för en gammal tjockis som inte vägt så lite sedan ja hmm man var litengrabb.

Har under September och Oktober Månad lyckats hålla snarlik vikt som när jag avslutade den seriösa deffen samtidigt som Styrketräningen gett mig riktigt bra resultat.. Så bra som man du kan få utan att ligga på överskott

Haft lite beslutsproblem om jag skulle fortsätta deffa eller sattsa mer på att bygga muskler men efter några veckors fundering så insåg jag att det viktigaste för mig var att minska fettet när man ändå känns relativt nära.

Målet: Köra så seriöst som möjligt fram till 20 dec. Har inget viktmål då jag nu väger 78,1 och från början trodde att det skulle räcka för att man skulle känna sig nöjd men midjemåtten håller inte riktigt med

Längd: 186CM
Vikt: 78,1
Ca -8 KG Sedan Maj men betydligt starkare(Tacke vare att jag var otränad samt StrongLift 5X5)

Nu kör vi!!!

Candydarling · 2012-10-26, 06:19

Vägning och mätning idag. Förra veckan beslöt jag mig för att höja kcal med 150 om dagen eftersom det gick för fort ner, vilket gav precis de resultat jag ville! 0,5kg denna vecka. Perfekt!

Måtten dalar givetvis också, överallt förutm armar och rumpan har jag tappat 1-2cm. Jäkligt nöjd! Helt klart!

Reaper123 · 2012-10-26, 07:10

Citat:

Ursprungligen postat av Candydarling

Vägning och mätning idag. Förra veckan beslöt jag mig för att höja kcal med 150 om dagen eftersom det gick för fort ner, vilket gav precis de resultat jag ville! 0,5kg denna vecka. Perfekt!

Måtten dalar givetvis också, överallt förutm armar och rumpan har jag tappat 1-2cm. Jäkligt nöjd! Helt klart!

Bra jobbat och kämpa på!

---

Jag inskasserade ännu ett all-time-low på vågen imorse, börjar nästan kännas lite för bra så inväntar uppgången på vågen eller åtminstone en inbromsning. Visuellt blir det således bara bättre och bättre och kan nästan känna hur deffen snart är klar, men tror jag har 2-3% BF som måste bort...

Reaper123 · 2012-10-27, 06:01

Ohh my, igår fick jag för mig att prova koffeintabletter igen efter ca 2 veckors uppehålll.. vaknar idag upp 2,3 kg lättare (jag känner mig väldigt uttorkad), kan detta ha ett samband?

Åt som vanligt ~2500 kcal igår och runt 300g carbs! Oroar mig dock inte, mer en nyfikenhetsfråga bland er deffare

Gurragurk · 2012-10-27, 08:28

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Ohh my, igår fick jag för mig att prova koffeintabletter igen efter ca 2 veckors uppehålll.. vaknar idag upp 2,3 kg lättare (jag känner mig väldigt uttorkad), kan detta ha ett samband?

Åt som vanligt ~2500 kcal igår och runt 300g carbs! Oroar mig dock inte, mer en nyfikenhetsfråga bland er deffare

Det sägs ju att koffein orsakar uttorkning men jag får i mig ca 500mg/dag från kosttillskottet jag tar på morgonen och koffeinkapseln jag tar innan gymmet + 3-4 koppar kaffe under dagen, jag har aldrig känt mig uttorkad på morgnarna. Om du inte tagit koffein på ett bra tag kanske du märker skillnaden lättare men... Time will tell, om du går upp de 2,3kg igen inom några dagar så var det nog pga uttorkning.

Sheogorath · 2012-10-27, 11:28

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Ohh my, igår fick jag för mig att prova koffeintabletter igen efter ca 2 veckors uppehålll.. vaknar idag upp 2,3 kg lättare (jag känner mig väldigt uttorkad), kan detta ha ett samband?

Åt som vanligt ~2500 kcal igår och runt 300g carbs! Oroar mig dock inte, mer en nyfikenhetsfråga bland er deffare

Ja, men så stor viktförlust har ->jag<- bara fått när jag tagit kraftigare stimulanter, typ PEA (Craze). Men att du håller mindre vätska med koffein i omlopp: absolut. Sen ska man inte glömma att koffein ökar på "energi ut"-delen av energi in/energi ut-ekvationen. Man gör av med mer energi helt enkelt, inte nödvändigtvis genom ökad spontanaktivitet men t.ex. genom större värmeavgivning.

uf_74 · 2012-10-27, 11:51

Citat:

Ursprungligen postat av uf_74

OK end off v16. Vikt 93,9 kg. Länge sedan jag vägde såhär "lite". - 13,1 kg nu. Ser att jag inte kommer att vara nöjd med -15 kg på totalen. Kommer gå mot -20. Man har helt klart mer fett på kroppen än vad man tror...

Dags för uppdatering: Vikt 85 (-22kg sedan i slutet av januari), fett% 15,1% mätt av PT som tävlar i BB. Målet är 10% bf i december.

Reaper123 · 2012-10-27, 22:15

Citat:

Ursprungligen postat av Gurragurk

Det sägs ju att koffein orsakar uttorkning men jag får i mig ca 500mg/dag från kosttillskottet jag tar på morgonen och koffeinkapseln jag tar innan gymmet + 3-4 koppar kaffe under dagen, jag har aldrig känt mig uttorkad på morgnarna. Om du inte tagit koffein på ett bra tag kanske du märker skillnaden lättare men... Time will tell, om du går upp de 2,3kg igen inom några dagar så var det nog pga uttorkning.

Var nog en kombination av varians på vågen, koffein + ett riktigt dödspass på gymmet senare på kvällen än normalt som gjorde sitt. Time will tell som sagt!

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Ja, men så stor viktförlust har ->jag<- bara fått när jag tagit kraftigare stimulanter, typ PEA (Craze). Men att du håller mindre vätska med koffein i omlopp: absolut. Sen ska man inte glömma att koffein ökar på "energi ut"-delen av energi in/energi ut-ekvationen. Man gör av med mer energi helt enkelt, inte nödvändigtvis genom ökad spontanaktivitet men t.ex. genom större värmeavgivning.

Intressant att höra från dig, som jag vågar påstå vet mer om hur kroppen reagerar under längre period av "strikt" deff. Nu överlevde jag denna dag och lär troligen vara tillbaka på en siffra närmare gårdagens invägning för inte tagit något koffein och ätit över min kcalbalans utan att på något sätt äta skit samt intagit stora mängder vätska med jämna mellanrum!

Lyckats med ännu en kontrollerad ätardag, fan man lär verkligen så länge man lever!

IronBug · 2012-10-27, 22:18

Jag är en jävla kung.

Reaper123 · 2012-10-28, 08:31

Märkligt, gårdagens refeed och rejält tilltaget vätskeintag gjorde typ nada med kroppsvikten och ligger fortfarande 2,5-3kg under förra veckans median/snitt!

Mao, deffen går bra

Lärlingen · 2012-10-28, 09:17

Stått relativt stilla i 3 dagar nu

. Gillar inte dessa stoppen. Ca 4veckor kvar av min 16v deff och än sålänge har jag förlorat 19kg och minskat ca26 cm midja. Så det känns bra dock 11kg till för att jag ska bli super nöjd men dags att stoppa och börja bygga om 4v

Reaper123 · 2012-10-29, 09:12

120806: 93,8 kg (startvikt, vätskenivå på "topp" minst sagt)
120813: 89,8 kg (V. 32: median/snitt 90,7/90,7 kg & -8500 kcal)
120820: 91,2 kg (V. 33: median/snitt 89,8/89,9 kg & -5300 kcal)
120827: 93,8 kg (V. 34: median/snitt 91,1/90,8 kg & -4000 kcal)
120903: 89,7 kg (V. 35: median/snitt 90,3/90,7 kg & -6900 kcal)
120910: 89,7 kg (V. 36: median/snitt 88,2/88,3 kg & -6700 kcal)
120917: 87,2 kg (V. 37: median/snitt 89,6/88,7 kg & -8400 kcal)
120924: 86,5 kg (V. 38: median/snitt 86,7/86,7 kg & -8500 kcal)
121001: 85,2 kg (V. 39: median/snitt 86,5/86,4 kg & -8300 kcal)
121008: 86,9 kg (V. 40: median/snitt 85,2/85,2 kg & -3000 kcal)
121015: 85,9 kg (V. 41: median/snitt 86,5/86,2 kg & -6000 kcal)
121022: 84,9 kg (V. 42: median/snitt 85,2/85,0 kg & -6400 kcal)
121029: 84,0 kg (V. 43: median/snitt 83,7/83,5 kg & -5000 kcal)
Total viktnedgång: 9,8 kg

Värt att notera är att snittet för kcal in för vecka 43 blev 2700kcal/dag!

Bilder och mer info hittar ni här!

Hebbe84 · 2012-10-29, 09:49

Nu är jag inne på upploppet av deffen iaf, jag går nog ner ungefär 1 kilo till innan jag ger mig. Jag gissar att slutresultatet blir ungefär 12% BF, men jag kommer bli för tunn om jag fortsätter neråt

Lärlingen · 2012-10-30, 13:21

Måste skriva det här med för är så lycklig idag. Ställde mig på vågen imorse och fick siffran jag längtat efter länge

112,8!!. Det är exakt 20kilo som jag gått ner nu på 11veckor vilket känns grymt skönt. Nu är det bara att försöka komma fram till hur jag skall fortsätta och det är inte lätt.

Ursprungstanken va till 110 men den ändrade sig till 100 men känner att jag ger det max 4v till och med denna takten när jag nå ca 106kilo vilket bara är 6kilo från vad jag önskar. Hmm tur man har 4v att bestämma sig på

freddan11 · 2012-10-30, 15:57

När började du deffen?

För ungefär 1,5 vecka sen.

Startvikt?

88.5kg

Ligger nu på?

Cirka 86.9kg

Mål?

Kortsiktigt vill jag gå ner på 85kg iallafall. Om jag ska blicka längre fram så vill jag gå ner på en 80kg!

Övrigt?

Deffen går bra, det är väl alkoholen som är motgångarna, men det är bara att kämpa på..