Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-12-15, 00:38   #631
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
#kugga #upp FFS !! Vi bor i Piteå Xet

Gurra kan garantrat skotta snö i 10h
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-16, 20:36   #632
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
#kugga #upp FFS !! Vi bor i Piteå Xet

Gurra kan garantrat skotta snö i 10h
Säger han med varmgarage och lägenhet! SÅ JÄVLA KAXIGT!

Dagens pass:

Axlar, biceps, mage:

Uppvärmning:
6 set cuffar, 3 set pushdown m. rep

Hantellyft åt sidan:
12x8,5kg, 12x11kg, 12x11kg, 12x11kg, 10x16kg drop 10x11kg

Pushpress:
10x40kg, 3x50kg, 3x55kg, 3x60kg, 3x65kg, 6x60kg FAAAAN så jävla kasst!

Sittande hantelpress:
10x21kg, 10x23,5kg, 10x23,5kg, 15x23,5 Bra!

Drag mot hakan i cable + situps:
3x15 + 3xmax

Hammercurl m. rep + Liggande benlyft:
3x15 + 3xmax

Halvdassigt pass! skyller på snöskottningen igen
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-17, 09:20   #633
Johan.S
Registered User
 
Johan.Ss avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Piteå
Inlägg: 1 505
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
#kugga #upp FFS !! Vi bor i Piteå Xet

Gurra kan garantrat skotta snö i 10h
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Säger han med varmgarage och lägenhet! SÅ JÄVLA KAXIGT!

Hahaha!! Awesome


Du får se till å käka mer Matte så du orkar med snöhelvetet. Sen ska jag egentligen vara tyst då jag grinar för att jag måste sopa av bilen varje morgon.
Johan.S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-18, 20:29   #634
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Johan.S Visa inlägg
Hahaha!! Awesome


Du får se till å käka mer Matte så du orkar med snöhelvetet. Sen ska jag egentligen vara tyst då jag grinar för att jag måste sopa av bilen varje morgon.
Ska äta mer till nästa gång men det är nog lika mycket psykiskt som fysiskt jobbigt med snöskottningen då det blir 14 dagar i rad, haha.

Dagens pass:

Rygg:

Pulldowns:
4x15

Stångrodd (supponerad):
8x80kg, 8x100kg, 8x110kg, 8x120kg, 8x130kg

Chins:
5xkv, 5x10kg, 5x15kg, 5+1x20kg

Latsdrag:
3x15

Sittande rodd:
3x12

Ryggresningar:
3xmax
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-18, 20:33   #635
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Sådär ja X-man nu ser det ut som att du är på banan igen!
Galna stångroddar som vanligt och finfina chins, gillart
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-18, 20:36   #636
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Sådär ja X-man nu ser det ut som att du är på banan igen!
Galna stångroddar som vanligt och finfina chins, gillart
Tack stocken

Inte för att vara kaxig men det kändes sjukt segt idag!! ska bli bättre framöver
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-18, 20:43   #637
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Citat:
Stångrodd (supponerad):
8x80kg, 8x100kg, 8x110kg, 8x120kg, 8x130kg
Haha -Sinnes-...fan X är du en chinnare av rang också?!
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-18, 21:08   #638
jsavefors
Registered User
 
jsaveforss avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 1 754
Sjukt matiga stångroddar. Kul!
Btw så får du gärna vara snäll och messa över ditt nummer igen. Min kära 3gs fick tillsatt se sig besegrad. Har därav inga nummer kvar.
__________________
Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=188576
Instagram & twitter: @jsavefors
the ultimate workoutlist
jsavefors är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-18, 21:26   #639
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Säger han med varmgarage och lägenhet! SÅ JÄVLA KAXIGT!
Haha !! WORD

Brutala roddar legenden !! Nöten surrade om 2 pers idag på passet. Du & str - känn dig gillad din kaxiga jävla SAAB ägare.
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-18, 21:27   #640
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Citat:
känn dig gillad din kaxiga jävla SAAB ägare.
Hahah komiskt att han har en SAAB* påtal om gissningar om vilken bil du själv körde!
-Ja, legenden verkar fan skön!
//V70 250hästar
__________________
Likeapeanut
valar morghulis

Senast redigerad av Likeapeanut den 2012-12-18 klockan 21:34.
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-19, 21:18   #641
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Tack för sköna kommentarer grabbar

Dagens skitpass:

Bröst, triceps:

Uppvärmning:
6 set cuffar, 3 set pushdown m. rep

Cablecross underifrån:
4x15

Bänk:
5x80, 5x90, 5x95, 4+1x100 (fortsätter tappa i bänken)

Bröstpress maskin:
12, 12, 12, 10

Pushdown:
4x12

Enarms hantelextension:
3x15

Ett katastrofpass i idag, helt jäkla trykclös och orkeslös men nu har jag i alla fall semester i 18 dagar så jag hoppas på att vara piggare i gymmet framöver!

@Nöten. Har du nått emot SAAB?
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-19, 21:24   #642
Johan.S
Registered User
 
Johan.Ss avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Piteå
Inlägg: 1 505
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Tack för sköna kommentarer grabbar

Dagens skitpass:

Bröst, triceps:

Uppvärmning:
6 set cuffar, 3 set pushdown m. rep

Cablecross underifrån:
4x15

Bänk:
5x80, 5x90, 5x95, 4+1x100 (fortsätter tappa i bänken)

Bröstpress maskin:
12, 12, 12, 10

Pushdown:
4x12

Enarms hantelextension:
3x15

Ett katastrofpass i idag, helt jäkla trykclös och orkeslös men nu har jag i alla fall semester i 18 dagar så jag hoppas på att vara piggare i gymmet framöver!

@Nöten. Har du nått emot SAAB?

Även om passet känns som en katastrof så ger ändå träningen. 18 dagar ledigt och en del julmat lär ge dig återhämtningen du behöver.
Bara å #KUGGA #OM!
Johan.S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-19, 21:25   #643
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Helt rätt Johan
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-19, 23:35   #644
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Citat:
@Nöten. Har du nått emot SAAB?
Haha, ta inte ut hatet mot en kille som ser dig som en livs levande Arnold
-Sikta den ilska du känner mot SAAB-hatare mot big-O, då jag skulle gissa vilken bil han körde så sa Ola: ''Ser jag ut en kille som kör saab''
Jävlar så skönt med ledighet! Käka upp dig och fixa upp motivationen nu...vill gärna se dig leda ett pass i true 4-klövern ANDA..Kanske liten rodd/raka markvideo?!
//Talar bakom ryggen
__________________
Likeapeanut
valar morghulis

Senast redigerad av Likeapeanut den 2012-12-19 klockan 23:36.
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-20, 12:42   #645
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut Visa inlägg
Haha, ta inte ut hatet mot en kille som ser dig som en livs levande Arnold
-Sikta den ilska du känner mot SAAB-hatare mot big-O, då jag skulle gissa vilken bil han körde så sa Ola: ''Ser jag ut en kille som kör saab''
Jävlar så skönt med ledighet! Käka upp dig och fixa upp motivationen nu...vill gärna se dig leda ett pass i true 4-klövern ANDA..Kanske liten rodd/raka markvideo?!
//Talar bakom ryggen
Det gör han ju iofs inte, han är inte man enough att köra saab

När jag hittar tillbaka till storformen kanske det kommer bjudas på en video!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)