Ser ingen som kör uppvärmningsset - Kolozzeum Forum

humancentipede · 2020-12-31, 22:33

Läst endel om uppvärmningsset och började med det själv för några månader sen. Tycker det har gjort väldigt stor skillnad.
Kör ofta 50% 8 reps ungefär .. sen 3-4 på 75% ..Kanske en rep eller ngt med hantlarna eller vad jag har precis under viktmässigt. också .. Går väl göra fler om man kör med olympiska vikter kanske..

Undrar bara varför fler inte bryr sig om det ? Dom plockar bara hantlarna och kör sina 3 set med samma vikt. Eller för samtliga övningar. Oavsett maskiner eller fria vikter.
För min del gör det stor skillnad.
Hur gör ni ? Känns som jag är ensam med uppvärmningsset på det där wellness-gymmet haha.. Vet ingen vad det är och varför? eller orkar dom inte? Alla får väl träna hur dom vill egentligen.

Langster · 2020-12-31, 22:54

Citat:

Ursprungligen postat av humancentipede

Läst endel om uppvärmningsset och började med det själv för några månader sen. Tycker det har gjort väldigt stor skillnad.
Kör ofta 50% 8 reps ungefär .. sen 3-4 på 75% ..Kanske en rep eller ngt med hantlarna eller vad jag har precis under viktmässigt. också .. Går väl göra fler om man kör med olympiska vikter kanske..

Undrar bara varför fler inte bryr sig om det ? Dom plockar bara hantlarna och kör sina 3 set med samma vikt. Eller för samtliga övningar. Oavsett maskiner eller fria vikter.
För min del gör det stor skillnad.
Hur gör ni ? Känns som jag är ensam med uppvärmningsset på det där wellness-gymmet haha.. Vet ingen vad det är och varför? eller orkar dom inte? Alla får väl träna hur dom vill egentligen.

Det vore helt omöjligt för mig att hoppa över uppvärmingsset, gäller alla övningar i ett träningspass, behöver alltid åtminstone ett lättare set för att få in känslan och rörelsenanan även om jag redan är ”varm”. Gör jag inte så känns det fel och mycket tyngre än vad det faktiskt är. Jag tror att i princip alla som inte är nybörjare gör så.

Jag kör för övrigt nästan alltid i nästan alla övningar pyramidset, lätt, tyngre, tungt, lite lättare igen. Det har inte att göra med att jag tror att det optimalt på nåt sätt, mer så att jag tycker det är både jobbigt och tråkigt att köra mer än typ 2 set som mest på samma vikt.

frippe86 · 2021-01-01, 00:35

Kör alltid uppvärmning. Skippar jag den så är det precis som Langster skriver att arbetssätten känns tyngre.

Samt att jag inte alls får samma kontakt.

skyffelmördarn · 2021-01-01, 01:07

Har också noterat folk som skiter i uppvärmning, jag känner mig alltid lastgammal när det händer. Måste stå och hålla på med både rep, damhantlar och diverse bollar innan jag är redo för att ens gå på lägre vikter.

Illustrerade mannen · 2021-01-01, 01:35

Jag (och i princip alla andra på gymmet jag tränar på) kör ”uppvärmningsset”. Instämmer med ovan - det skulle inte fungera att gå på arbetsseten direkt - om jag inte mot förmodan skulle köra +20 reps som arbetsset.

TotteShaped4Life · 2021-01-01, 01:44

Uppvärmning är en ritual för mig. Överdriver den nog ibland - men den får mig "stämning" både mentalt och fysiskt. Ungefär som med vattenflaskan. Dricker i princip inget under passet, men den ska vara med som en slags snuttefilt.

Dock beror det lite på vad jag ska köra om det är myoreps eller ocklusion ingår ju själva uppvärmingen i upplägget.

spoon · 2021-01-01, 01:46

Har börjat slarva med uppvärmningen. Mest för att träningen ska gå snabbt.

Förr så startade jag alltid med endast stången. Nu kör jag oftast bara ett set på 50 kg innan jag går på arbetsvikt i bänk.

Men jag vet att Fredrik Smultner tidigare världsmästare i bänk som har gjort 300 i bänk startar med stången. Detta trots att han säkert kan göra 15*200. Så det är vettigt med uppvärmning.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

TotteShaped4Life · 2021-01-01, 03:35

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=233676

kvarnis · 2021-01-01, 10:07

Det råkar inte vara så att de personer du tror ej kör uppvärmning redan är på övning 2,3 etc på den muskelgruppen du ser dom träna, är nog få som struntar helt i uppvärmning på första övningen i varje muskelgrupp i sina pass..

RökteUppMinKatt · 2021-01-01, 10:38

Har aldrig värmt upp typ. Tränat i 15 år, funkar bra.

Ett Orm · 2021-01-01, 11:40

Värmer upp inför böj och marklyft, annars inte.

Uncle Joe · 2021-01-01, 12:59

Stretchar alltid innan och värmer upp oavsett muskel.

Melker2 · 2021-01-01, 13:27

Tycker nog att alla som kör någorlunda tungt alltid värmer upp.

Det kan ju dock vara så att man kör flera liknande övningar och då är ju uppvärmningen redan gjord men det ser ju inte alla.

frippe86 · 2021-01-01, 13:33

Citat:

Ursprungligen postat av RökteUppMinKatt

Har aldrig värmt upp typ. Tränat i 15 år, funkar bra.

Vänta några år till så kanske det straffar sig. Hoppas inte dock för din skull.

Eller kör du relativt mkt högreps så kan man ju komma undan uppvärmning.
Men personligen om jag ska göra något under 10 rep så behöver jag uppvärmning.

Anders The Peak · 2021-01-01, 13:37

Citat:

Ursprungligen postat av RökteUppMinKatt

Har aldrig värmt upp typ. Tränat i 15 år, funkar bra.

Hypotes du kliver in under stängen 170 kg böjer ATG utan att ha gjort något annat innan ?

Rätta mig gärna med dina stats