2020-01-30, 11:06
|
#976
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Pass B
Marklyft
160*3 / 160*4*3
Benpress
260*10*3
Magmaskin
95*10*3
Baksida lår (vänster ben)
23*10*3
Framsida lår (vänster ben)
50*10*3
|
|
|
2020-02-03, 18:18
|
#977
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Pass C
Lutande bänkpress
80*10*3
Sida axlar
16*10*3
Bicepscurls brachialis
12*10 / 16*10*2
Militärpress
40*10 / 50*10*2
Latsdrag
80*12*3
Rodd
80*10*3
Bicepscurls cable
Biceps och Triceps pump
Biceps pump med paus
|
|
|
2020-02-08, 14:07
|
#978
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Pass A
Hantelpress
40*10*3
Axelpress
24*6*3
Skull crusher
47*8*3
Preacher
27*10 / 37*10*3 / 27*11
Pumpa ut Triceps
7,5*16*2 / 5*16 / 2,5*16*2
|
|
|
2020-02-08, 16:29
|
#979
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Pass C
Latsdrag
77*10 / 87*8*3 / 47*12
Rodd
38,5*10 / 43,5*8*2 / 23,5*16
Lutande hantelpress
28*12 / 34*10*3
Sida axlar
16*8 / 16*10*2
Bicepscurls brachialis
16*10*3
Baksida axlar maskin
45*10*3
Bicepscurls cable
38,5*8 / 45,5*6 / 45,5*5
Biceps och Triceps pump
15 // 24,5 * 16*3
Biceps pump med paus
8*20*2
Underarmar
15*32 / 15*24 / 15*20
|
|
|
2020-02-10, 19:01
|
#980
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Pass A
Bänkpress
80*10 / 100*5 / 110*4*3 / 80*10*2
Axelpress
26*6 / 28*8 / 28*7
Skull crusher
47*8*3
Pumpa ut Triceps
7,5*16 / 5*2*16 / 2,5*16
Preacher
27*12 / 37*12 / 37*10*2 / 27*15
|
|
|
2020-02-13, 22:24
|
#981
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Pass B
Marklyft
140*5 / 160*3 / 160*4*3 / 180*1
Benpress
260*10*3
Magmaskin
95*10*3
Baksida lår (vänster ben)
23*10 / 32*5*2
|
|
|
2020-02-16, 10:40
|
#982
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Pass C
Bänkpress
100*6 / 110*4 / 120*2 / 120*1
Rodd
80*10*3
Latsdrag
70*10 / 80*10*2 / 65*10
Sida axlar
14*10*3
Bicepscurls
26*8 / 26*6
Biceps och Triceps pump
80 // 100 * 16*3
|
|
|
2020-02-18, 15:52
|
#983
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Pass A
Bänkpress
100*6 / 110*4*4
Militärpress
40*8 / 50*5 / 55*5*2 / 55*6
Skull crusher
47*8 / 52*8 / 52*6
Preacher
27*12 / 37*12*2
Pumpa ut Triceps
7,5*16*2 / 5*16*2 / 2,5*16
|
|
|
2020-02-20, 10:48
|
#984
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Pass B
Marklyft
140*5 / 150*5 / 160*5 / 160*4*3
Benpress
260*10*2 / 275*8
Magmaskin
95*10 / 100*6 / 102,5*6*2
Baksida lår (vänster ben)
32*6*4
Baksida axlar
45*12 / 85*5-ish / 75*6*2 / 45*12
|
|
|
2020-02-23, 10:49
|
#985
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Pass C
Lutande hantelpress
40*8*2 / 40*7
Rodd
43,5*10 / 53,5*5*3
Latsdrag
77*8 / 87*6*3 / 40*16
Sida axlar
16*10*3
Bicepscurls
28*6 / 28*5*2
Biceps och Triceps pump
15 / 24,5 * 16 // 21 / 31,5 * 16 *2
Pumpa ut Biceps
8*20*2
|
|
|
2020-02-26, 17:52
|
#986
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Pass A
Bänkpress
110*3 / 110*4*2
Smith press
30*10 / 50*5 / 40*6*3
Skull crusher
47*8*3
Stående ez Curls
27*14 / 47*6*3
Pumpa ut Triceps
|
|
|
2020-02-27, 11:24
|
#987
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Pass B
Marklyft
150*5 / 160*5*3
Benpress
280*8*3
Baksida lår (vänster ben)
32*6*3
Magmaskin
95*10*3
|
|
|
2020-03-01, 10:26
|
#988
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Pass C
Lutande hantelpress
47,5*3 / 47,5*3 / 40*10
Rodd
85*8 / 100*6 / 110*6*2
Latsdrag
80*8 / 90*8*2 / 90*6
Sida axlar (skivstång)
12,5*8
Bicepscurls
26*6*2 / 26*7
Pumpa ut Biceps
9*20*2
Biceps och Triceps pump
|
|
|
2020-03-05, 19:48
|
#989
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Pass A
Hantelpress
40*10 / 40*8*2
Axelpress
26*6*3
Skull crusher
47*8 / 47*6*2
Bicepscurls ez
47*6*3
Pumpa ut Triceps
|
|
|
2020-03-09, 12:08
|
#990
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 476
|
Pass C
Bänkpress
100*6*3
HantelRodd
40*10 / 40*8 / 40*10
Latsdrag
77*8*3
Sida axlar (skivstång)
15*8*3
Bicepscurls
20*6 / 26*6
Biceps och Triceps pump
17 / 28 * 16 // 21 / 31 * 16
Pumpa ut Biceps
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:10.
|
|