 |
2018-12-30, 09:38
|
#901 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Morgonvikt 68 kg
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
2018-12-30, 18:41
|
#902 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5 40 kg x5 45 kg x5 50 kg x3 52,5 kg x3 55 kg x3 57,5 kg 3x2 Höftlyft 60 kg x8 80 kg x8 90 kg x8 92,5 kg 2x8 Hängande knälyft, armhävningar, sittande tåhäv, handledscurl med hantel (extensor), enarmsrodd i maskin, rodd i maskin, kabelrodd, latsdrag (vet fan inte om jag gjort det någon gång förut men chins funkar inte så prövar med det här), woodchoppers, triceps i kabelhiss, rotatorkuffar, baksida axlar, hammercurl för underarmarna, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2019-01-01, 15:09
|
#903 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Lugn löpning.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2019-01-03, 19:02
|
#904 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5 40 kg x5 45 kg x5 50 kg x5 52,5 kg x1 55 kg x1 57,5 kg x1 60 kg 5x1 Handledscurl med stång (flexor) 20 kg x10 25 kg x10 27,5 kg x10 30 kg x10 31 kg 3x10 Höftlyft 60 kg x8 80 kg x8 92,5 kg 3x8 Hängande knälyft, armhävningar, stående tåhäv, kabelrodd, bispescurl som armbågsprehab, woodchoppers, baksida axlar, rotatorkuffar, handledscurl med hantel (extensor) plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2019-01-05, 09:31
|
#905 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Morgonvikt 68 kg
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
2019-01-06, 21:12
|
#906 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Lugn löpning.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2019-01-09, 21:26
|
#907 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Ingen sömn, tentastress, taskig kost, ingen energi
 Med ovan sagt är jag ändå halvnöjd. Press 20 kg x5 40 kg x5 45 kg x5 48,5 kg x5 52,5 kg x5 52,5 kg 4x4 Höftlyft 60 kg x8 80 kg x8 92,5 kg x8 ledsnade och hade ingen energi så blev bara 1 set Hängande knälyft, armhävningar, sittande tåhäv, kabelrodd, handeldscurl med hantel (extensor), hammercurl för underarmar, lite bicepscurl för underarmar, baksida axlar, rotatorkuffar, plankan och sidoplankan. Pressen kändes skum idag. Första typ 1-3 repsen gick väldigt lätt, sen på 4 och 5 dog jag nästan. Borde kanske ha kört 1or på den här dagsformen, men det gjorde jag ju förra gången.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2019-01-13, 09:49
|
#908 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Gårdagens, lite basket.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2019-01-14, 18:26
|
#909 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5 40 kg x5 45 kg x5 50 kg x5 52,5 kg x3 55 kg x3 58,5 kg x1 60 kg 4x1 Höftlyft 60 kg x8 80 kg x8 95 kg 4x5 Armhävningar, benspark, hängande knälyft, lite häng, enarmsrodd i maskin, stående tåhäv, lite curl för underarmarna, handledscurl med hantel (extensor), baksida axlar, rotatorkuffar, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2019-01-15, 06:54
|
#910 | |||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Citat:
__________________
Citat:
Citat:
|
|||
|
|
|
|
|
2019-01-18, 09:27
|
#911 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Morgonvikt 68 kg
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2019-01-21, 10:20
|
#912 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Morgonvikt 67 kg
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2019-01-21, 18:38
|
#913 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Tydligen dålig dagsform eller nåt. Var inte heller särskilt taggad på att träna, rätt mycket i plugget som drog.
Press 20 kg x5 40 kg x5 45 kg x5 50 kg x5 52,5 kg 4x4 42,5 kg x8 Handledscurl med stång (flexor) Provar igen, pausade ett tag för jag fick känningar på höger underarm på lillfingrets sida. Lite färre reps och 1 kg lättare än senast. 20 kg x8 25 kg x8 27,5 kg x8 30 kg 3x8 Höftlyft 60 kg x5 80 kg x5 95 kg 2x8 så dryyg övning pallade inte fler set :p Hängande knälyft, stående tåhäv, enarmsrodd i maskin, lite triceps i kabelhiss rep/pinne, lite bicepcurls för armbågarna, rotatorkuffar, baksida axlar, plankan och sidoplankan. Glömde körde handledscurl för extensor, nåja. Nästa pass ska jag prova att köra väldigt lätt benpress, typ 40-60 kg eller nåt och se om det funkar, håller på att ruttna över höftlyften
__________________
Citat:
Citat:
Senast redigerad av Bob90 den 2019-01-21 klockan 18:39. |
||
|
|
|
|
2019-01-25, 18:58
|
#914 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5 40 kg x5 45 kg x5 50 kg x5 52,5 kg 4x4 Körde benpress, men blev mer vikt än jag hade tänkt att "safea" med. Blev 80 kg + slädens vikt som jag inte har en aning om vad den "väger" i den lutningen, kanske står på maskinen? Kändes hur som inte särskilt najs alls varken under eller efter trots att det såklart inte var fysiskt tungt. Så får hoppas att jag inte får sota för att jag testade :p Men om jag inte får provocerade symptom så ger jag det nog en chans till, tror jag aldrig kört benpress förut så är ju en helt ny övning för mig. Finns även en "horisontell" istället för den här liggande som jag skulle kunna pröva. Hängande knälyft, armhävningar, sittande tåhäv, handledscurl med hantel (extensor), hammercurl för underarmar, lite häng i räcke, enarmsrodd i maskin, kabelrodd, lite triceps och biceps i kabelhiss, rotatorkuffar, baksida axlar, plankan och sidoplankan. Fortfarande känningar i höger underarm, frågan är om jag ska gå ner till typ 25 kg ett tag, eller slopa övningen helt i några veckor.
__________________
Citat:
Citat:
Senast redigerad av Bob90 den 2019-01-25 klockan 18:59. |
||
|
|
|
|
2019-01-30, 22:15
|
#915 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Lugn löpning, fortf krasslig så har inte sprungit på länge men var tvungen idag.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:12.
