2019-04-07, 16:11
|
#961
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x12
40 kg x8
43,5 kg x8
46 kg 2x8
46 kg x6 + 4 push pressar
40 kg x5
Höftlyft
60 kg x8
80 kg x8
97,5 kg 3x5
Marklyft
60 kg typ 3x6 ish
Handledscurl med hantel (flexor)
12,5 kg 3x14
Handledscurl med hantel (extensor)
10 kg 3x10
Sittande tåhäv, latsdrag, enarmsrodd i maskin, lite bicepcurls, rotatorkuffar, baksida axlar, hängande knälyft, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-04-08, 09:01
|
#962
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Morgonvikt 68 kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-04-11, 16:20
|
#963
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Okej då har jag provat "högreps" ett tag, och återigen märker jag att "högreps" i press kan dra åt helvete och jag svarar inte bra på det (Om det inte visar sig att jag blivit starkare när jag vänjer mig vid lite lägre reps igen)
Tillbaka till 1-5 reps, men ska försöka öka volymen med att slänga in ett extra pass med bara militärpress och kanske någon enstaka assistans-/prehabövning.
Har för övrigt bestämt mig hur jag ska "öka" långsamt i marklyft för att se om jag på sikt kan börja köra mark igen på riktigt igen. Tänker öka 5 kg varje månad (i form av höjningar av 2.5 kg * 2 per månad), vilket ger att jag till december kommer reppa på 100 kg. Då kanske jag faktiskt kan få ut lite träningseffekt av det också till slut
Press
20 kg x8
40 kg x5
45 kg x5
47.5 kg x5
50 kg 4x5
Marklyft
60 kg 3x5ish
Handledscurl med hantel (flexor)
12,5 kg 3x15
Handledscurl med hantel (extensor)
10 kg 3x12
Stående tåhäv, utfall bakåt med 14 kg kb, hängande knälyft, lite bicepcurls, baksida axlar, enarmsrodd i maskin, latsdrag, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-04-12, 09:50
|
#964
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Lätt löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-04-12, 09:56
|
#965
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90
Lätt löpning
|
ojojoj adjektiv i i journalen nu snackar vi
|
|
|
2019-04-12, 10:48
|
#966
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt
ojojoj adjektiv i i journalen nu snackar vi
|
Haha
Jag kände för att skriva av mig rejält idag
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-04-12, 20:55
|
#967
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykeltur
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-04-12, 21:26
|
#968
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90
Haha
Jag kände för att skriva av mig rejält idag
|
mm ser det
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90
Cykeltur
|
|
|
|
2019-04-12, 21:31
|
#969
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt
mm ser det
|
Tsss :p
Du kan få ett adjektiv, det var en kylig cykeltur
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-04-12, 21:49
|
#970
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
Heheh, ska sluta retas!
|
|
|
2019-04-13, 10:12
|
#971
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-04-14, 08:41
|
#972
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Morgonvikt 68 kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-04-14, 15:14
|
#973
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x8
40 kg x5
45 kg x5
47,5 kg x5
50 kg 5x5
Marklyft
62,5 kg 3x6ish
Höjde med 2.5 kg, utmanar mitt tålamod och känner att mitt testosteron sjunker med 700% direkt när jag kör mina "arbetsset" på såna här vikter när det är fullt med folk i gymmet Nåja, jag tänker följa min plan nitiskt ändå :p
Handledscurl med hantel (flexor)
12,5 kg 3x15
15 kg x5 för att testa, så jävla drygt att det inte finns någon hantel mellan 12,5 och 15 kg, 13,5 kg hade varit perfekt. Kanske provar med en kettlebell nästa gång, de finns på 14 kg iafl. Men det är ju inte en hantel så då kommer kulan bångla till vid varje rep typ.
Handledscurl med hantel (extensor)
10 kg 3x12
Hängande knälyft, armhävningar, utfall bakåt med 16 kg kb, sittande tåhäv, latsdrag, lite biceps för armbågarna, woodchoppers i kabelhiss, rotatorkuffar, baksida axlar, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-04-17, 18:25
|
#974
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
En liten löpetur i det fina vädret.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-04-18, 14:09
|
#975
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykeltur
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:00.
|
|