Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-03-19, 09:29   #1006
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Skriv mer om din armbrytarträning! Vad är en armbrytarcurl exempelvis?
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-19, 19:16   #1007
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus Visa inlägg
Skriv mer om din armbrytarträning! Vad är en armbrytarcurl exempelvis?
Ska det men det är så svårt att förklara, så får bli videos efterhand men då får det vara resultat som är åtminstone hyfsat klippvärdiga först

Dagens:
Fatbar:
Armbrytarcurl: Fri: 7.5 kg*11, extraLåst: 1.25 kg * 6
Swingcurl: 55*10?
Hammercurl fri: 27.5*3, låst: 15*11?
Windshield wipers: 0kg*10

Har säkert glömt hälften hehe
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-19, 23:49   #1008
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729


Kvällsformen
__________________
Winners win

Senast redigerad av Rikard Jansson den 2018-03-19 klockan 23:52.
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-20, 18:35   #1009
micke81
något kärvare
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: sumpan
Inlägg: 1 634
Ser ruskigt hård ut!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.
micke81 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-20, 18:40   #1010
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Citat:
Ursprungligen postat av micke81 Visa inlägg
Ser ruskigt hård ut!
Lite tryck bara, börjar lägga på mig lite fett så är nog inte som allra hårdast, ser bara så ut
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-21, 16:27   #1011
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:

Chins:

1H:
v 1, h 1

1.5H:
HC50 offside: 24*5
HC75: 20*3

2H:
HC37: 30*8

Fatbar:

Hantel:
Armbrytarcurl 5*14

Stång:
Bamseswingcurl F 60*8
Bamsecurl 20*15

Dips: 35*10

Sidolyft: 1.36kg+svart band*10
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-22, 20:03   #1012
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:

Nästan en chin med dubbla kroppsvikten från fritt häng...

Sen lite annan skit bara
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-23, 07:30   #1013
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
När kommer ett armbrytarträningslexikon i din journal? Kan du inte ge lite generella tips i alla fall?
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-23, 18:59   #1014
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus Visa inlägg
När kommer ett armbrytarträningslexikon i din journal? Kan du inte ge lite generella tips i alla fall?
Haha jag är absolut inte någon expert, inte än iallafall kan inget om armbrytning, har bara lite snabbt fått lära mig vilka muskler och riktningar jag ska träna, är som att köra kickbacks, LTE, sidolyft och flyes för att kunna bänka men snart, kommer all min kunskap och tusentals videos ut
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-23, 19:06   #1015
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Chins:
1.5H:
HC75: 24*3 PB
Dips: 40*10
Bamsecurl fatbar strikt: 30*16
Enarmsswing: 40*16 PB
Död LTE fatbar: 30*10

Summa: ganska bra pass! Går framåt. 1.5HC75 är den mest besvärliga 1.5handsövningen, som är meningsfull i chinsprogressionen, enligt mig. Istället för att ha en ännu svårare 1.5 så går man över till rena enarms sen. Så 24 kg extra i 3 reps är jag sjukt nöjd med. När jag klarade 2 reps med 20 kg extra i 1.5 hand HC55 så klarade jag enarmschins sen.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-23, 19:11   #1016
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Igår fick jag mina mössor, idag en knivslip, på måndag ska jag beställa hela uppsättningar tryckta kläder minus tights, sen beställa specialsydda tights via fabrik, och bygga ett helt gäng fatbars, fatgripadapters, som sedan tillsammans med kettlebells som jag har gjutit i en ny, mer optimal design, ska lämnas in på förzinkning!
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-24, 05:54   #1017
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
HC75 24*3: https://www.instagram.com/p/BgrXX7alrZ3/
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-25, 19:58   #1018
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Chins:
1.5H:
HC50 offside: 20*8
2H:
HC37: 45*5

Dips: 45*10

Hammercurl fatbar: 25*6
Armbrytarcurl: 0*40
KBcurl:
pronationscurls: 8*11
Hammer: 8*16

Summa: bra pass
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-27, 12:48   #1019
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Tränade lite igår, och idag!

Dagens:
Chins:
1.5H:
HC75, supporthanden i band: 4kg*10 (se notis)
2H:
Extra pronerat 112 cm (EPC112): 0*8

Lite triceps.

Notis: 1.5H HC75 med supporthanden i band är speciell på det viset att man i toppenläget hamnar i lilla korset.
Se video i inlägg 1017!
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-29, 17:00   #1020
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Tränade och coachade en sväng imorse, men hann inte så mycket, svarvat fatbars hela dagen
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)