Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2017-01-25, 16:46   #31
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Onsdag 25/1

Pass #1, Simning
40 min, Teknik


Pass #2

Clean & Jerk
55 x 1
62,5 x 1
67,5 x 1
72,5 x 1
80 x 1
82,5 x 1
82,5 x 1

Clean Pull
80 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3

Back Squat
85 x 2
100 x 2
105 x 2
112,5 x 2
120 x 2
120 x 2

Senast redigerad av stockinger den 2017-01-25 klockan 16:48.
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-04, 10:36   #32
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Push Press
65 x 2,2,2,2,2

Pull Ups
+5kg x 2,2,2,2,2

Strict HSPU
5,5,5,5,7

Kort och enkelt pass efter 1 vecka med feber och halsont
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-04, 13:37   #33
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Segt med sjukdom, men tur att det bara var 1v!
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-08, 16:49   #34
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS Visa inlägg
Segt med sjukdom, men tur att det bara var 1v!
Riktigt tråkigt med tanke på att det snart är dags för Höga Kusten... Känns ganska tungt att komma ut och springa igen efter sjukdom nu när det är kallt ute.
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-08, 17:01   #35
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
A) Skill - Toe To Bar

Strenght

B1) Close Grip Stop Bench
75 x 5,5,5,5,5

B2) Strict Chin-ups
+5kg x 5,5,5,5,5

Conditioning

C) Open 13.4
7min AMRAP
3,6,9,12...
Power Clean & Jerk, 60kg
T2B
Total: 42 reps

-----------------------------------------

Tog det något lugnare idag också för att kroppen ska få återhämta sig helt.
Har svårt att få in "kippen" i t2b men det var ändå vändningarna som var det tunga.
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-10, 16:27   #36
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Skill

Duble Unders (teknik)

Strength

A) 2 Hi-Hang Power Snatch + 2 Overhead Squat
6 set

B) Back Squat
100 x 5,5,5,5,5

Conditioning

E4MOM x 4 Rounds
10 Box Jumps Over
10 Goblet Squats 32kg KB
50 Singel Unders

--------------------------------------

Böjen gick fruktansvärt segt idag, där av den något lägre vikten än tänkt.
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-15, 17:59   #37
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Onsdag 15/2-17

Jerk
60 x 3
70 x 2
80 x 1,1,1

Snatch Grip Behind Neck Press
40 x 6,6,6

AMRAP 10min
10 DB Power Snatch (r) 16kg
5 Pull Ups
10 DB Power Snatch (l) 16kg
5 Pull Ups
Score: 4 rounds + 10 reps

Senast redigerad av stockinger den 2017-02-15 klockan 18:01.
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-15, 18:00   #38
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Onsdag 15/2-17

Löpning
9km i 6:00min tempo
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-16, 17:25   #39
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Torsdag 16/2-17

STRENGTH

A) 2 Mid-Hang Power Snatch + Overhead Squat
6 set

B) Back Squat
100 x 5,5,5,5,5

CONDITIONING

C) 21-15-9
OHS, 35kg
Box Jump Over
Time: 7:48

----------------------------------

Ganska seg i låren efter gårdagens löpning och det blev inte bättre ju längre passet gick...
Ryckböjen gick riktigt bra, körde alla "unbroken" utan lyftarskor, vilket aldrig hänt tidigare.
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-22, 16:47   #40
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Måndag 20/2-2017

SKILL

Beat Swing

STRENGTH

A) Close Grip Benchpress
80 x 4,4,4,4,4,4

B) Strict Chin-Ups
+10 x 4,4,4,4,4,4

CONDITIONING

C) 20min AMRAP
10 Thrusters, 35kg
10 Bar Facing Burpees
10 Toes To Bar
30 Cals Row

-----------------------------

Gött pass, nu blir det vila fram till Höga Kusten winter trail på lördag
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-22, 17:01   #41
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Lycka till på loppet!
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-22, 19:25   #42
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS Visa inlägg
Lycka till på loppet!
Tackar! Tänkte enbart springa lugnt och njuta av allt
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-01, 16:06   #43
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Lördag 25/2-17

Höga Kusten Winter Trail

Magisk dag med underbart väder!
Tog mig runt dessa 25km på 4:25, inget att skryta med men en upplevelse värd att minnas.
Det kom ca 20-30cm snö dagarna innan loppet vilket gjorde det lite svårt att få grepp med skorna när det låg is under all snö.
Inga skador fick jag med mig hem men däremot motivationen för längre distanser gällande löpning, kan hända att det blir 35 alt. 50km nästa år om allt går som det ska i träningen och livet i övrigt.
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-01, 16:12   #44
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Måndag 27/2-17

A) Close Grip Benchpress
80 x 4,4,4,4,4,4

B) Strict Chin-ups
+12 x 4,4,4,4,4,4

C) 15min AMRAP
5 DB Thrusters, 2x20kg
10 T2B
15 Cals Row
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-03-01, 16:17   #45
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Onsdag 1/3-17

A) 4 Tall Hang Snatch + 4 Overhead Squat x 6 set

B) Back Squat
110 x 5,5,5,5,5

C) E4MOM x 4 set
20 Wall Ball
15 Power Cleans, 45kg
10 Pull-ups

-----------------------------

Insåg redan första setet i böjen att det skulle bli tungt efter helgens bravader. Nötte på och fick med mig 5 set 5:or på 110kg i böjen vilket jag inte gjort på flera år och södra på en kroppsvikt strax under 80kg
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:22.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)