Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Tävlingsforum > Tävlande/aktiva

 
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Prev Föregående inlägg   Nästa inlägg Next
Gammal 2006-08-15, 22:53   #11
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Tisdagen den 15/7 MOrrnvikt: 85.5 kg (-4,5)

10:00
* 200mg Koffein
* 1L Vatten
* 4 km Jogging

11:00
* 1 "Daily One"
* 111g brot
* 122g makrill i tomatensaus
* 297g mini-milch!

Totalt:
kcal: 616
protein: 34,1g
kolh: vc, xcv,lx ,mvcbbmcb jävla cp space-tangent! 72,66g
fitt: 20,3g

14:15
* vc,,,xm ass cvxmm,c hortangent. För-Träningsdrink
* 30g Malto / 23g Whey-80
* 206,69 kcal

* Styrketräning
* Knäböj 4x12 på 80kg (jhävla chidde.. )
* Diverse okontinuerliga set/reps i bänkpress, militärpress, axelpress, triceps pushdown, hantelpress, stångrodd och vadpress, dock inget värt att notera.

15:15 Efterträningsdrink
* 60g malto / 43g whey-80
* 401,29 kcal

17:00 Mellanmål
* 223g kvarg
* 53g minimjölk
* 21g whey80
* 10g canderel-kakao

Totalt:
kcal: 273,82
prot: 47,146
kolh: 16,5305
f: 2,69

20:00 Middag

* Köttfärssås
* 247g Broccoliblandning

kcal:
prtn:
klhdrtr:
fat:

23:00 Kvällsmål

* ZMA (3 Kapslar)
* 223g kvarg
* 53g minimjölk
* 21g whey80
* 10g canderel-kakao

Totalt:
kcal: 273,82
prot: 47,146
kolh: 16,5305
f: 2,69

Ultratotalt:
kcal: ca 2200
p: 200+
k: 200+
f: 30-40g
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat


 

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)