Tråden för dumma frågor - Sidan 47 - Kolozzeum Forum

AlexGBG · 2017-10-03, 04:50

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Vi har liknande stats, fysik och träningserfarenhet. (183cm 77-78kg) Jag funderar dock på om man ska ligga på balans (förutsatt att man gissar högt och estimerar 12% kroppsfett) tills man når 9-10% kroppsfett på samma vikt för att sedan bulka långsamt och förhoppningsvis sluta på 12% kroppsfett. Vad tror du om det? Har legat på balans vid denna vikten i typ 3 månader och tycker mig bli mer definierad och större

Tror dock du är typ 10 år yngre om jag inte missminner mig? Jag är 34...

Jag tror säkert ditt upplägget funkar bra, men jag är bara sugen att äta lite mer och prova köra en bulk, något jag egentligen aldrig gjort.

Kör just nu en liten reverse diet för att hamna på någon slags balans, har under 3 veckor höjt med 700 kcal per vecka, och utvärderar efter en veckas tid snittviktsförändringen. Förra veckan gick jag dock ner 0,5kg, och veckan innan dess ner 120g, så det kan ju ta ett par veckor innan jag når balans om det ska fortsätta såhär. Jag har dock ingen brådska som tur är

smerk · 2017-10-03, 07:52

Citat:

Ursprungligen postat av AlexGBG

Tror dock du är typ 10 år yngre om jag inte missminner mig? Jag är 34...

Jag tror säkert ditt upplägget funkar bra, men jag är bara sugen att äta lite mer och prova köra en bulk, något jag egentligen aldrig gjort.

Kör just nu en liten reverse diet för att hamna på någon slags balans, har under 3 veckor höjt med 700 kcal per vecka, och utvärderar efter en veckas tid snittviktsförändringen. Förra veckan gick jag dock ner 0,5kg, och veckan innan dess ner 120g, så det kan ju ta ett par veckor innan jag når balans om det ska fortsätta såhär. Jag har dock ingen brådska som tur är

Jo att bulka är kul, jag gjorde det dock utan att träna bra och väldigt okontrollerat, (gav bra resultat men mycket fettinlagring) kan vara därför jag är rädd att lägga mig på överskott igen..:p

Har aldrig lyckats med ett lågt överskott, och har aldrig gjort det tillsammans med vettig träning, kanske bör prova. Är rädd för att lägga på mig fett men det kanske är oundvikligt, men kan göras till ett minimum?

Yes jag är 21, men att vara 34 känns inte som att det borde göra någon skillnad på resultat av matupplägg? Har alltid tänkt att man är i sitt esse i 30-års åldern

smerk · 2017-10-04, 19:55

Vad ska man lita på? Kalorierna säger 3350 men om man utgår från makronutrienterna landar jag bara på 3200kcal. Vad tycker ni verkar rimligast? Ser kcalmängden rimlig ut?

Edit: skannade in alla varor istället för att söka på random märke av livsmedlet, landade då på 3220 kcal, mer rimligt

smerk · 2017-10-04, 20:27

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Vad ska man lita på? Kalorierna säger 3350 men om man utgår från makronutrienterna landar jag bara på 3200kcal. Vad tycker ni verkar rimligast? Ser kcalmängden rimlig ut?

Edit: skannade in alla varor istället för att söka på random märke av livsmedlet, landade då på 3220 kcal, mer rimligt

Edit 2: då jag kontrollerade alla källor resulterade det i att jag kunde trycka i mig 2 bananer till och landa 40kcal lägre än det ursprungliga värdet. Inte undra på att det har varit svårt att hitta kaloribalans och ligga på lågt överskott!

AlexGBG · 2017-10-05, 13:08

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Jo att bulka är kul, jag gjorde det dock utan att träna bra och väldigt okontrollerat, (gav bra resultat men mycket fettinlagring) kan vara därför jag är rädd att lägga mig på överskott igen..:p

Har aldrig lyckats med ett lågt överskott, och har aldrig gjort det tillsammans med vettig träning, kanske bör prova. Är rädd för att lägga på mig fett men det kanske är oundvikligt, men kan göras till ett minimum?

Yes jag är 21, men att vara 34 känns inte som att det borde göra någon skillnad på resultat av matupplägg? Har alltid tänkt att man är i sitt esse i 30-års åldern

Jag antar att man kommer lägga på sig lite fett, men är det mindre än muskelmassan och att man sen lyckas deffa så smart att man deffar bort mer fett så blir ju summan en win iaf :P

Även om man kanske inte har så krispiga abs hela tiden.
Man gör ju av med lite mindre kalorier ju äldre man blir

AlexGBG · 2017-10-06, 03:45

Hur onyttigt är kycklingskinn? Är det något man absolut ska plocka bort, eller spelar det ingen roll?
Äter kyckling i princip varje dag, 1-2 gånger om dagen.

Shqypnia · 2017-10-06, 08:42

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Vad ska man lita på? Kalorierna säger 3350 men om man utgår från makronutrienterna landar jag bara på 3200kcal. Vad tycker ni verkar rimligast? Ser kcalmängden rimlig ut?

Edit: skannade in alla varor istället för att söka på random märke av livsmedlet, landade då på 3220 kcal, mer rimligt

Vilken app är detta?

exevision · 2017-10-06, 11:43

Citat:

Ursprungligen postat av AlexGBG

Hur onyttigt är kycklingskinn? Är det något man absolut ska plocka bort, eller spelar det ingen roll?
Äter kyckling i princip varje dag, 1-2 gånger om dagen.

Det är väll i skinnet det mesta av fettet finns. Men det kanske inte behöver vara direkt onyttigt för det?

Silvermunk · 2017-10-06, 13:20

Citat:

Ursprungligen postat av AlexGBG

Hur onyttigt är kycklingskinn? Är det något man absolut ska plocka bort, eller spelar det ingen roll?
Äter kyckling i princip varje dag, 1-2 gånger om dagen.

https://www.caloriescalc.com/chicken...ooked-braised/

Sheikah · 2017-10-06, 15:25

Kan proteinet i gröna ärtor komplettera baljväxter? Eller är det bara ris, havre osv som kan komplettera baljväxter?

Max · 2017-10-06, 16:09

Citat:

Ursprungligen postat av Sheikah

Kan proteinet i gröna ärtor komplettera baljväxter? Eller är det bara ris, havre osv som kan komplettera baljväxter?

Ärta är en baljväxt, så nej.

tomten1 · 2017-10-07, 11:10

Det finns redan fyrtioelva trådar om koffein - men samtliga är hyfsat gamla.

Jag tänkte bara fråga:

Koffein. Hur ser ni på det?

Jag tar typ 4 x 100 mg (tabletter) per dag (även dagar då jag inte tränar för koncentrationen och uppiggande effekten i arbetet).

Dåligt/farligt/osunt?

King Grub · 2017-10-07, 11:11

Det är inga skadliga mängder.

tomten1 · 2017-10-07, 11:15

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det är inga skadliga mängder.

Good enough for me, ty sir!

azarr · 2017-10-07, 19:55

Går man miste om nått och isåfall mycket om man nån dag inte äter en måltid mat efter/intill träningen utan istället dricker en shake vassle och får i sig "mat" i en stor måltid 2-2,5 h efter vasslet?
Tänker främst på återhämtning samt det här med glykogen och hur det är positivt att nära inpå träningen tillföra kolhydrat för den saken skull!?