2019-04-02, 14:34
|
#316
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
2/4-19
Skidor Skate
Åkte med tjejen idag så blev lite annars än hur jag brukar åka.
Jag åkte först ett varv på 1,8:an och jagade sedan ikapp henne som fortsatte ut på 10:an. Väl ikapp var det lugn åkning ett par km innan backarna kommer. De ligger uppradade någonstans mellan 6-9 km ungefär. Där körde jag på ordentligt, full fräs uppför och sedan väntade jag in sambon. Så det blir lite av intervaller av det hela.
Föret var lite blandat, inne i skogen där solen inte kom åt, mer lättåkt och hårt. Där solen legat på, mjukare, sockrigt och sugande.
Distans: 11,2 km
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-04-04, 12:28
|
#317
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
4/4-19
Skidor Skate
Nydalaspåren idag igen, varit där mestadels sista tiden och börjat uppskatta de mer och mer. Kanske i takt med att konditionen blivit bättre. Men jämför man 10:an på Nydala och Stadsliden med varandra är Stadsliden långt mycket tuffare, har inte ens vågat mig på det spåret ännu, däremot 5:an som är en kortare variant av 10 km. Omväxling förnöjer, och kräver lite olika saker av en.
Nåväl. Hade hoppats på hårdare före, men tyvärr hade det inte frusit på något under natten. Det var blött och gick trögt idag, hade inte preppat skidorna heller.
Distans: 9,7 km
Tid: 46:35 min
Höjdmeter: 115 m
Max hastighet: 44 km/h
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-04-05, 17:13
|
#318
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
5/4-19
Jogg
Blev en liten löprunda utomhus idag. Visste med mig att det skulle bli lugnt på jobbet idag så tog med träningskläder.
Joggade förbi ett ställe där Tavelsjöleden passerade, sprang upp på den leden och tillbaka mot där jag kom ifrån fast på andra sidan bangården. Det var snårigt och djup snö så det tog en stund att hitta ut när jag lämnade leden, som för övrigt fortfarande är täckt med snö.
Ska nog springa lite efter den leden i sommar.
Knåpade ihop 4 km i alla fall, det var lättsprunget precis som jag ville ha det.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-04-06, 11:15
|
#319
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
6/4-19
Skidor Skate
Bara passa på att åka skidor nu, ger det inte mer än max tre veckor till.
Distans: 9,7 km + 4,5 km
Tid: 39:27 min + 20:18 min
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-04-07, 16:07
|
#320
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
7/4-19
Skidor Skate
Åkte lite med sambon idag. Mestadels mysåkning. Men körde på lite hårdare på ett par ställen, samt på slutet.
Distans: 5,9 km
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-04-09, 13:07
|
#321
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
9/4-19
Löpning
Idag blev det 40 min lugn jogg i pratfart med sambon. Hur utvecklingen kommer gå för löpningen har i princip bara att göra med om vaderna kommer med på banan, för de är verkligen min största svaghet. De som ger upp först, de som återhämtar sig sämst, de som jag skadar mig i.
Jag undrar om massage skulle hjälpa till, om jag gick till en riktig massör och denne fick massera vaderna samt benen. Typ varannan eller var tredje vecka kanske.
Sen tror jag en viktnedgång på 5-7 kg är av godo också, rent generellt för löpningen såklart med även för mindre belastning på vadmusklerna. Mest springa på mjukt underlag, grusvägar verkar vara för hårda. Se över vilka skor jag använder och kanske försöka ändra på löpsteget.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-04-09, 14:16
|
#322
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av delta_mats
9/4-19
Löpning
Idag blev det 40 min lugn jogg i pratfart med sambon. Hur utvecklingen kommer gå för löpningen har i princip bara att göra med om vaderna kommer med på banan, för de är verkligen min största svaghet. De som ger upp först, de som återhämtar sig sämst, de som jag skadar mig i.
Jag undrar om massage skulle hjälpa till, om jag gick till en riktig massör och denne fick massera vaderna samt benen. Typ varannan eller var tredje vecka kanske.
Sen tror jag en viktnedgång på 5-7 kg är av godo också, rent generellt för löpningen såklart med även för mindre belastning på vadmusklerna. Mest springa på mjukt underlag, grusvägar verkar vara för hårda. Se över vilka skor jag använder och kanske försöka ändra på löpsteget.
|
Vad väger du?
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-04-09, 15:05
|
#323
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Vad väger du?
|
91-92 kg
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-04-10, 12:47
|
#324
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
10/4-19
Gym
Lite gym idag. Känns väl lite menlöst att skriva ner något mer detaljerat då fokus ligger på annan träning. Kommer ju inte öka i någon gymövning direkt
Dagens.
Marklyft
Hipthruster
Lutande hantelpress
Kabelrodd
Sidosteg med gummiband
Hyperextension i Glute-Ham
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-04-11, 13:32
|
#325
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
11/4-19
Skidor Skate
Blev spontant ett lite längre pass idag. Ganska varierat före. Skräpig och smutsig snö, smörig snö, sockersnö, hårt.
Körde två varv på 10:an samt en liten bonusslinga. Tog det lugnt hela vägen, ingen körning någonstans. Stannade en snabbis och drack vatten 2 gånger.
Distans: 21,36 km
Tid: 1:34:54 h
Tempo: 4:27 min/km
Höjdmeter: 246 m
Max hastighet: 51 km/h
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-04-13, 11:36
|
#326
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
13/4-19
Skate Skarsnö
Ute på skidorna strax efter kl 8. Runt nollgradigt och perfekt skare i skogen. Däremot var det mer skridskoföre på sjön
Distans: 11,5 km
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-04-13, 12:32
|
#327
|
Hillgoat Deluxe
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
|
Skidor fortfarande alltså .. landet är verkligen långt.
|
|
|
2019-04-13, 21:42
|
#328
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
Skidor fortfarande alltså .. landet är verkligen långt.
|
Ja eller hur. Men det börjar vara på gnällen nu!
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-04-15, 12:05
|
#329
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
15/4-19
Löpning
Igår var vi för övrigt ute närmare 3 timmar på skaren med skidorna. Superhärligt!
Idag joggade jag i sakta mak. Jag hittade en lämplig grusväg att springa på, nu var den ganska backig men det gör ju inget.
Fick igång pulsklockan igen, tidigare slutade den ju mäta pulsen, så har använt telefonen med en app och den har räknat (lite grovt kan jag tänka mig) höjdmeter.
Pulsklockan har däremot ingen vettig höjdmätare alls, en oldschool Garmin Forerunner 305 är det. Har inget program att ladda över datan på, och använder i princip aldrig datorn heller för övrigt. Vette tusan om det finns någon app som stöder min gamla klocka heller.
Så får väl räkna ut höjdmeter någon annan gång helt enkelt, kan vara intressant att veta när man ska jämföra tider osv...
Distans: 5,01 km
Tid: 33:03 min
Medelpuls: 152
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-04-18, 14:29
|
#330
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
18/4-19
Löpning
Jag sprang samma sträcka som sist. Men tog telefonen med mig för att se höjdmeter. Trodde att det skulle vara lite mer men det är nog lätt att bli lurad av omgivningen också.
Idag var jag sugen på att "pressa" lite mer än sist. Det hela kanske låter komiskt med tanke på hur långsamt jag springer, men på den nivån är jag löpmässigt.
Hjärta och lungor känns betydligt bättre än benen av förklarliga skäl, skidåkningen har ju gjort sitt. Men det blir en stor omställning att få fart på pinnarna och springa nu istället. På det hela taget kändes det ändå helt okej idag. Kroppsvikten låg på 90,5 kg imorse.
Distans: 5 km
Tid: 29:42 min
Tempo: 5:55
Höjdmeter: 53
Medelpuls: 169
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
Senast redigerad av delta_mats den 2019-04-18 klockan 14:31.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:03.
|
|