2018-06-14, 22:32
|
#10801
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 350
|
Citat:
Ursprungligen postat av wrack
Nej. Däremot tror jag att det är svårt (för mig) att kompensera fullt ut på kvällen. Brukar äta mycket frukost. Mycket på lunchen. Mycket på kvällen. Nu blir det istället enbart på kvällen .
|
Räkna kcal så märker du, inte svårare än så. Du behöver inte ha någon våg utan kan uppsatta ungefär.
|
|
|
2018-06-15, 06:03
|
#10802
|
Jag kan en rolig historia.....
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Kwontario
Inlägg: 10 486
|
122kg i mars 110kg idag. Målet är mycket lägre, men först ska jag under 110kg där jag inte varit på många år.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Osten80
Jag gillar Krampus. Kraftfullt, men ändå lite halvbögigt.
|
|
|
|
2018-06-15, 08:41
|
#10803
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus
122kg i mars 110kg idag. Målet är mycket lägre, men först ska jag under 110kg där jag inte varit på många år.
|
Bra jobbat!
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2018-06-15, 11:59
|
#10804
|
Jag kan en rolig historia.....
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Kwontario
Inlägg: 10 486
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Bra jobbat!
|
Tack!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Osten80
Jag gillar Krampus. Kraftfullt, men ändå lite halvbögigt.
|
|
|
|
2018-06-15, 12:21
|
#10805
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 59
|
Går bra, även om jag gjorde min sämsta siffra på vågen sen starten. Nu i slutspurten av vecka 12 och gick endast ner 0,4 kilo. (Började på 113,4 kg och nu nere på 96.6)
Ska ändå sägas att jag har sett mest visuella förändringar denna vecka, vilket tyder på att jag börjar komma ner i en bra fettprocent och det är riktigt glädjande.
Kroppen känns sliten, men kostmässigt känns det fortfarande mycket bra.
|
|
|
2018-06-15, 18:01
|
#10806
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 82
|
Tror det går åt rätt håll även om det går upp och ner Drygt fyra veckor.
|
|
|
2018-06-16, 12:32
|
#10807
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 1 003
|
Det här hör nog knappt hemma i tråden men måste fan klaga lite;
Det ENSKILT värsta med att dieta är ta mig fan andra människor. Nu när sommaren är här så är min deff nog mer av en damage control där arbetsdagar måste balanseras mot helgernas excesser, problemet är all denna mat och fika de måste bjudas på,
"heeeeej, ät lite tårtaaa"
"nej tack, jag har ätit"
"ta en glass! men joooo, kom igen du måste ju äta någoooooooot"
"nä alltså, det är bra, tack ändå"
osv osv.
De säger att det är svårt att ha varit drogare och/eller alkoholist pga. det sociala trycket att börja igen. Att tacka nej till mat verkar anses vara 344 ggr värre. Jävla fan
__________________
Im Chuck Norris, your argument is invalid.
|
|
|
2018-06-19, 10:21
|
#10808
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Bästa dieten jag gjort hittills. Och då har jag gjort MÅNGA dieter! 4½ vecka kvar - får se var det hamnar men det lär bli oftare refeeds ju närmre peak jag kommer.
Ligger fortfarande över >3000 kcal/dag (Makros: 200/300/100)
Refeedar 2-3 dagar var 3-4 dag. Refeed makros: 200/700/100±50g) Det är inte trots det som det går så bra, det är på grund av det. Jag är också grinig som fan och längtar till refeedsen trots att jag ligger +300g kolhydrat/dag. Men det är som väntat med en fetabolism som min. Har fortfarande minimalt med dietstörningar som hang-ups, cravings, humörstörningar eller förvriden självbild. Men jag känner hur de kommer krypandes för varje vecka.
dagsförmen på det'
Citat:
Ursprungligen postat av RassK
fick hyffsat bra trüsch av sushi, glass och hamburgare igår samt 400g glukosbaserat godis innan/under passet #5weeksout
|
|
|
|
2018-06-19, 11:31
|
#10809
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 57
|
Citat:
Ursprungligen postat av RassK
Bästa dieten jag gjort hittills. Och då har jag gjort MÅNGA dieter! 4½ vecka kvar - får se var det hamnar men det lär bli oftare refeeds ju närmre peak jag kommer.
Ligger fortfarande över >3000 kcal/dag (Makros: 200/300/100)
Refeedar 2-3 dagar var 3-4 dag. Refeed makros: 200/700/100±50g) Det är inte trots det som det går så bra, det är på grund av det. Jag är också grinig som fan och längtar till refeedsen trots att jag ligger +300g kolhydrat/dag. Men det är som väntat med en fetabolism som min. Har fortfarande minimalt med dietstörningar som hang-ups, cravings, humörstörningar eller förvriden självbild. Men jag känner hur de kommer krypandes för varje vecka.
dagsförmen på det'
|
Grymt! Om man bara rört på sig så mycket att man kunnat äta 3000 kcal per dag.
|
|
|
2018-06-26, 08:32
|
#10810
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 82
|
"GAAAAH. Det går så långsamt. Ge mig en quick fix..." tänker jag ofta. Om det vore så enkelt, är det kanske inte eftersträvandsvärt. Jag tycker ju om att lägga bit för bit och låta det ta den tid det tar.
6-7 veckor in i 24 h periodisk fasta! Utmaningar har blivit möjligheter - konferens på jobbet - utmärkt tillfälle att äta mindre och träna mer. Resa - utmärkt tillfälle till förlängd fasta och testa byte till lunch.
Jag vill stå framför spegeln och se mina flexade muskler.
Jag vill springa lätt över stigar och fält.
Jag vill cykla snabbt uppför.
Jag vill vara lättare, smidigare och bära runt på mindre fläsk.
|
|
|
2018-06-28, 09:57
|
#10811
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 59
|
Citat:
Ursprungligen postat av RassK
Bästa dieten jag gjort hittills. Och då har jag gjort MÅNGA dieter! 4½ vecka kvar - får se var det hamnar men det lär bli oftare refeeds ju närmre peak jag kommer.
Ligger fortfarande över >3000 kcal/dag (Makros: 200/300/100)
Refeedar 2-3 dagar var 3-4 dag. Refeed makros: 200/700/100±50g) Det är inte trots det som det går så bra, det är på grund av det. Jag är också grinig som fan och längtar till refeedsen trots att jag ligger +300g kolhydrat/dag. Men det är som väntat med en fetabolism som min. Har fortfarande minimalt med dietstörningar som hang-ups, cravings, humörstörningar eller förvriden självbild. Men jag känner hur de kommer krypandes för varje vecka.
dagsförmen på det'
|
Skulle vara intressant att höra mer om denna plan. Själv inte så förtjust i refeed dieter, men skulle vara kul att höra mer ingående om upplägget.
|
|
|
2018-06-28, 11:47
|
#10812
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Citat:
Ursprungligen postat av wrack
"GAAAAH. Det går så långsamt. Ge mig en quick fix..." tänker jag ofta. Om det vore så enkelt, är det kanske inte eftersträvandsvärt. Jag tycker ju om att lägga bit för bit och låta det ta den tid det tar.
6-7 veckor in i 24 h periodisk fasta! Utmaningar har blivit möjligheter - konferens på jobbet - utmärkt tillfälle att äta mindre och träna mer. Resa - utmärkt tillfälle till förlängd fasta och testa byte till lunch.
Jag vill stå framför spegeln och se mina flexade muskler.
Jag vill springa lätt över stigar och fält.
Jag vill cykla snabbt uppför.
Jag vill vara lättare, smidigare och bära runt på mindre fläsk.
|
Vad är 24 timmars periodisk fasta? Äta noll gånger per dygn? Låter som en synnerligen effektiv Quick fix.
|
|
|
2018-06-28, 11:51
|
#10813
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Efter midsommarhelgens dekadens är jag nu tillbaka på runt 79kg.
Får väl se hur vikten kommer påverkas nu när jag tagit tag i styrketräningen på allvar igen (och där med kommer springa lite mindre)
Har också börjat stoppa i mig kreatin igen, vilket jag inte har gjort på 7-8 månader, så det kommer säkert påverka lite det också.
Men jag tror mig kunna nå min målvikt ungefär lagom till att beachsäsongen är över.
Får lägga förhoppningarna till att jag kan hålla formen hela vägen in till beach 2019 =)
Inte för att jag viktminskar för utseende, men det är ju en trevlig bieffekt.
|
|
|
2018-06-28, 13:30
|
#10814
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
|
Skiter i deffen nu. Plockat ner från 96 i mitten april till 88 nu.
Blivit fulknotigt mager i ansikter men absen vill inte sticka ut ändå.
|
|
|
2018-07-01, 07:44
|
#10815
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Citat:
Ursprungligen postat av 30Hours
Skulle vara intressant att höra mer om denna plan. Själv inte så förtjust i refeed dieter, men skulle vara kul att höra mer ingående om upplägget.
|
Jag trodde det var allmänt känt inom vetenskapliga kretsar att ju oftare man refeedar och ju högre intag man ligger på under viktnedgång desto bättre resultat. Refeed varannan dag eller 2-3 dagars (48-72h) en gång i veckan är ju ganska ofta på tapeten hos de med spetskompetens inom området. Mer frekventa refeeds innebär att man bibehåller en hälsosam (och hög) metabolism, mer fettfri/muskelmassa och psykisk hälsa (mindre dietstörningar som narcissism, sömnsvårigheter, cravings osv). Detta är i särklass den lättaste dieten jag har gjort tack vare alla förberedelser och förutsättningar jag byggt upp fram tills nu.
Gjorde en kalipermätning idag efter 9 veckor på diet och är nu 3 weeks out och hamnade på 7%. FFMI har fått sig en törn men jag har också tappat rätt mycket vikt den senste veckan. Därför är det en rejäl refeed som gäller idag! Nästa mätning blir efter en carbload om 3 veckor.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:02.
|
|