Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-02-20, 19:06   #3991
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
ARMAR
Pushdown i cc: 90x12 100x12 110x12 120x12 130x12
Tät-bänkpress i smith: 30x12 40x12 60x12
Enarms pusdown i cc: 20x12 30x12 40x12
Scottcurl i cc: 80x15 90x15 100x12
Sittande Alt hantelcurl: 12.5x10 15x10 17.5x10
Ez-curls: 20x20 22.5x15 30x8
VADER
Steånde Vadpress i smith: 60x20 80x20 100x16,12,10,8


+10 min cardio[/QUOTE]
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-02-21, 18:46   #3992
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BEN
Benspark: 30x20 40x20 50x20 60x16
Front-squat: 60x10 80x10 90x10 100x10
Knäböj: 100x10 120x10 130x10
Benpress: 200x20 250x20 290x20
superset med
Liggande Lårcurl: 20x20 22.5x20 25x20
Stående lårcurl: 80x12 100x12 110x12



Kroppsvikt: 99.5(-0)
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-02-22, 19:30   #3993
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
AXLAR
Sittande kabeldrag: 20x12 30x12 40x12 50x12+dropset
Militärpress: 50x12 55x12 60x10
Hantelyft åt sidan: 10x12 12.5x12 15x12 17.5x12
FL hantellyft: 12.5x12 17.5x12 20x6


+25min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-02-24, 18:50   #3994
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BRÖST
Hantelpress: 30x10 37.5x10 45x6
Lutande Bänkpress: 60x10 75x10 80x10+dropset
Bänkpress: 60x10 80x10 90x6
Dips: 12,12,12
Kryssdrag: 40x15 60x15 70x12+dropset
VADER
Sittande vadpress: 60x20 80x20 90x16 92.5x12,10,10


+18 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-02-25, 19:51   #3995
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
RYGG
Latsdrag: 50x15 60x12 70x12+dropset
T-bar rodd: 40x10 60x10 80x10 95x10
Hantelrodd: 50x10 60x10 65x8
Skivstångsrodd: 80x10 90x10 92.5x10
Tät-latsdrag: 50x12 60x12 65x8
Kabelrood: Stack x12,12,12


+18min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-02-27, 19:01   #3996
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
ARMAR
Pushdown i cc: 90x12 100x12 110x12 120x12 130x12 140x12+dropset
Tät-bänkpress i smith: 30x12 50x12 70x7
Enarms pusdown i cc: 20x12 30x12 40x12
Scottcurl i cc: 80x15 90x15 100x15
Sittande Alt hantelcurl: 15x10 17.5x10 20x5
Ez-curls: 20x20 25x16 30x9
VADER
Steånde Vadpress i smith: 60x20 80x20 100x16,15,12,10


+18 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-02-28, 18:52   #3997
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BEN
Benspark: 30x20 40x20 50x20 60x17+dropset
Front-squat: 60x10 80x10 100x10 110x5
Knäböj: 100x10 120x10 135x10
Benpress: 250x20 290x20 330x15
superset med
Liggande Lårcurl: 20x20 25x20,20
Stående lårcurl: 80x12 100x12 120x12



Kroppsvikt: 98.5(-1)
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-02-29, 20:54   #3998
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
AXLAR
Sittande kabeldrag: 20x12 30x12 40x12 50x12+dropset
Militärpress: 50x12 55x12 60x8+dropset
Hantelyft åt sidan*: 10x12 12.5x12 15x12 17.5x12
FL hantellyft: 12.5x12 17.5x12 20x7

*Droppset på alla


+30min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-03-02, 18:34   #3999
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BRÖST
Hantelpress: 30x10 37.5x10 42.5x10
Lutande Bänkpress: 60x10 77.5x10 80x10+dropset
Bänkpress: 60x10 80x10 90x6
Dips: 13,13,12
Kryssdrag: 40x15 60x15,15+dropset
VADER
Sittande vadpress: 60x20 80x20 90x16 92.5x12,10,10


+20 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-03-03, 18:59   #4000
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
RYGG
Latsdrag: 50x15 60x12 70x12
T-bar rodd: 40x10 60x10 80x10 100x4
Hantelrodd: 50x10 60x10 65x8
Skivstångsrodd: 80x10 90x10 95x10
Marklyft: 100x10 140x8 142.5x5


+15min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-03-05, 19:23   #4001
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
ARMAR
Pushdown i cc: 90x12 100x12 110x12 120x12 130x12 140x12+dropset
Tät-bänkpress i smith: 30x12 50x12 70x8
Enarms pusdown i cc: 20x15 30x15 40x12
Scottcurl i cc: 80x15 90x15 110x15
Sittande Alt hantelcurl: 15x10 17.5x10 20x6
Ez-curls: 20x20 27.5x13 30x10
VADER
Steånde Vadpress i smith: 60x20 80x20 100x20 110x10,10,8


+20 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-03-06, 18:34   #4002
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BEN
Benspark: 30x20 40x20 50x20 60x17+dropset
Front-squat: 60x10 80x10 100x10 110x10
Knäböj: 100x10 120x10 140x8
Benpress: 250x20 290x20 330x17
superset med
Liggande Lårcurl: 20x20 25x20,20 30x12+dropset
Stående lårcurl: 80x12 100x12 120x12 130x8



Kroppsvikt: 98(-0.5)
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-03-07, 20:11   #4003
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
AXLAR
Sittande kabeldrag: 20x12 30x12 40x12 60x8+dropset
Militärpress i smith: 30x12 35x12 40x12+dropset
Hantelyft åt sidan*: 10x12 12.5x12 15x12 17.5x11
FL hantellyft: 12.5x12 17.5x12 20x8
superset med
Dubbel kabeldrag åt sidan i cc: 10x8,8,8

*Droppset på alla


+30min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-03-09, 18:40   #4004
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BRÖST
Hantelpress: 30x10 37.5x10 45x5
Lutande Bänkpress: 60x10 80x9 82.5x5+dropset
Bänkpress: 60x10 80x10 90x7
Dips: 14,14,14
Kryssdrag: 40x15 60x15 70x10+dropset
VADER
Sittande vadpress: 60x20 80x20 90x16 92.5x12,10,8


+20 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-03-10, 18:57   #4005
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
RYGG
Latsdrag: 50x15 60x12 70x12+dropset
T-bar rodd: 40x10 60x10 80x10 100x6
Hantelrodd: 50x10 60x10 65x8
Skivstångsrodd: 80x10 90x10 97.5x10
Marklyft: 100x10 140x9 142.5x6


+20min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:40.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)