Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-06-27, 18:14   #901
Pinglan
Bananslukerskan.
 
Pinglans avatar
 
Reg.datum: Sep 2002
Ort: Östergötland
Inlägg: 8 547
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Du kan boka tid hos mig först. Jag kikar mitt schema imorgon och ger ett förslag på tid nästa vecka
Jag vill också ha en tid hos dig! Trolla fram tack

Chins med 30kg extravikt är tufft!!!
__________________
Tjockis kan du va själv gubbjävel!!!!
Pinglan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-27, 18:21   #902
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Pinglan Visa inlägg
Jag vill också ha en tid hos dig! Trolla fram tack
Inga problemas! Fixa spons för flygresan så garanterar jag dig en tid omedelbart. Passar det inte avbokar jag någon annan *whistle*
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-27, 18:50   #903
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Pinglan Visa inlägg
Chins med 30kg extravikt är tufft!!!
Mina biceps håller med dig. Känner mig helt sönder i armarna även idag. Eftersom jag helt skippat remmar en period så tar armarna lite mer stryk än brukligt.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-27, 23:40   #904
Erik__
hehe lol
 
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 3 930
Woho, det skulle äga stenhårt!

Ehm, kan det ha nått att göra med att jag spelar tennis 3-4h 5-6 dagar i veckan att det aldrig läker? känner ibland att det sliter till lite
Erik__ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-28, 06:46   #905
Pinglan
Bananslukerskan.
 
Pinglans avatar
 
Reg.datum: Sep 2002
Ort: Östergötland
Inlägg: 8 547
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Inga problemas! Fixa spons för flygresan så garanterar jag dig en tid omedelbart. Passar det inte avbokar jag någon annan *whistle*
Härligt! Jag kollar upp flygtider nu på en gång
__________________
Tjockis kan du va själv gubbjävel!!!!
Pinglan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-28, 17:34   #906
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
070628

STIL, Luleå

Lätt bänk, biceps, triceps

Bänkpress (widegrip, stopp)
5 x 130
5 x 130
5 x 130

Smalbänk (+kättingar 18 kg)
5 x 130+k
5 x 130+k
5 x 130+k

Hantelcurle
10 x 25
10 x 27.5
10 x 30

Stående Z-curle
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Conc.drag
8 x 25
8 x 25
8 x 25

60 min

Kommentar
Återigen kändes bänkarna väldigt bra. Första 2 seten i smalbänken riktiga topprökare. Underskattade vikten lite i 3:e och fick betala sista 2 repsen. Det är fruktansvärt stor skillnad om man slarvar lite med grundspänningen! Fortsatt helt mördad i biceps sedan måndagen så jag gled igenom med lite fler reps.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-28, 18:08   #907
Zacke
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 159
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
070628
Bänkpress (widegrip, stopp)
5 x 130
5 x 130
5 x 130
Vad är grejen med att träna widegrip tycker du?
__________________
Min träningsjournal
Zacke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-28, 18:32   #908
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Zacke Visa inlägg
Vad är grejen med att träna widegrip tycker du?
Jag tycker att det är en riktigt skön övning att köra med submaximala belastning. Framgick ju inte sista passen men jag kör den alltid med fötterna på bänken. Kör den av flera anledningar; upplever jag att det ger mig ngt bättre fart från botten, dessutom kör jag den med överdrivet stopp vilket jag tror är positivt med de nya reglerna och framförallt tror jag att den kommer att göra mig till en bättre raw-bänkare vilket i det långa loppet är mitt mål.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-28, 18:58   #909
Zacke
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 159
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Jag tycker att det är en riktigt skön övning att köra med submaximala belastning. Framgick ju inte sista passen men jag kör den alltid med fötterna på bänken. Kör den av flera anledningar; upplever jag att det ger mig ngt bättre fart från botten, dessutom kör jag den med överdrivet stopp vilket jag tror är positivt med de nya reglerna och framförallt tror jag att den kommer att göra mig till en bättre raw-bänkare vilket i det långa loppet är mitt mål.
Jag får ta och testa den där istället för lätta hantelflies i tre veckor. Låter intressant, bra att du nämner det där med submaximal belastning, ska verkligen ha det i åtanke.

Blir lite mer grenspecifikt än hantelflies.

Bra förklarat förresten... Pogo Pedagog!
__________________
Min träningsjournal
Zacke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-29, 10:22   #910
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Zacke Visa inlägg
Jag får ta och testa den där istället för lätta hantelflies i tre veckor. Låter intressant, bra att du nämner det där med submaximal belastning, ska verkligen ha det i åtanke.
Ang detta med belastningen. Den ordinarie periodiseringen sträcker sig över 3 + 3 veckor. 3 veckor stegrande 5:or varvat med 3 veckor stegrande 3:or. Som tyngst går det lite sådär lagom halvsegt. Vet inte om du sett klippet nedan, men det illustrerar vårens tyngsta pass med det upplägget widegrip + smalbänk med kätting. Tanken är att under sommaren stegra förbi detta under runda 2.

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-30, 07:39   #911
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Ett av delmålen föresten är att ta mig ner till -95 i början av juli. Detta skapar perfekta förutsättningar att köra igång med kreatin och kcal+ när det börjar bli tyngre
Kan nu bocka av iaf ett av delmålen för denna sommar. Morgonvikt i morse var 94.1 kg. Sedan 19/5 har jag smygit ner 6.2 kg vilket tom är lite mer än planerat. Orsaken är att jag kört mer kompletteringsfys sista veckorna än jag gjort på åratal. Bra, dock, att få ett kvitto på att kroppen funkar som man vill. Bra att veta inför hösten 2010 *whistle*

Nu bär det av till farmen och köra ett lättare mark/böjpass:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...5&postcount=98
Skall även tvätta av några rejäla naturstenar och påbörja bygget av en stock
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-30, 08:33   #912
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
Vän av ordning frågar sig omedelbart: vad händer 2010?
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-30, 15:46   #913
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
070630

HardCore Gym Alviksträsk, Sweden

Mark, böj, stenlyft

Knäböj (hangbar, hjälp 40 kg(?) i botten, bälte på)
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160

Långa smalmark (5 cm upphöjt, inget bälte)
8 x 115 kg
8 x 115 kg
8 x 115 kg

Sumomark (5 cm upphöjt, bälte)
3 x 130
3 x 130
3 x 130

Diversos
Provlyftning av mer eller mindre svintunga naturstenar, samt bökande med 2.5 meters elstolpe.

Tid: ??

Kommentar
Oändligt länge sedan man körde hangbar. Tycker att det är en mkt komfortabel och trevlig övning. Synd att det, ännu så länge, inte finns ngt PR på STIL. Lite skumt att stå på 2 småbitar 2"/4" när man markar. Speciellt i sumo då mkt fokus måste läggas på att få trycket rakt ner, annars bresar man ut i split! Det där med stenar och jox är inte min grej. Fi faan va klen man känner sig
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-30, 15:56   #914
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av bertbert Visa inlägg
Vän av ordning frågar sig omedelbart: vad händer 2010?
Det riktiga discohjärtat ges spelrum var 5:e år. Brukar fira rejält på min födelsedag 2000 (fyllde 25 år) så slutade dieten på runt 82 kg, i halvbra form. Endast analoga foton finns från detta. 2005 (fyllde 30) pekade vågen på dryga 87 kg, helt ok form:
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...65&postcount=4
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...70&postcount=5
2010 är det dags igen (fyller 35 år) och då rackarns skall nivån höjas rejält
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-30, 17:06   #915
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Det riktiga discohjärtat ges spelrum var 5:e år. Brukar fira rejält på min födelsedag 2000 (fyllde 25 år) så slutade dieten på runt 82 kg, i halvbra form. Endast analoga foton finns från detta. 2005 (fyllde 30) pekade vågen på dryga 87 kg, helt ok form:
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...65&postcount=4
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...70&postcount=5
2010 är det dags igen (fyller 35 år) och då rackarns skall nivån höjas rejält
Kul!

Om det är så disco att fixa en bra form vet jag inte, det är väl mest bra. 1975 är en bra årgång. Min forms vara under 2010 tänker jag dock inte utfästa några som helst löften om... däremot har jag en målsättning att nå någon form av toppform 2015! Om det innebär maxprestation i SL eller god form ur ett byggarperspektiv är en annan historia.
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:10.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)