2017-11-10, 19:13
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 785
|
Dips - Kan ni hålla nere axlarna?
I toppläget går det bra att pressa ner axlarna, ifrån öronen, men så fort jag börjar röra mig nedåt så vill dom shruggas
Upp igen. Det hjälper ju mer jag lutar mig framåt för då verkar det inte ställa samma krav på rörligheten, men det blir en ganska konstigt DIP som blir påfrestande på armbågarna istället.
Vad för stretchar kan man göra för att förbättra?
Kan ni hålla nere axlarna och back axlarna under hela rörelsen?
|
|
|
2017-11-10, 19:53
|
#2
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 104
|
Försök att hålla ned axlarna och lyfta armbågen bakåt som i en dip. Axeln roterar framåt och det är rätt obekvämt. Skulle nog säga att du måste höja skuldrorna.
|
|
|
2017-11-10, 20:06
|
#3
|
-[][]--------[][]-
Reg.datum: Jan 2016
Ort: Huddinge, Stockholm
Inlägg: 1 387
|
Jag fattar inte. Vad är det man vill undvika när man gör dips?
|
|
|
2017-11-10, 20:09
|
#4
|
cool bispes kung
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jocke67
Jag fattar inte. Vad är det man vill undvika när man gör dips?
|
Luxation.
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet So Journalistic
|
|
|
2017-11-11, 14:44
|
#5
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 852
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Försök att hålla ned axlarna och lyfta armbågen bakåt som i en dip. Axeln roterar framåt och det är rätt obekvämt. Skulle nog säga att du måste höja skuldrorna.
|
Rent funktionellt tänker jag att man ska försöka ha skulderbladen på en bra plats, annars kan man få problem med inklämning och/eller luxationer om axelleden inte rör sig bra i leden.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2017-11-11, 17:24
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 785
|
Man kanske inte behöver vara så noga med att ha axlarna "depressed" under hela rörelsen, utan det räcker att man inte säckar ihop helt under rörelsen?
Har flera gånger sträckt eller klämt till något i trapz/nackområdet när jag kört dips så jag fått avstå träning några veckor efter för blir så immobil
|
|
|
2017-11-11, 23:53
|
#7
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 104
|
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89
Rent funktionellt tänker jag att man ska försöka ha skulderbladen på en bra plats, annars kan man få problem med inklämning och/eller luxationer om axelleden inte rör sig bra i leden.
|
Tänkte du fixerade helt då? Jag tänker mig lite som i armhävningar, att man vill ha lite glid i skuldrorna.
|
|
|
2017-11-12, 01:56
|
#8
|
Registered ulcer
Reg.datum: Jul 2007
Ort: mitten
Inlägg: 1 241
|
Vad säger ni om filmen i denna artikel då? Bra teknik? https://www.t-nation.com/training/di...ing-them-wrong
Jag läste lite om dips och har helt skrotat bänkpressen på grund av nackproblem. Har funkat utmärkt. Större öva och triceps, inte alls några axelproblem eller dylikt. Har jobbat mig upp till kroppsvikt (98) +60 kg.
Det enda jag märkt är att jag lätt blir sliten i biceps, antar att biceps måste jobba när man går rätt djup i dips?
__________________
"Strength training is a very simple activity made complex by idiots"
|
|
|
2017-11-12, 17:19
|
#9
|
BodyPumpens grundare.
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 222
|
Citat:
Ursprungligen postat av panzerpig
Vad säger ni om filmen i denna artikel då? Bra teknik? https://www.t-nation.com/training/di...ing-them-wrong
Jag läste lite om dips och har helt skrotat bänkpressen på grund av nackproblem. Har funkat utmärkt. Större öva och triceps, inte alls några axelproblem eller dylikt. Har jobbat mig upp till kroppsvikt (98) +60 kg.
Det enda jag märkt är att jag lätt blir sliten i biceps, antar att biceps måste jobba när man går rätt djup i dips?
|
Gör tvärtom så blir det rätt...
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
|
|
|
2017-11-12, 17:21
|
#10
|
BodyPumpens grundare.
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 222
|
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
|
|
|
2017-11-12, 18:26
|
#11
|
Three apples high and rising
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 1 894
|
Citat:
Ursprungligen postat av Arne Persson
|
|
|
|
2017-11-12, 19:37
|
#12
|
-[][]--------[][]-
Reg.datum: Jan 2016
Ort: Huddinge, Stockholm
Inlägg: 1 387
|
Citat:
Ursprungligen postat av Arne Persson
|
Varför ska man undvika att luta sig framåt? Är det för att övningen inte tar lika bra eller är det pga ökad skaderisk?
|
|
|
2017-11-13, 12:51
|
#13
|
Registered ulcer
Reg.datum: Jul 2007
Ort: mitten
Inlägg: 1 241
|
Citat:
Ursprungligen postat av Arne Persson
Gör tvärtom så blir det rätt...
|
Det lustiga är att det har blivit att jag kör som i filmen du skickade.
Tekniken i filmen jag la upp funkar om jag kör oviktat men slänger jag på 40 kilo så funkar inte det, jag blir automatiskt mer upprätt.
En annan film med olika tekniker: https://www.youtube.com/watch?v=YuaUTOMQQrc
__________________
"Strength training is a very simple activity made complex by idiots"
|
|
|
2017-11-15, 23:12
|
#14
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 852
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jocke67
Varför ska man undvika att luta sig framåt? Är det för att övningen inte tar lika bra eller är det pga ökad skaderisk?
|
Det är nog mer för att man inte ska kunna få moment av att ändra kroppsposition. Bedömningsreglerna på tävling är ju för rättvisa och strikthet, inte för maximal muskelaktivering.
Sen är det jäkla snygga dips dock.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2017-11-15, 23:14
|
#15
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 852
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Tänkte du fixerade helt då? Jag tänker mig lite som i armhävningar, att man vill ha lite glid i skuldrorna.
|
Lite glid i skuldrorna blir det ju såklart eftersom armen rör sig i ett flexion/extensionsmönster. Däremot ser jag inget positivt med att "tappa" skuldrorna så att skulderbladen slår ihop, typ shrugar. Eller tvärtom att man serratuspressar upp sig i toppläget.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:42.
|
|