10/2
Vikt: 83 kg
Lutande hantelpress
50x1 - haha var inte min dag idag. Gick bra mycket tyngre än väntat.
47.5x7 - hur 5 kg totalt kan göra så stor skillnad..
47.5x4
42.5x8
Dips
12
10
12
Brett grepp, långsam negativ.
Pec deck
3 set
Chins
kv+25x4
Pb
kv+20x6
kv x 20
Rpb
Hantelrodd
30x12
30x11
30x9
Omvänd pec deck
65x5
55x8
40x12
Stångcurl
52.5x5+2 med sving
Pb
40x10
40x7
Pushdowns
3 set
Sidolyft
3 set
Cardio
7 min intervaller på cykel med snitthastighet 40 km/h
Gick helt okej idag. Skulle gärna velat köra bänk, men det var upptaget och jag hade ingen lust att fråga om någon som lastat på närmare 200 kg vill köra vartannat set. För mycket jobb att lyfta av och på vikterna