2021-01-07, 12:07
|
#31
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 273
|
1. Att februarideffen ska bli bättre än förra februarideffen.
2. 2 gympass i veckan.
|
|
|
2021-01-07, 13:52
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 462
|
2020 blev (även) ett ganska dåligt träningsår. Skadade mig lite i marklyft i slutet av 2019 vilket påverkade hela 2020, samt att andra intressen har tagit energi/fokus från träningen (vilket ändå är helt ok). Har ändå hållt i träningen med minst 2 pass i veckan, men har tappat styrka och framförallt uthållighet under året. Ev. även lite "mansklimakterie" som börjar göra sig påmind (är 43).
Målsättning 2021:
1. 2-3 pass i veckan
2. Inte skada mig
3. Stå still i kroppsvikt
4. Tappa så lite styrka som möjligt
|
|
|
2021-01-07, 15:26
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2017
Inlägg: 1 040
|
Nästan som geoff, men är tio år yngre.
1. Inte skada mig
2. Vara stark, och starkare än just nu.
3. Se ut som en gud mot sommaren. Dadbod 2.0.
|
|
|
2021-01-07, 18:38
|
#34
|
d-bag
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 235
|
Inte ett resultatmässigt mål, men träningsrelaterat: Inte skriva ett träningsprogram åt vare sig mig själv eller någon annan under hela året.
__________________
Oleg. pseudointellektuell
|
|
|
2021-01-07, 20:49
|
#35
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 223
|
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Inte ett resultatmässigt mål, men träningsrelaterat: Inte skriva ett träningsprogram åt vare sig mig själv eller någon annan under hela året.
|
Kan inte du plita ned ett upplägg åt mig ? Jag tränar oftast alla dagar på året dvs är inte begränsad hur upplägget ser ut. Vill gärna bli minst lika stark som du är -om det kan vara möjligt.
Mitt egna mål är att hålla igång träningen minst 280 dgr per år och samla bonuspoäng på gymmet du vet rabatter, månadens medlem, gratis PT timmar etcetera
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2021-01-07, 22:02
|
#36
|
Mr Assparade
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 11 128
|
Ligga under 10 % BF från februari/mars och sedan resten av året (~74-75 kilo) och bygga nåt kilo muskler, bli starkare och bli bättre på CF.
|
|
|
2021-01-07, 22:14
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
|
-Att träna smart och hålla mig hel hela året
-Slå mina 11 år gamla PB på 5 km (19:59) och 10 km (41:27)
__________________
Journal
10 km: 39:32
|
|
|
2021-01-08, 13:25
|
#38
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Inlägg: 476
|
210 mark.
500 chins på ett pass.
|
|
|
2021-01-08, 13:48
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Att börja igen, och därefter göra något kontinuerligt och konsekvent
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2021-01-08, 18:10
|
#40
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2021
Inlägg: 15
|
260kg böj
För att ta Sverigebästa!
|
|
|
2021-01-08, 21:45
|
#41
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Citat:
Ursprungligen postat av Emgamo
260kg böj
För att ta Sverigebästa!
|
I vilken viktklass?
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2021-01-09, 02:55
|
#42
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 603
|
Jag har nog aldrig känt mig såhär splittrad och förvirrad i mina målsättningar med träningen någonsin. Ska jag stanna i samma viktklass eller bara njuta av livets goda? Jaga rekord eller bara satsa på att ha roligt på träningen? Kan jag ens träna på gymmet inom en snar framtid och är det ens lönt att skissa på ett nytt träningsupplägg? Ska jag anlita en PT? Jag mår inte lika bra då jag inte tränar ordentligt men å andra sidan får jag dåligt samvete då jag åker till gymmet fastän det inte är livsnödvändigt. Jag har börjat tvivla på ALLT!
Närmaste tiden fortsätter jag nog att träna som jag gör nu. Få gympass, kör några lyft extra jämfört med normalt i bänkpress och rygg, och satsar på att rehaba och få ordning på min omöjliga höftländsröv. Sedan hoppas jag på att vaccinering börjar ge effekt och att livet börjar återgå till något mer normalt igen. Kanske kan man skymta en tävlingssäsong i fjärran och återfå motivationen för viktkontroll, jaga resultat med samma inre glöd och driv som jag brukar ha.
Då tävlingarna kommer igång igen ser jag i dagsläget 2 möjliga vägar att välja:
Antingen ligger jag kvar i samma viktklass och sätter den där målsättningen jag har i utrustad bänkpress, alternativt laddar jag kroppen med energi och styrkegainz och slaktar 2 drömgränser i bänken, 100 raw (är mkt nära nu) och jagar 200 utrustat. Min höft skulle däremot säkert tacka mig om jag istället väljer slanka linjen.
|
|
|
2021-01-09, 09:17
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2021
Inlägg: 15
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
I vilken viktklass?
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
74kg
Ligger och flyter bortom radarn & Har inga ambitioner att tävla ännu. Jag har alltid haft abnormt starka ben & är snart nosande på rekordet. (Inofficiellt såklart)
Alexander eriksson kommer få det svettigt
För jag är väldigt säker på att jag kommer bli starkare i böj
Senast redigerad av Emgamo den 2021-01-09 klockan 09:18.
|
|
|
2021-01-09, 09:45
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 223
|
Citat:
Ursprungligen postat av Emgamo
74kg
Ligger och flyter bortom radarn & Har inga ambitioner att tävla ännu. Jag har alltid haft abnormt starka ben & är snart nosande på rekordet. (Inofficiellt såklart)
Alexander eriksson kommer få det svettigt
För jag är väldigt säker på att jag kommer bli starkare i böj ��
|
Med utrustning eller Raw ?
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2021-01-09, 10:51
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Inlägg: 345
|
Citat:
Ursprungligen postat av Emgamo
74kg
Ligger och flyter bortom radarn & Har inga ambitioner att tävla ännu. Jag har alltid haft abnormt starka ben & är snart nosande på rekordet. (Inofficiellt såklart)
Alexander eriksson kommer få det svettigt
För jag är väldigt säker på att jag kommer bli starkare i böj ��
|
Du är inte ensam, på vår klubb är det en 19 åring i samma viktklass som du som sniffar på det. Han har redan tagit bänk och mark rekordet (inofficiellt) i ålder&vikt och siktar böjen nu. Så du får skynda dig om du ska vara först
även en 18åring som är däruppe i mark och böj, men han ligger runt 83kg.
Själv vill jag dra 300 i mark men det känns lika hopplöst som förra året.
190 bänk
270 böj
130 stockpress
160 atlassten.
Är annars vad jag hoppas på.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av chadd
Han har vissa saker på gång i ansiktet som gör att jag inte ens hade särat efter dragit några linor från hans läckra kropp + några glas vin.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mr Eks
men jag har inte gjort det för king grub ville inte hjälpa mig lägga upp ett kur schema men tror du jag kan få lämna ändå?? är fet som ett svin
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mr Eks
king grub i det här fallet har du fel det vet jag
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:45.
|
|