Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover!

[maattee10]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Fan vad kul!

Du har varit saknad - även om jag följt dig via IG & 4klovern.

+1

otroligt roligt att höra av från dig, jag måste börja läsa på eran blogg då ja inte tänkt på de haha
sen får ja försöka följa dig på instagram, men hoppas du uppdaterar din journal när allt börjar lunga ner sig.

mvh Big matte

[Nano-Sekund]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Hej KOLO !

Tyvärr så har jag inte vart dig trogen alls under de senaste månaderna. Husköp, gymbygge samt allmänt kaos har tyvärr kommit emellan MEN i höst tänkte jag börja om att logga igen (mer om ALLT DETTA i senare inlägg)

För er som följer mig på 4klövern, instagram @olaenberg eller på annat sätt känner mig vet nog om att jag sköter om min träning trots denna torka. I nuläget är jag faktiskt i helt OKEJ form prestationsmässigt och jag har sedan ca 4-5 veckor bakåt tränat med ett ganska så galet-egenkomponerat program som ni kan läsa mera om i länkarna nedan. (djupare inlägg jag skrivit på 4K hemsidan)

- Träna 8 dagar ---> Vila 1 - LÄNK

- Träningssplitt, upplägg, övningar,set, reps, volym, etc - LÄNK

Bänkpress 1/5 set - 5x5 132.5 kg



----- Keep Pumping !! -----

// Nano

__________________________________________________ ______________

Lite BILDER (Som hör till inlägget ovan)

[Nano-Sekund]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Fan vad kul!

Du har varit saknad - även om jag följt dig via IG & 4klovern.

Tack H.M.S.L !

Ord som dessa glädjer mig Vad heter du på IG ?

Ursprungligen postat av maattee10

+1

otroligt roligt att höra av från dig, jag måste börja läsa på eran blogg då ja inte tänkt på de haha
sen får ja försöka följa dig på instagram, men hoppas du uppdaterar din journal när allt börjar lunga ner sig.

mvh Big matte

Tack Matte ! Haha, bättre sent än aldrig =)

[HMS Laestander]

Heter simonlaestander där

[HookersUnited]

Var har du köpt hus?

[CharlieBB]

Kul och se dig igen!

[Mickee]

Kul att höra från dig igen!
Inte lätt att hålla upp med blogg och journal med så många andra stora projekt.

Gillar träningsupplägget och ska bli intressant att följa i höst

[Nano-Sekund]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Heter simonlaestander där

Okej! Roger That ! =)

Ursprungligen postat av HookersUnited

Var har du köpt hus?

I Piteå! djupviken. Ifall det säger dig något ? =)

Ursprungligen postat av CharlieBB

Kul och se dig igen!

Tack så mycket Challe ! Kul att se dig här inne också =)

Ursprungligen postat av Mickee

Kul att höra från dig igen!
Inte lätt att hålla upp med blogg och journal med så många andra stora projekt.

Gillar träningsupplägget och ska bli intressant att följa i höst

Hallå där Micke ! Visst är det så, något måste prioriteras bort, tyvärr KOLO just nu. Men jag kommer tillbaka i höst det LOVAR JAG !

Kul att se dig här inne =)

[Jonithan]

Tycker det är mysigt att slappläsa lite Ola-loggning här på kolo så det är mycket välkommet att du skriver här igen. Har haft koll på dig på instagram och tycker du har ett väldigt trevligt flöde

[phellstrand]

Kul att se kung Nano tillbaka på Kolo! Boom, lights out!

[Nano-Sekund]

Ursprungligen postat av Jonithan

Tycker det är mysigt att slappläsa lite Ola-loggning här på kolo så det är mycket välkommet att du skriver här igen. Har haft koll på dig på instagram och tycker du har ett väldigt trevligt flöde

Hehe! Kul att höra Jonis !

Jag håller koll på dig med

Ursprungligen postat av phellstrand

Kul att se kung Nano tillbaka på Kolo! Boom, lights out!

Hehe! kul att se P.H i journalen Ser att du gnuggar på bra själv, Tummen upp!

[Nano-Sekund]

1 Dec tänkte jag börja om att logga igen.

Ej vart in här sedan Aug (illa!) Men jag har ikväll smygläset litegrann och sett att många "gamla bekantingar" håller i träningen bra !

På återseende !!

[HMS Laestander]

Räknar dagarna

[Nano-Sekund]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Räknar dagarna

Hehe ! Mycket ambitiös't HMSL !

Har verkligen saknat KOLO, hoppas på bra tugg och bra leverans när tiden är inne för comeback (i journalen) =)

[maattee10]

du har varit saknad, varmt välkommen tillbaks