Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-09-12, 20:49   #1
okejda
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2017
Inlägg: 5
Går upp istället för ner??

Har precis börjat att styrketränat rätt aktivt. mer 3-5 dagar i veckan
Kör 2G/KG protein och räknat alla kcal i maten jag äter.
Nu visar det sig att jag har gått upp istället för ner..
Ligger på ett 0.5 underskott i veckan
Vad fan har jag gjort för fel?
okejda är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-12, 20:54   #2
Bubblan84
Registered User
 
Bubblan84s avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Luleå
Inlägg: 1 294
Hur nyligt har du börjat träna? Brukar personligen alltid gå upp 2-3 kg första veckan efter comeback, är väl vätska och liknande som binds upp
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av NNIF Visa inlägg
haha tänkt dig då i början på seklet
"ska du sporta utan kavaj? är du gheeyy eller?"
Citat:
Ursprungligen postat av Matsa Visa inlägg
Formpolisen på youtube brände hela proppskåpet och långa var köerna bland de som skulle lära far göra barn.
Min 5/3/1-journal
Bubblan84 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-09-12, 21:12   #3
King Grub
¯\_(ツ)_/¯
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 72 328
Börjar man träna lagrar man in mycket mer energi i musklerna i form av glykogen, och varje gram glykogen binder nära 3 gram vatten. Det är vikt man ser bättre ut och presterar bättre av.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-13, 05:56   #4
okejda
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2017
Inlägg: 5
Har inte tränat på 1 år. Började för 3 veckor sedan
okejda är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-13, 07:36   #5
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 6 577
Citat:
Ursprungligen postat av okejda Visa inlägg
Ligger på ett 0.5 underskott i veckan
Vad är det du baserar dit underskott på?
Hur mycket har du gått upp?
Och är viktökningen hyfsat konstant från vecka till vecka?
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram

Senast redigerad av Beemel den 2017-09-13 klockan 07:40.
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-13, 09:34   #6
okejda
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2017
Inlägg: 5
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel Visa inlägg
Vad är det du baserar dit underskott på?
Hur mycket har du gått upp?
Och är viktökningen hyfsat konstant från vecka till vecka?
Kcal underskott 0,5 kg
okejda är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-13, 09:41   #7
King Grub
¯\_(ツ)_/¯
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 72 328
Han menar nog hur har du tagit reda på kaloriintaget du behöver för att åstadkomma en viktnedgång på 0.5 kilo per vecka.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-13, 11:19   #8
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 6 577
Citat:
Ursprungligen postat av okejda Visa inlägg
Kcal underskott 0,5 kg
Onekligen inte =)
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-13, 11:24   #9
DieErste
Registered User
 
DieErstes avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 639
hur har du kommit fram till ditt kaloribehov och hur vet du att du äter 500kcal under det? Om du fortfarande ökar i vikt så är du över energibalans i min bok

Senast redigerad av DieErste den 2017-09-13 klockan 11:27.
DieErste är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-13, 11:43   #10
King Grub
¯\_(ツ)_/¯
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 72 328
Så om jag, efter ett års uppehåll, börjar styrketräna igen på ett moderat kaloriunderskott, så kommer inte glykogenet och vätskan jag lagrar in i musklerna att väga något?
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-13, 13:33   #11
DieErste
Registered User
 
DieErstes avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 639
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Så om jag, efter ett års uppehåll, börjar styrketräna igen på ett moderat kaloriunderskott, så kommer inte glykogenet och vätskan jag lagrar in i musklerna att väga något?
Jo det är säkert något att ta med i beräkningen men borde inte dom nivåerna nåt hyfsat steady state efter 3 veckor?

Senast redigerad av DieErste den 2017-09-13 klockan 13:37.
DieErste är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-13, 14:45   #12
Shqypnia
the creepy uncle
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 2 436
Berätta för oss lite om dig. Vad du väger, längd, ålder och vad du äter om dagen. Hur mkt tränar du? Hur ofta? Hur ser resterande dag ut?
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-13, 18:00   #13
okejda
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2017
Inlägg: 5
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia Visa inlägg
Berätta för oss lite om dig. Vad du väger, längd, ålder och vad du äter om dagen. Hur mkt tränar du? Hur ofta? Hur ser resterande dag ut?
Är 186 cm, 90 kg. 29 år
Tränar 4 dagar i veckan ā 45 minuter pass, resterande dag går jag ca. 25 000 steg, dvs aktiv.

Äter för 2600 kcal varje dag med minst 2g protein, 20% fett men inte alltid det går. Har gått upp ca. 0.5 kg på 3 veckor drygt.
okejda är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-13, 19:33   #14
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 6 577
Citat:
Ursprungligen postat av okejda Visa inlägg
Är 186 cm, 90 kg. 29 år
Tränar 4 dagar i veckan ā 45 minuter pass, resterande dag går jag ca. 25 000 steg, dvs aktiv.

Äter för 2600 kcal varje dag med minst 2g protein, 20% fett men inte alltid det går. Har gått upp ca. 0.5 kg på 3 veckor drygt.
Då ligger du kanske/troligen inte på underskott...
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-13, 20:49   #15
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 047
Citat:
Ursprungligen postat av okejda Visa inlägg
Är 186 cm, 90 kg. 29 år
Tränar 4 dagar i veckan ā 45 minuter pass, resterande dag går jag ca. 25 000 steg, dvs aktiv.

Äter för 2600 kcal varje dag med minst 2g protein, 20% fett men inte alltid det går. Har gått upp ca. 0.5 kg på 3 veckor drygt.
Något där stämmer inte.
För hade det gjort det har jag svårt att se att vikten skulle bete sig så.
Identifiera vad som inte stämmer och lös den biten.
Rickard är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)