8-april Raw Gym Athletics / High Rep Barbell Challenge - Crossfit Halmstad
kv: 86,4kg
Knäböj (AMRAP 100s)
23x117,5kg
Bänkpress m. paus (AMRAP 100s)
11x87kg
Marklyft (AMRAP 100s)
13x148kg
Press m. paus (AMRAP 100s)
11x55,5kg
Bänkrodd (AMRAP 100s)
26x77kg
HSPU
1
1
2
2
1
2
1
1
1
Pegboard
2 st
Ring Muscle-up + Ring Dips
1+12
1+10
1+10
1+10
1+10
Bar Muscle-up + Single Bar Dips
1+15
Parallell Bar Chest Dips
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
11/13 reps
Assault Bike
5 min
GHD
15 reps
Kommentar: Lyckades pressa ner mig till ~86kg igår genom att frossa i godis. Sämsta förutsättningarna ever inför denna tävlingen: sjuk i veckan, sov kasst, vaknade med träningsvärk, frossade på godis igår, väger tyngre utan att vara starkare, inte tränat böj på ett halvår, inte tränat bänk/press på ett år.. Men nog ursäkter, jag presterade ju bra ändå! Målet var att genomföra en relativt stimfri tävling och köra efter mina egna förutsättningar. Helt enkelt genomföra ett bra träningspass. Böjen gick bra, bänk och press gick bättre än förra året, marken gick faktiskt sämre fastän jag kör rätt mkt marklyft på det senaste (???), och bänkrodden gick också bra. Nöjd. Träningsvärken i röven är inte att leka med dock..