Blev lite armar idag. Axeln och ryggen kändes lite weird. Armar känns alltid lite Meh, men bättre än inget.
Axeluppvärmning
Shrugs
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 40kg
15 x 40kg
Curls kabel ss triceps kabel
15 x 30kg ss 15 x 30kg
15 x 30kg ss 15 x 30kg
15 x 30kg ss 15 x 30kg
Preacher curls
15 x 27,5kg
12 x 32,5kg
12 x 32,5kg
12 x 32,5kg
French press
15 x 32,5kg
12 x 42,5kg
12 x 42,5kg
12 x 42,5kg
Pushdowns
15 x 40kg
15 x 40kg
15 x 40kg
1h curls ss hammercurls
12 x 14kg ss 12 x 10kg
8x 16kg ss 12 x 10kg
8 x 16kg ds 6 x 14kg ds 6 x 12kg ss 12 x 10kg
Pulldowns
15 x 22,5kg
15 x 25kg
15 x 25kg
12 x 27,5kg
Mat idag har väl varit fantasilöst.
Frukost 450gr blandfärs burgare med ost.
Efter träning 500gr blandfärs i köttbullsformat.
Middag 450gr fläskytterfile.
Blir nog inte mer än så idag. Morgonvikten idag låg på ynka 73,2kg. Känner mig dock bra, fräsch och formen ser ok ut.