Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover!

[A.Pahkamaa]

Trist att läsa om skadan! Lyckades stuka ena foten rätt rejält i somras, försökte precis som du beskriver att använda foten så mycket som möjligt för att få igång den igen. Det var rätt skönt att fylla upp en hink med iskallt vatten några gånger per dag, om det är rätt väg att gå vet jag inte men jag upplevde att det hjälpte. Krya på dig!

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Första 48 h
Linda foten - hög läge - släpp upp 10-15 min när du tappar cirkulation - dra åt igen.

Dag 3
Började att belasta FOTterna lätt (typ stå upp) även om det gjorde enormt ont.

Dag 4
Började att belasta än mera, med hjälp av kryckor givetvis.

Dag 5 (idag)
Börjar med stor psykologisk fokusering att gå på fötterna (med hälarna i hela tiden, typ plattfot-gång) Snigelfart tempo.

Övrig cirkelträning
- försöker att spänna, töja & irritera fötterna när jag ligger i soffan.
- tåhävningar med viktavlastning
- stå på ett ben med hjälp av viktavlastning
- hela tiden tänka DET BLIR & KÄNNS BÄTTRE !!

Dag 6 (imorgon)
Dags att ta nästa steg !!

[Nano-Sekund]

@ A.Pahkamaa

Tack för bra feedback !! I nuläget så kan jag "vanka" fram i läggan, samt gå skapligt stabilt när jag har mina Bauer-dojor på mig

Har inte provat på Ishinken, kanske skulle ta & göra det !!

Hur pass allvarlig var din stukning?
Hur länge dröjde det tills du kunde använda foten till vardagliga sysslor ?
Körde du någon rehab efteråt ?

[Nano-Sekund]

Dags att packa väskan (med skrillor) för ett sent #ARMPASS !!
Är garanterat mer än 1 år sedan jag körde ett renodlat armpass.

Bifogar denna FILM från sommaren 2011 ca 25-30 kg lättare !!
OBS! skratta inte ihjäl er åt min #VÄRDELÖSA posering & tragiska keps



Stångcurl 50 kg (med skrillor) LETS DO IT !! #OvsC

[toalettmysaren]

bordet börjar luta och jag undrar, är hon rätt för mig?

[Nano-Sekund]

Ursprungligen postat av toalettmysaren

bordet börjar luta och jag undrar, är hon rätt för mig?

#precis Robban !! Men om str suttit vid bordet hade meningen gjorts om till "bordet börjar luta och jag undrar, är han rätt för mig?"

[str]

Minns du "skurt", en figur som var "programledare" för barnprogram på 3:an för..hmmm 20-25 år sedan? Är det lite väl långsökt att du må ha tagit efter "kepan på sned" efter honom?

Mvh

Dundermusen

[Tokruska]

Morgonkaffe och 4klövern-podcast - bra sätt att starta den lediga dagen!

[Nano-Sekund]

Ursprungligen postat av str

Minns du "skurt", en figur som var "programledare" för barnprogram på 3:an för..hmmm 20-25 år sedan? Är det lite väl långsökt att du må ha tagit efter "kepan på sned" efter honom?

Mvh

Dundermusen

Jag ska #ALDRIG mer ha den kepsen. JAG LOVAR !!

Ursprungligen postat av Tokruska

Morgonkaffe och 4klövern-podcast - bra sätt att starta den lediga dagen!

Mycket #KUL att höra Toka !!

__________________________________________________ ______________

14/11 - Onsdag - Armar, Underarmar

Blev ett morgonpass istället för ett sent kvällspass pga. olika saker. Prövade att maxa ut på 50 kg stångcurl trots skridskor på fötterna. Känndes ostabilt & jobbigt, men det gick OK ändå !! I övrigt så siktade jag på 12 reps med kontakt & squezz på resten av alla andra övningar.

Veckans Videoblogg kommer upp imorgon !!

Stångcurl - Nov-Challenge #OvsC
20x12
30x12
40x12
50x30 - PB - BRA! - FILM - OBS! ej superstrikt MEN #strikthet är inte tanken med denna challenge



Dips i makskin
3 set 12 reps

Sittande hantelcurl
3 set 12 reps

Sittande enarmsextention
3 set 12 reps

Curl i cable
3 set 12 reps

Pushdown i cable
3 set 12 reps

Underarmar
6 set

Keep UP ALLA KOLOiter !!

[Johan.S]

Bra reppat din tok!

[PatJack]

Men lol 30 reps på 50kg strikt eller inte är sick!! =)) Du är en galen fighter kompis! Blir alltid glad att komma in i din journal och man skäms nästan för sin egna då du levererar så mycket film och inspiration! Sluta aldrig. skador eller inte!! =))

[tompee]

Haha! men va i helvete. Du är ju skadad! Tar på sig blades:en och #kugga #upp t-shirten och kötter upp 30 reps. Jadu, man slutar aldrig förvånas av dig. #KAXIGT

[Pitepalt]

BOOM 30 reps, #GRYMT #SJUKT #BRUTALT #KAXIGT osv. osv. osv!!

[marcusbranden]

Haha 30 reps! Ska man skratta eller gråta.. SJUKT!

[Tokruska]

Helt sjukt med 30 reps! Ännu mer sinnes att tänka sig att du står där i ett par gamla griller och bara köttar!!

[Jack Ohlson]

Du har fattat fel ola!.. Pb:n gör man när man är på topp, inte när man har spräckta fötter och inte kan gå som vanligt.. Men för den här gången ska det väl vara ok!
Grymt jobbat!