Äta mig ur min ätstörning

[lifteatrepeat]

Tjenixen,

I vintras rann optinojjan till slut över till en full-blown ätstörning. Tre timmars träning om dagen och ett kcal-intag på 2500 körde i princip min kropp i bottnen, gick från 72 till 58kg och efter en smärre intervention från min familj gick jag till läkare. Mycket riktigt fick jag bekräftat att kroppen är åt helvete, med brist på zink, järn, anemi, hormoner som är körda i bottnen och så vidare.

Summa summarum jobbar jag nu på att käka upp mig, försöker få i mig minst 3000kcal om dagen och har begränsat träningen till fyra dagars styrketräning i veckan.

Det har dock visat sig vara lättare sagt än gjort att få i sig kalorierna på grund av att jag dels har noll aptit och blir mätt helt sjukt fort, samt att jag försöker träffa någorlunda macros. Målbilden är ju egentligen att sluta räkna kalorier allt som allt, men om jag försöker äta "intiutivt" når jag inte i närheten av mitt kalorimål just nu. Att äta förbi mättnadskänslan är extremt svårt både fysiskt och rent psykologiskt. Detta då jag under min "ätstörningsperiod" mer eller mindre var konstant hungrig och kunde käka hur mycket som helst. Så fort jag fick tillgång till obegränsad mat på typ buffeér och liknande blev magen som ett svart hål och jag kunde käka i princip hur mycket som helst utan att bli mätt, med min "viljestyrka" som enda begränsande faktor. Detta ledde mig till tankar om att jag led av binge-eating problem och liknande. Jag kämpar således med tankar om att force-feedande kommer "vänja" min mage vid större mängder mat och att jag kommer hamna i en position där jag återigen kräver en massa jävla mat för att bli mätt. Att kunna gå på en restaurang utan att nojja över om jag kommer bli mätt och att slippa räkna minuterna till nästa måltid är helt enkelt något jag tycker är nice på en viss nivå, även om det ju är kontraproduktivt givet min nuvarande situation.

Detta har lett till rätt så dysfunktionella matvanor, med en exempeldag som kan se ut som nedanstående:

Under dagen:
En liter mellanmjölk
En Njie Islatte

Lunch:
150g fläskfile
70g Pasta
0,3DL Grädde
40g Mozzarella
100g Tomatsås


Shake på:

En pint add glass
40g whey
5DL mellanmjölk
En banan
40g jordnötssmör


Kvällssnack:

50g cashewnötter
en barebell proteinbar


Jag tar supps i form av zink, järn, magnesium, omega 3 och en multivitamin.


Jag har ett par frågor angående detta:

1. Vilka effekter kommer denna typ av skumma kosthållning tänkas få dels på min hälsa och dels på min kroppskomposition på kort sikt? Jag träffar i princip mina macros på punkt och pricka dagligen. (Tänk 2-3 månader)
2. Jag vet inte om jag kanske gör mig själv en otjänst genom att göra för stora matlådor och bli görmätt?

Ett exempel på en måltid förutom ovanstående kan vara:

200g Kyckling
60g ris
Lite stekt svamp
15ml olivolja
50g Hummus
50g Gräddfil

Och käkar jag detta till lunch är jag mer eller mindre görmätt resten av dagen. Borde jag dra ner portionsstorlekarna och försöka käka oftare typ?

3. Har någon från kollo varit i en liknande situation tar jag tacksamt emot alla tips kring situationen rent allmänt


Tacksam för alla svar och egentligen också för chansen att diskutera min situation med någon som varit med om liknande, då det minst sagt upptar en del av min tankekraft.

[CalleP]

Har du tagit hjälp av någon proffesionell? För det är nog än bättre idé än att söka råd från lekmän från internet, i all välmening förstås!

[spas]

Använd hjälp via vården och undvik att googla och surfa träningsforum.

Av vad jag sett i min närhet så går det att komma tillbaka till ett normalt förhållande till kost/mat. Lycka till.