Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-08-23, 11:24   #5281
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 580
23/8-2017 onsdag
Cykel

Vetlanda-Nyboda
44km@2:05

Lämnade bilen på service och passade på att cykla hem. Platt och lätt dom första två milen. Kuperat och segt dom andra två. Nu är jag ganska mör i benen.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-24, 09:16   #5282
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 580
24/8-2017 torsdag
Kvillsfors


Bänkpress TnG
5x70
5x80
5x90
5x100
5x102,5

Latsdrag-Axelpress
3 set

Plankan-Biceps
2 set

Blev bara ett kort pass idag också. Känns okej när jag startar upp efter ett uppehåll. Hade ganska ordentlig träningsvärk i bröstet.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-26, 18:34   #5283
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 580
26/8-2017 lördag
Kvillsfors


Bänkpress TnG
5x70
3x90
2x110
15x85
11x82,5
10x80
10x50 med stopp

Latsdrag-Flyesmaskin-Pushdown
5 set

Biceps
2 set

Nöjd med 85 kilo efter uppehållet. Sen kände jag att uthålligheten inte riktigt fanns idag. @10 på alla seten. Men det är ju bara uthålligheten som tar slut.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-28, 21:43   #5284
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 580
28/8-2017 måndag
Kvillsfors


Bänkpress
5x70
2x90
2x110
8x95
8x92,5
8x90
8x87,5
8x85

Latsdrag-Franskpress-Axelpress
5 set

Plankan-Biceps
2 set

Ska köra åttor på måndagarna ett tag tänkte jag. Siktar på att klara av 105-110 om ett tag. Ska nog köra dom andra seten relativt lätt ändå. Ska väl bredda passen lite också men det får bli lite senare.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-05, 17:35   #5285
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 580
5/9-2017 tisdag
Ladan


Bänkpress
5x60
2x80
2x100
2x110
8x90
8x85
8x80
8x70
8x60

Biceps-Sittande press
2 set

Invigde hemmagymmet idag. Har inte fått upp alla grejer ännu men bänken känns stabil. Bänkformen känns inte stabil men det kommer nog om ett tag.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-05, 18:43   #5286
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 5 111
Kul! Du får slänga upp några bilder när du har fått upp allt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-05, 21:30   #5287
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 580
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Kul! Du får slänga upp några bilder när du har fått upp allt
Yes det ska jag fixa. Just nu är det bara halvfärdigt. Men det kan kanske vara kul att följa processen.

Skickat från min D5803 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-07, 11:48   #5288
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 580
7/9-2017 torsdag
Ladan


Bänkpress med stopp
5x2@102,5

Biceps
3 set

Snabbt pass mellan bilbesiktning matlagning och sedan jobb. Något blev i varje fall gjort och nu kanske man har lite bättre tryck inför nästa pass på 15 reps.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-09, 12:42   #5289
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 580
9/9-2017 lördag
Ladan


Bänkpress TnG
10x50
5x80
---
14x82,5
10x80
10x70
15x50

Triceps-Biceps

5 set

Ännu ett minimalistiskt pass. Trodde att 82,5 skulle gå fint men det tog stopp. Får se om jag tar samma vikt nästa vecka eller siktar på 85.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-11, 11:47   #5290
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 580
11/9-2017 måndag
Ladan


Bänk med stopp
5x70
4x80
3x95
---
5x3x102,5

Bänk TnG
6x70
6x80
---
4x6@85

Böjvariant

5 set

Börjar om med Sheiko igen. Ska ge det 12 veckor med inskrivet max på 135. Lägre vikter än jag kört tidigare. Trots detta så var dom flesta seten idag @10 eller maxtunga.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-13, 16:10   #5291
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 580
13/9-2017 onsdag

Smalbänk
4x3@95

Shrugs
5x8@100

Bänken kändes bra idag. Har skaffat en högtalare så det var skönt att träna med musik.

Skickat från min D5803 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-14, 17:07   #5292
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 580
14/9-2017 torsdag
Ladan


Bänkpress med stopp
7x70
6x75
5x80
4x87,5
3x95
3x95
2x102,5
2x102,5
1x107,5
3x95
3x95
4x90
6x80
8x75
10x70

Benövning-Triceps
5 set

Tekniken satt som en klocka idag! Det verkar passa mig riktigt bra att köra Sheiko. Nu kör jag på låga vikter också. Får se om det kanske kan vara en väg framåt. Det enda negativa är att gymmattan som jag köpte är ganska hal.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-18, 09:52   #5293
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 580
18/9-2017 måndag
Ladan


Bänkpress med stopp
5x70
4x80
3x95
---
5x2@107,5 bra!

Smal bänk TnG
8x75
8x75
8x75
8x70
8x70

Benövning-Armhävning
4x8

Mage-Biceps
3 set

Bra pass. Den smala bänken mosade triceps och armhävningarna tog ur den sista musten. Fortfarande låga vikter i bänken men jag är mycket nöjd ändå. Tekniken sitter bra.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-18, 13:42   #5294
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 4 832
Tycker du smalbänken ger dig mycket till vanliga bänkpressen?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-09-18, 18:50   #5295
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 580
Citat:
Ursprungligen postat av exevision Visa inlägg
Tycker du smalbänken ger dig mycket till vanliga bänkpressen?
Ptjaa svårt att säga. Det händer ju inte så värst mycket med min bänkpress. Men jag tycker att det är en skön övning.

Skickat från min D5803 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:20.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)