Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2022-11-03, 22:23   #1036
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Pull

Enarmsrodd i maskin:
Fullt / 9 8 7

Latsdrag med bröststöd och dubbla handtag:
Fullt / 6+6+5+5
86 / 12 10

Shrugs med dubbla handtag:
Fullt / 15 12 12

Omvända flyes med cuff:
13 / 12 10 8

Kabelcurl med dubbla handtag:
40 / 12 10 8

2 set mage
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-04, 17:35   #1037
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Ben

Adductor:
52 / 12 10 8+5+3+halva

Glute kickback:
59 / 12 10 8

Enbens benpress:
85 / 5+5+5+5
67 / 12 11

Enbens lårcurl:
72 / 8 8 8
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-06, 21:23   #1038
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Push

Stående sidolyft cuff:
22 / 8 8 8

Sittande press i kabelmaskin:
Fullt / 8 8 4+4+4+6

Enarms pushdown:
40 / 8 8 8

Liggande sidolyft cuff:
18 / 12 10 10+5+3+halva

Enarms tricepspress kabel:
40 / 12 10 8

Kabelflyes cuff:
31 / 12 10 8
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-07, 21:32   #1039
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Ben

Adductor:
52 / 15 12 10+5+3+halva

Glute kickback:
72 / 9 8 8

Benpress:
Fullt / 4+4+4+4
148 / 12 10

Enbens lårcurl:
72 / 9 8 8

2 set mage
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-08, 22:41   #1040
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Pull

Enarmsrodd i maskin:
Fullt / 4+4+4+4
76 / 12 10 8

Latsdrag med bröststöd och dubbla handtag:
Fullt / 6+6+6+5
Fullt / 12 10

Shrugs med dubbla handtag:
Fullt / 15 12 10

Omvända flyes med cuff:
18 / 10
13 / 15 12

Kabelcurl med dubbla handtag:
49 / 8 7 6
31 / 15

2 set mage
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-10, 22:09   #1041
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Push

Stående sidolyft cuff:
27 / 6
18 / 15 12

Press i kabel:
Fullt / 5+5+5+5
81 / 12 10

Enarms pushdown:
49 / 8 8 8

Liggande sidolyft cuff:
22 / 12 10 8+5+4+halva

Enarms tricepspress i kabel:
49 / 12 10 8
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-13, 23:33   #1042
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Pull

Enarmsrodd i maskin:
85 / 12 10 8+5+3

Latsdrag med bröststöd:
Fullt / 6+6+6+6
Fullt / 12 10

Shrugs kabel med dubbla handtag:
Fullt / 15 12 10

Omvända flyes cuff:
18 / 12 10 8

Kabelcurl med dubbla handtag:
49 / 8 7 7
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-14, 18:33   #1043
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Push

Stående sidolyft cuff:
22 / 10 8 8

Sittande press i kabel:
Fullt / 12 10 8

Enarms pushdowns:
49 / 9 8 8

Liggande sidolyft cuff:
22 / 12 10 8+5+3+halva

Enarms tricepspress:
49 / 12 10 8

Sittande kabelflyes:
22 / 12 10 8
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-09-24, 14:06   #1044
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Bröst/biceps

Hög curl i kabel:
17,5 / 6
12,5 / 10

Bänk i smith:
100 / 6
80 / 10
Note: Tung smith

Enarms kabelcurl:
17,5 / 6
12,5 / 10

Flyes i maskin:
85 / 6
58 / 10
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-09-25, 17:15   #1045
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Rygg

Enarms rodd i kabel:
43 / 6
32 / 10

Enarms lats i kabel:
43 / 6
32 / 10

Shrugs i kabel dubbla magasin:
43 / 6
32 / 10

Omvända flyes i maskin:
49 / 6
31 / 12
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)