Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 246 - Kolozzeum Forum

Candydarling · 2013-01-08, 18:37

En annan knepig grej som dykt upp nu i slutet på dieten (har kört diet i 3 månader nu och är nne på månad 4) har inte sänkt kalorierna på ett tag men först nu går jag runt vrålhungrig konstant. det tar liksom 5-10 minuter efter att jag ätit så är jag dunder hungrig igen, och då äter jag ändå hyfsat stora portioner (rygar ut med mycket grönsaker iform av broccoli, blomkål och vitkål) innan har jag verkligen hållit mig mätt hur bra som hellst men de senaste dagarna har varit grymt tuffa. Knepigt.

Barsom · 2013-01-08, 19:59

Citat:

Ursprungligen postat av Candydarling

En annan knepig grej som dykt upp nu i slutet på dieten (har kört diet i 3 månader nu och är nne på månad 4) har inte sänkt kalorierna på ett tag men först nu går jag runt vrålhungrig konstant. det tar liksom 5-10 minuter efter att jag ätit så är jag dunder hungrig igen, och då äter jag ändå hyfsat stora portioner (rygar ut med mycket grönsaker iform av broccoli, blomkål och vitkål) innan har jag verkligen hållit mig mätt hur bra som hellst men de senaste dagarna har varit grymt tuffa. Knepigt.

låter otroligt knepigt faktiskt.... jag själv låg på diet i 6 månader utan att ändra kcal intaget och hade inga som helst problem med det.

hur ser en portion ut för dig om man får fråga?
det kanske går att ändra något som mättar lite mer.

Candydarling · 2013-01-08, 20:56

Alltså jag käkar ex 170g kyckling eller 170g nötfärs(rå vikt), vilket jag tycker är ganska mycket för att vara dietmat, tillsammans med massor av grönsaker famfrörallt broccoli, vitkål och blomkål som jag tycker i regel mättar väldigt bra. Till frukost äter jag äggröra på 3 ägg, kvällsmat kaseinfluff & keso och mellanmål blir kokta ägg. Så som du ser är det ändå väldigt mättande råvaror ju

Barsom · 2013-01-09, 00:06

Citat:

Ursprungligen postat av Candydarling

Alltså jag käkar ex 170g kyckling eller 170g nötfärs(rå vikt), vilket jag tycker är ganska mycket för att vara dietmat, tillsammans med massor av grönsaker famfrörallt broccoli, vitkål och blomkål som jag tycker i regel mättar väldigt bra. Till frukost äter jag äggröra på 3 ägg, kvällsmat kaseinfluff & keso och mellanmål blir kokta ägg. Så som du ser är det ändå väldigt mättande råvaror ju

äter du endast 170g kyckling eller nötfärs om dagen?
vad ligger du på kcal? det verkar som du ligger alldeles för lågt faktiskt.

Candydarling · 2013-01-09, 06:23

nej lunch: 170g kyckling & middag 170g köttfärs

ligger på 1350 kcal/dag nu på slutet

Pretorian · 2013-01-09, 08:16

Citat:

Ursprungligen postat av Candydarling

Alltså jag käkar ex 170g kyckling eller 170g nötfärs(rå vikt), vilket jag tycker är ganska mycket för att vara dietmat,

Det spelar ju ingen roll om det är mycket för "dietmat", det är ju inga stora portioner. Inte så konstigt om du är hungrig.

Och du har ju hållit på i flera månader (med goda resultat verkar det som?) så hungerkänslor låter inte så konstigt.

Skulle jag ha problem med hunger men fortfarande ligga lika lågt på kalorierna så skulle jag minska antalet måltider och öka intaget just runt träningen.

Barsom · 2013-01-09, 13:42

Citat:

Ursprungligen postat av Candydarling

nej lunch: 170g kyckling & middag 170g köttfärs

ligger på 1350 kcal/dag nu på slutet

Citat:

Ursprungligen postat av Pretorian

Det spelar ju ingen roll om det är mycket för "dietmat", det är ju inga stora portioner. Inte så konstigt om du är hungrig.

Och du har ju hållit på i flera månader (med goda resultat verkar det som?) så hungerkänslor låter inte så konstigt.

Skulle jag ha problem med hunger men fortfarande ligga lika lågt på kalorierna så skulle jag minska antalet måltider och öka intaget just runt träningen.

håller med, enligt mig kan du öka ditt kaloriintag med 2-300kcal så du får id ig en till måltid under dagen. Om du tränar på eftermiddag så försök spara din största måltid 2-3 timmar innan träning så du mättar magen ordentligt

StretfordEnd · 2013-01-09, 14:11

Citat:

Ursprungligen postat av Barsom

håller med, enligt mig kan du öka ditt kaloriintag med 2-300kcal så du får id ig en till måltid under dagen. Om du tränar på eftermiddag så försök spara din största måltid 2-3 timmar innan träning så du mättar magen ordentligt

Missuppfattar kanske här, men menar du att hon ska äta dagens största mål 2-3 timmar innan träning? Dagens största mål bör ligga inom ett par timmar efter träning.

Barsom · 2013-01-09, 14:16

Citat:

Ursprungligen postat av StretfordEnd

Missuppfattar kanske här, men menar du att hon ska äta dagens största mål 2-3 timmar innan träning? Dagens största mål bör ligga inom ett par timmar efter träning.

inte enligt mig, vissar äter den efter och vissa innan..

Pretorian · 2013-01-09, 14:18

Citat:

Ursprungligen postat av Barsom

inte enligt mig, vissar äter den efter och vissa innan..

De flesta kan nog hålla med om att den största måltiden bör ätas EFTER träningen.

azeriath · 2013-01-09, 14:19

Jag äter mitt största mål ca 14 timmar efter träning jag :P

Lärlingen · 2013-01-09, 19:58

Efter är ett krav, hade dött av hunger annars haha. Brukar kränga en 800-900 kcal efter ett hårt träningspass pga extrem hunger

Andersson92 · 2013-01-09, 20:07

Deffen går bra! dock äter jag väldigt väldigt ensidigt...Hade det inte varit för idag då jag bytte ut riset mot potatis så hade jag ätit kyckling, ris, creme fraisch, 2 proteindrinkar, 500g kvarg med funlight och lite bcca i exakt 1 vecka. Måste börja äta mer varierat så känner jag. Börjar få tankar då jag känner att jag bara vill sluka allt jag har här hemma...Jäkla tur att det inte är så långt kvar iaf!

Sinatra · 2013-01-09, 20:08

Jag brukar gymma lite senare runt 22-23 så jag hinner somna innan jag blir hungrig haha. Tar dock alltid en proteinshake direkt efter.

Andersson92 · 2013-01-09, 23:16

Ni som har ganska låg bf, vart sitter fettet kvar allra mest tycker ni? Självklart så är ju det väldigt olika från person till person, men skulle ändå vilja höra lite om det.
Precis vid och under naveln har jag hört är ett ställe som fettet brukar hålla i sig rejält, vart finns det mer för gömmor? :P