Alternativ till enarmsrodd med hantel

[Sagacity]

Ursprungligen postat av Bärsärk

Har du inte en vanlig kabelrodd på gymmet? Släng på så mycket vikter så tanterna i receptionen hissnar!

Problemet är att jag vill köra mellan bänkseten och då hinner jag inte iväg till kabelrodden.

[chadd]

Om gymmet är så knökfullt som det låter som kan du överväga att inte supersetta och hogga bänken onödigt länge.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Sagacity

Problemet är att jag vill köra mellan bänkseten och då hinner jag inte iväg till kabelrodden.

Utifrån mitt personliga perspektiv på träning är det här förkastligt. Om du vill bygga muskler eller vill rationalisera din träningstid handlar det mer om att lägga om programmet så att det blir mer produktivt och tidsoptimerat

[Sagacity]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Utifrån mitt personliga perspektiv på träning är det här förkastligt. Om du vill bygga muskler eller vill rationalisera din träningstid handlar det mer om att lägga om programmet så att det blir mer produktivt och tidsoptimerat

Hur menar du? Jag trivs bra med programmet som det är och vill variera övningen då jag gör för många reps med hanteln och det inte finns någon större på gymmet.

[svenbanan]

Ursprungligen postat av chadd

Om gymmet är så knökfullt som det låter som kan du överväga att inte supersetta och hogga bänken onödigt länge.

Eller så kan han ju skita i att bänka helt och hållet, och stanna hemma och göra armhävningar istället. Då kommer ju någon annan kunna använda bänken istället, och gymmet kan sälja lite fler gymkort.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Sagacity

Hur menar du? Jag trivs bra med programmet som det är och vill variera övningen då jag gör för många reps med hanteln och det inte finns någon större på gymmet.

Jo, det gör många med sina program och stör gymfriden med att ockupera diverse utrusning utan synliga resultat.

Men tror att det är bättre att variera träningen över tid och superset fungerar endast i korta perioder.

Hantelrowing ur mitt perspektiv är en övning som med lätthet kan bytas ut. I bland kör jag några set av den för att få lite variation och på ett av mina gym har de hantlar upp till 100 kg fast 50-70kg räcker väl till för mig.

[Sagacity]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Jo, det gör många med sina program och stör gymfriden med att ockupera diverse utrusning utan synliga resultat.

Men tror att det är bättre att variera träningen över tid och superset fungerar endast i korta perioder.

Hantelrowing ur mitt perspektiv är en övning som med lätthet kan bytas ut. I bland kör jag några set av den för att få lite variation och på ett av mina gym har de hantlar upp till 100 kg fast 50-70kg räcker väl till för mig.

Vad menar du att superset endast fungerar i korta perioder?
Sen är jag rätt effektiv när jag gymmar, tror inte det rör sig om många minuters skillnad i väntan på bänken om jag skippat hantelrodden. Däremot skulle det dubbla min tid så nettot för gymmet blir plus.

[DiktatorN]

Bästa lösningen är att byta till ett gym som har tyngre hantlar. Du kan prova köra med en skivstång också, blir svårare i och med att den är längre. Men det kan vara en bra utmaning.

En annan sak som går att göra är att lägga en mindre hantel ovanpå handen, men detta fungerar endast om det finns hantlar som passar till det och om man gillar smärta