Tack för alla bra svar!
En typisk dag för mig:
Går upp runt 9-10 när jag är ledig. Käkar rostat bröd och te. Till lunch käkar jag kyckling och ris (oftast). Till mellanmål blir det bananer och mjölk. Kvällsmat brukat vara olika, men oftast så blir det kött och pasta och sen så käkar jag några mackor innan jag lägger mig. Dricker mjölk kanske 4 gånger/dag?
Jag har tittat på Supreme Mass. Jag vill byta ut den till mitt morgonte och sen så kan jag säkert käka en påse jordnötter/dag. Alltid tyckt om jordnötter!
Jag tittade på styrkelabbet.se och hittade det här
Pass A
Knäböj: 3 set x 8-10 reps
Bänkpress: 3 set x 8-10 reps
Skivstångsrodd: 3 set x 8-10 reps
Vila 2 minuter mellan varje set.
Pass B
Marklyft: 3 set x 8-10 reps
Latsdrag (eller chins): 3 set x 8-10 reps
Militärpress: 3 set x 8-10 reps
Vila 2 minuter mellan varje set.
Måndag: Pass A
Tisdag: Villa
Onsdag: Pass B
Torsdag: Vila
Fredag: Pass A
Helg: Vila
Måndag: Pass B
osv
Jag undrar bara om jag kan byta ut militärpress, marklyft, skivstångsrodd och bänkpress till några som är likvärdiga? Det spelar ingen roll om jag måste göra två extra övningar bara för att byta ut x. Jag känner mig bara obekväm att göra det med min kropp just nu. Jag kommer självklart dra till ett gym så jag har tillgång till alla möjliga maskiner.
Är det något på kosten eller något annat jag bör ändra på?
Återigen, tack för era svar!