Nötarjournalen!! - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

Fredrik_S · 2010-03-04, 01:41

Fan va fint med böjen!! Tror du inte det räcker att du deloadar till 62,5 i bänken?
Du har ju ändå klarat 65 kg på 5*5 flera gånger, kanske eoförsig är skönt att köra ner till 60 då det är två bänkpass nästa vecka

Adama · 2010-03-04, 07:33

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik_S

Fan va fint med böjen!! Tror du inte det räcker att du deloadar till 62,5 i bänken?
Du har ju ändå klarat 65 kg på 5*5 flera gånger, kanske eoförsig är skönt att köra ner till 60 då det är två bänkpass nästa vecka

Tjaa, 10% deload av 67.5 är ju ungefär 60 kg. 5x5 på 65 har jag bara gjort ett pass. Så jo, tror nog det kan vara lite skönt att gå från 60 igen, känner mig lite sliten i axlarna också, så kan nog vara bra med lite "vila".

Fredrik_S · 2010-03-04, 13:53

Citat:

Ursprungligen postat av Adama

Tjaa, 10% deload av 67.5 är ju ungefär 60 kg. 5x5 på 65 har jag bara gjort ett pass. Så jo, tror nog det kan vara lite skönt att gå från 60 igen, känner mig lite sliten i axlarna också, så kan nog vara bra med lite "vila".

2 Pass, 13 och 19 februari klarade du 5*5 på 65 och gången innan det 5,5,5,5,4

Men det är smart, börja på 60 och gå därifrån om man känner sig lite sliten.

Adama · 2010-03-04, 14:22

Det var som fan, du hade rätt

Får se hur jag gör på måndag då det är bänkdax igen. Vila tills lördag nu iaf.

darocker · 2010-03-04, 15:41

Vart tränar du? såg att du var från Västerås, mest därför jag undrar.
Lycka till med träningen, verkar vara ett helt vettigt schema!

Adama · 2010-03-04, 16:17

Citat:

Ursprungligen postat av darocker

Vart tränar du? såg att du var från Västerås, mest därför jag undrar.
Lycka till med träningen, verkar vara ett helt vettigt schema!

Har precis bytt från feelgood till outlet gym eftersom jag behöver kunna träna sent på kvällarna. Fler skivstänger där också

darocker · 2010-03-05, 10:22

Ok, trodde feelgood skulle varit bättre än outlet.
Själv tränar jag på Njoy, aldrig någon folksamling vid
fria vikterna, de skönt!

Adama · 2010-03-05, 13:26

Citat:

Ursprungligen postat av darocker

Ok, trodde feelgood skulle varit bättre än outlet.
Själv tränar jag på Njoy, aldrig någon folksamling vid
fria vikterna, de skönt!

Tjaa, det är fräschare på feelgood, bra omklädningsrum med bastu o så. Men sen tar en massa elektroniska cirkelgymmaskiner upp stor plats. Dom har bara en bänkpress och ett powerrack, och hantlar bara upp till 50 nått. Det sämsta för min del var dock öppettiderna, stänger som senast 21.00 och på fre-sön ännu tidigare. Outlet är ju dygnet-runt och det slår ju allt.

Adama · 2010-03-06, 19:10

Knäböj
5 x 95 kg
4 x 95 kg
4 x 95 kg
4 x 95 kg
3 x 95 kg

Jahaps, gick värdelöst idag av någon anledning, den fina styrkan man hade i torsdags var som bortblåst. Hoppas det är något tillfälligt.

Militärpress
5 x 45 kg
4 x 45 kg
2 x 45 kg

Även här gick det dåligt, var helt slut i kroppen.

Marklyft (överhandsgrepp)
5 x 105 kg

Ökning med 2.5 kg, inga problem whatsoever.

Pullups (handflator framåt)
7 x kv
5 x kv
5 x kv

Lite bättre än förra gången...

I överlag ett misslyckat pass pga knäböjsresultatet. Jag ligger visserligen på ett kaloriunderskott just nu för att få bort lite lovehandles, så det påverkar nog en del. Snart klar med det dock, det är en minideff

Fredrik_S · 2010-03-06, 19:46

Såna dagar kommer ibland förståss när man ligger och trycker på sitt max varenda pass. Men en bra vecka totalt sett!

Adama · 2010-03-06, 20:25

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik_S

Såna dagar kommer ibland förståss när man ligger och trycker på sitt max varenda pass. Men en bra vecka totalt sett!

Jepps, du har nog rätt. Ska byta träningsdagar till mån, ons, fre (har kört tis, tors, lör) Tycker det känns bättre att träna på kvällarna när man fått gå o ladda hela dagen på jobbet

Adama · 2010-03-08, 12:17

Jahaps, sitter och laddar inför kvällens pass, hoppas att torsdags-styrkan hittar tillbaka.

Fredrik_S · 2010-03-08, 14:37

Citat:

Ursprungligen postat av Adama

Jahaps, sitter och laddar inför kvällens pass, hoppas att torsdags-styrkan hittar tillbaka.

Oh yeah!! Idag då jäävlar!!!

Adama · 2010-03-08, 22:23

Knäböj
5 x 5 x 95 kg

Sådär ja, nu åkte 95 upp igen utan problem, kortare vila mellan setten också. Laddade upp mig med ett lass Gulash med nötkött innan

Bänkpress
5 x 5 x 62.5

Deloadade först till 60, men tyckte det kändes lite för lätt så valde 62.5. Efteråt tyckte jag ändå att det kändes lite halv-"tungt", får se om 65 åker upp som det ska på fredag.

Stångrodd
5 x 5 x 77.5 kg

Övningen som har gått bäst, ökar stadigt hela tiden, 80 kg nästa gång.

Dips
3 x 10 x kv

Något djupare men ändå inte godkända, får väldig känning i ena axeln när jag stiger av efter ett sett, det brinner till och sen går det bort på 5 sek, hoppas det går över.

Skönt att vara med i matchen igen efter lördagsfailen, lite schysst mat gjorde susen

lul · 2010-03-08, 22:34

Hur är formen på stångrodden? Jag har svårt att luta tillräckligt mkt(ca 35-45 grader tycker jag) när det blir tunga vikter, för svag bål. Blir lätt att jag står rätt rakt.
Jävligt starka rodd är det jag vill komma fram till