Citat:
Ursprungligen postat av Arne Persson
Jag körde hans program på 70-talet. Fick mkt bra resultat av detta. Ökade från 40 cm till 46-47 cm. Programmen är uppbyggda på superset och triset.
Dom sista programmen var dubbla triset biceps och triceps. 6 set på varje triset. 36 set totalt på biceps och lika många på triceps.
Tack vare bl.a Ehrlings program så jag fortfarande en ivrig förespåkare för högsetsträning.
Dessa programmen gick alldeles utmärkt att träna utan doping för min del.
|
Wow vilka resultat.
Men 36set för biceps och triceps låter mastigt, jag har tränat ungefär till och från i 3år nu, undrar om man pallar så mycket. Kanske 20set vardera under en kortare period. Men måste man inte dra ner lite grann på bröst/ryggträningen under den perioden? Hur skulle man kunna lägga upp det?
Jag är själv för högset, eftersom jag i princip under mitt första år med styrketräning körde kanske 4set biceps och triceps på sin höjd och trodde att basövningarna skulle bygga tillräckligt, men det har ju resulterat i ett par dåliga armar.
Men han körde alltså 3set triset och sedan superset?