Mats blir ett Cardio Freak, With Science

[delta_mats]

Ursprungligen postat av muddler

Maruder-muddan väger in på 102.5 med 88cm i midjemått, dem genes!

Du är sån där kroppsbyggare ju!
Vad är ditt röv-midja ratio då?

[delta_mats]

Ingen träning idag, men väl 13,5 km promenad.
Var bland annat och rekade lite efter en vandringsled i Umeå. Fortfarande lite blött och lite snö här och var. Men på det stora hela farbart, en bit i alla fall. Löpmässigt alltså!

Längre in vek jag av efter någon form av skidspår, där så låg det däremot knähögt med snö vissa partier och rejäla blötområden, tur jag hade vandringskängorna på mig.

[delta_mats]

29/4-19
Löpning

Sprang på elljusspår idag, samma slinga jag åkt skidor på i vinter. Fortfarande lugna puckar

Distans: 6,1 km
Tid: 47:31 min
Tempo: 7:45
Höjdmeter: 77 m
Medelpuls: 148

[spoon]

7:45 är lugna puckar. Men du gör nog rätt som börjar lugnt. Skador suger.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[delta_mats]

Ursprungligen postat av spoon

7:45 är lugna puckar. Men du gör nog rätt som börjar lugnt. Skador suger.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Japp. Har en historik med skadade vadmuskler tidigare år när jag försökt på mig att springa.
Så jag får skynda långsamt, känner ju att jag får pacea mig själv, men ändå ganska skönt att bara tuffa runt i snigelfart och inte bli särskilt trött

[delta_mats]

1/5-19
Löpning

En liten femma idag. Första halvan riktigt lugn, som brukligt. Andra halvan var jag dock sugen på att springa lite snabbare.
Tror det är nyttigt att redan nu lägga in lite snabbare tempo då och då, för jag märker verkligen att det tar emot när jag närmar mig en viss hastighet och att det känns som att jag springer snabbare än jag gör

Distans: 5,03 km
Tid: 30:59 min
Tempo: 7:05 / 5:14

[delta_mats]

2/5-19
Gym


Utfallsgång
2 set med stång över huvud.
1 set med stång på ryggen.

Hipthruster
4 set

Hyperextension
3 set

Sidosteg med gummiband
3 set

Liggande lårcurl
3 set

Benlyft
5 set

[delta_mats]

3/5-19
Löpning Trail

Stel sedan gårdagens benpass. Nyligen uppstigen och sedan iväg och springa en stund. Benen var inte riktigt med i matchen idag, men gick ganska fint att springa ändå, även om det jämfört med det låga tempot kändes lite halvsegt idag.
Vette tusan om appen räknar rätt på antal höjdmeter, ofta känns det som att den räknar för lågt. Jag får kontrollmäta någon gång och se om den är att lita på.

Idag sprang jag en bit efter Tavelsjöleden. Smidigt då den startar inne i stan. Underlaget varierar från mjukt fint barkspår, till rötter och stenar.

Distans: 7,03 km
Tid: 54:30 min
Tempo: 7:45
Höjdmeter: 48
Medelpuls: 154

[delta_mats]

4/5-19
Gym

Gårdagen alltså.

Lutande hantelpress
Kabelrodd
Maghjul
Benlyft

[delta_mats]

Jag var lite förtvivlad att jag inte kunde bedriva någon vettig konditionsträning med min skadade fot ett par dagar. Men kom sedan på att jag ju kan cykla, och det borde inte belasta särskilt hårt.

Så idag ställde jag in en av gymmets spinningcyklar enligt konstens alla regler och hojade ca: 40 min. Lyckades få upp pulsen en del i alla fall, men benen är helt klart den svaga länken här.

Efteråt körde jag lite maghjul och benlyft.

[stalegg]

Skadat foten nu? Ser inget om det i journalen förutom i senaste inlägget.

[wesaft]

Krya på dig!
Bra med cykel.

[delta_mats]

Ursprungligen postat av stalegg

Skadat foten nu? Ser inget om det i journalen förutom i senaste inlägget.

Nej har bara gnällt i löpartråden om det
Verkar vara någon överansträngning/inflammation i senan till Tibialis Posterior. Men är bättre nu i alla fall, kan nog börja småjogga till veckan tror jag.

Ursprungligen postat av wesaft

Krya på dig!
Bra med cykel.

Jo cykel är ändå rätt trevligt.

[delta_mats]

12/5-19
Gym Cykling

Jag och sambon var på gymmet och cyklade ett pass. Watt 45 hette det. Aldrig kört något pass tidigare men tyckte senaste cyklingen var ganska trevlig så kände att jag kunde köra ett pass också, få upp lite flås.

Valde min konditionsnivå till medelgod eftersom jag aldrig cyklar men hade kunnat välja en högre nivå eller ställa in FTP högre, såhär i efterhand. Men då vet jag det till nästa gång.

Ska prova springa så smått nu till veckan, får börja extremt lätt då och känna hur det känns.

[shadowfire]

bra cyklat!