Stockinger's Journal - Allt från råstyrka till triathlon

[stockinger]

Måndag 6/3-17

A) Triple Broad Jump
5 set

B) Back Squat, 5RM
120 x 5

C) Loggpress
5 set
----------------------------

Missat att logga en del pass förra veckan men blev inget märkvärdigt

[stockinger]

Tisdag 7/3-17

Maxpulstest på cykel (trainer)
Resultat: 188bpm

[stockinger]

Onsdag 8/3-17

A) Hang Power Clean, 3RM
3 x 70
2 x 75

B) Handstand Practise

[stockinger]

Söndag 12/3-17

Löpning
Distans: 5km
Tid: 26:19
Tempo: 5:15min/km
-----------------------------

Har aldrig varit på bra på att springa fort men nu är tanken att jobba ner tiden en aning för att kunna springa milen under 50min på Stockholm Triathlon i Augusti.
Avslutade dagens runda i 4:30 tempo sista kilometern.

[Stor Hård Ådrig]

Nämen, denna hade man missat! Kul o se att du är tillbaka här

[stockinger]

Måndag 13/3-17

A) Snatch complex
8 set

B) Back Squat
90 x 10,10,10
--------------------------
Kort pass i brist av tid

[stockinger]

Ursprungligen postat av Stor Hård Ådrig

Nämen, denna hade man missat! Kul o se att du är tillbaka här

Haha tjenare!
Måste ju hålla mig själv uppdaterad med vad jag håller på med

[stockinger]

Tisdag 14/3-17

Cykel (trainer)
60 min

[stockinger]

Onsdag 15/3-17

A) Duble Unders (teknik)

B) Clean Complex
5 set

C) Push Press, 5RM Test
70 x 5 PR!

D) Strict Pull-Ups
+5 x 5,5,5,5,5

[stockinger]

Onsdag 15/3-17

Löpning
Intervaller 70/20 x 16 st

[stockinger]

Måndag 20/3-17

Snatch Pull
6 set

Back Squat
105 x 5,5,5,5,5

[stockinger]

Måndag 20/3-17

Simning
1000m

[stockinger]

Tisdag 21/3-17

Cykling (trainer)
45 min

[stockinger]

Onsdag 22/3-17

A) Handstand (teknik)

B) Push Press
62,5 x 5,5,5,5,5

C) Pull Ups
kv x 5,5,5,5,5

[stockinger]

Torsdag 23/3-17

Löpning
4x5min intervaller i 4:55 tempo