2018-01-25, 14:54
|
#91
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Torsdag 25/1-18
Knäböj, 4-6 sek excentrisk fas
60 x 6
65 x 4
72,5 x 4,4,4,4
Bänkpress
50 x 6
60 x 5
67,5 x 4
75 x 3,3
80 x 2,2,2
75 x 4
67,5 x 6
60 x 8
50 x 10
Sumomark
80 x 8
87,5 x 8
95 x 8,8
Baksida axlar
5 set
|
|
|
2018-01-29, 15:38
|
#92
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Måndag 29/1-18
Bänkpress
57,5 x 10 x 10
Chins
2,3,2,2,8
Hantelrodd
5 set
Pushdowns
5 set
|
|
|
2018-01-29, 16:45
|
#93
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Härligt att du kör på!
Hoppas allt går bra med lillgrabben där hemma!
|
|
|
2018-02-01, 15:13
|
#94
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS
Härligt att du kör på!
Hoppas allt går bra med lillgrabben där hemma!
|
Kul att se dig här inne!
Allt går fin fint, lite omprioritering bara
|
|
|
2018-02-01, 15:14
|
#95
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Tisdag 30/1-18
Knäböj
75 x 5
90 x 5
100 x 7
Bänkpress
57,5 x 10 x 10
Hantelrodd 5 set
|
|
|
2018-02-01, 15:15
|
#96
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Torsdag 1/2-18
Marklyft
95 x 5
110 x 5
120 x 10
Bänkpress
57,5 x 10 x 10
Chins
2,3,2,2,8
|
|
|
2018-02-05, 21:22
|
#97
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Måndag 5/2-18
Knäböj
75 x 2 x 5
87,5 x 2 x 5
100 x 10
Bänkpress
55 x 5 x 8
Stångrodd
5 set
|
|
|
2018-02-07, 16:02
|
#98
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Tisdag 6/2-18
Marklyft
92,5 x 2 x 5
107,5 x 2 x 5
122,5 x 10
Militärpress
35 x 5 x 8
Chins
2,3,2,2,9
|
|
|
2018-02-08, 12:24
|
#99
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Torsdag 8/2-18
Knäböj
90 x 5
100 x 3
110 x 8
Bänkpress
57,5 x 10 x 10
Stångrodd
5 set
|
|
|
2018-02-12, 07:33
|
#100
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Måndag 12/2-18
Bänkpress
57,5 x 10 x 10
Marklyft
127,5 x 3 x 6
Chins
3,4,2,2,8
Något sliten efter en dags skidåkning i Romme
|
|
|
2018-03-23, 12:33
|
#101
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Dålig uppdatering från min sida IGEN(!). Anmälde mig till Stockholm Marathon nu i veckan och kännas som att det är dags att börja spring lite... Fått ihop hela 3 pass i år, total 20km.
Inga som helst tidsmål utan bara att komma levande runt stan.
Taken med träningen nu är att minska mängden tid i gymmet till 2 pass i vecka och stegra antal km löpning. Kommer enbart köra distanspass runt tänkt marathon fart, 6:00-6:20.
|
|
|
2018-03-23, 16:32
|
#102
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Fredag 23/3-18
A) Power Snatch
50kg x 2,2,2,2,2,2
B) Pull ups
8kg x 2
10kg x 2
12kg x 2
14kg x 2
C) 10,8,6,4,2, reps of
Power Clean 50kg
50m FW 32KG KB
|
|
|
2018-03-27, 18:35
|
#103
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Måndag 26/3-18
Bänkpress
52,5 x 5
62,5 x 4
72,5 x 3
87,5 x 4 x 2
82,5 x 4 x 2
Frontböj
50 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 5
|
|
|
2018-03-27, 18:38
|
#104
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Löpning v.13
Tisdag 20/3: 9km, 6:30/km
Lördag 24/3: 10km, 6:07/km
Tot: 19km
|
|
|
2018-03-29, 07:33
|
#105
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Onsdag 28/3-18
Bänkpress
52,5 x 5
62,5 x 4
72,5 x 3
82,5 x 10 x 2
Knäböj
70 x 10
80 x 10
90 x 10
Tabata Marklyft
100 x 36 (på 8 min)
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:31.
|
|