Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Tävlingsforum > Tävlande/aktiva

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2007-01-18, 21:48   #136
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
yep, då va vi här igen.. 17/ .. nej fan 18/Jan - 07

Marklyft¨
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
öka

Stångrodd
6x65kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
öka

Stångcurl
6x35kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg
öka

Hammercurls
4x16
4x19 alternerande
4x19 parallellt
4x19 singel
alt/singl nästa gång

Chins (Pullups heter det men orka)
5
4
3
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-18, 22:12   #137
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
Hur är hamstringen?
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-23, 17:52   #138
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
23e januari 2007
fint väder.

Knäböj
6x102.5kg
6x102.5kg
6x102.5kg
6x102.5kg

Raka marklyft
5x77.5kg
5x77.5kg
5x77.5kg
5x77.5kg
5x77.5kg

Benpress
5x240kg
5x240kg
5x240kg
5x240kg
5x240kg

Liggande Lårcurl
6x52.5kg
6x52.5kg
6x52.5kg
6x52.5kg

Stående Vadpress
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Sittande Vadpress
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg

Magmaskin
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

OnT: Ökade i nästan allt.
OffT: Klippte mig idag och.. pratade + klappade en påse på vägen hem :')
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-23, 18:06   #139
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
Vid vilken tid tränade du idag?
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-23, 18:14   #140
rosisbägen
Banned User
 
rosisbägens avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
N1, vad var det för påse?
rosisbägen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-23, 19:33   #141
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av Mass-Tech Visa inlägg
Vid vilken tid tränade du idag?
typ 15:00 efter jag klippt mig

Citat:
Ursprungligen postat av rosisbägen Visa inlägg
N1, vad var det för påse?
maxi
den va jävligt shysst!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-23, 20:48   #142
rosisbägen
Banned User
 
rosisbägens avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
typ 15:00 efter jag klippt mig



maxi
den va jävligt shysst!
gief pics or..!
rosisbägen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-24, 10:23   #143
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
typ 15:00 efter jag klippt mig



maxi
den va jävligt shysst!
Då kunde i ha tränat ihop om jag faktiskt hade tränat igår.
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-24, 19:39   #144
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av Mass-Tech Visa inlägg
Då kunde i ha tränat ihop om jag faktiskt hade tränat igår.
Tränar du? Cool. Hur mycket tar du i biceps???? *whistle*


ons 24/1 Tandläkaren =/

Bänk =: D|-<
5 x 87,5kg
5 x 87,5kg
5 x 87,5kg
5 x 87,5kg
5 x 87,5kg
de va tungt..

Militärpress (stående)
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
d va ännu tyngre...

Upright rows
6 x 45kg
6 x 45kg
6 x 45kg
6 x 45kg
gör fortfarande måttligt ont i axlarna.

Lutande bänkpress 72.5kg 5 5 5 4 5 (lång vila mellan 4an och sista femman )

Smal bänkpress 70kg 5,5,5,4,4

Triceps ext. 35kg 6666

Blev lite tjaffs mellan Lutande bänkarna och smalbänkarna där o_O
jag tror det blir lite för mycket bänkpress för ett pass så jag får ngo dra ner med en övning
antingen försvinner smal bänkpress eller lutande
i love you both just as much!!!

nu har jag köpt zink också :o!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-24, 19:53   #145
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
Ta bort den täta bänkpressen din jävla klena fjant
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-24, 23:18   #146
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av Mass-Tech Visa inlägg
Ta bort den täta bänkpressen din jävla klena fjant

näää jag tänkte skippa lutande ju <_<
mark imorrn?
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-25, 12:31   #147
rosisbägen
Banned User
 
rosisbägens avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
näää jag tänkte skippa lutande ju <_<
mark imorrn?
lördag, f00l.
rosisbägen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-25, 22:01   #148
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
25e januari

här är marken
mark 102,5kg 55555 + mullinss
stångrodd 67,5kg 6666 + är
stångcurl 37,5kg 6666 +/5x5 en
lattjade lite med sittande kabelrodd på 30-40kg bög
hammercurls 19kg 4444 alt/singl - lol
pullups bw 555 bredare handfattning, blev mest trött i biceps
lattjade lte med hantelrodd på 31kg (8 reps´)kik

breda lats hade jag i spegeln juj
köpte ny dator
spelade ultrastar

np: Quake II - Descent Into Cerberon
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-25, 22:28   #149
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
breda lats hade jag i spegeln juj
Måste ha varit en jävla konstig spegel
Bra marklyft
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-26, 10:36   #150
rosisbägen
Banned User
 
rosisbägens avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
25e januari

här är marken
mark 102,5kg 55555 + mullinss
stångrodd 67,5kg 6666 + är
stångcurl 37,5kg 6666 +/5x5 en
lattjade lite med sittande kabelrodd på 30-40kg bög
hammercurls 19kg 4444 alt/singl - lol
pullups bw 555 bredare handfattning, blev mest trött i biceps
lattjade lte med hantelrodd på 31kg (8 reps´)kik

breda lats hade jag i spegeln juj
köpte ny dator
spelade ultrastar

np: Quake II - Descent Into Cerberon
Hehe. Bra mark. Ny burk? Gief specz plz.

Kommer du o tränar imorrn?

lol, jakk är boegen.
rosisbägen är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)