Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-06-11, 20:44   #1576
Lafayette
Registered User
 
Lafayettes avatar
 
Reg.datum: Oct 2018
Ort: Kalmar
Inlägg: 251
Håll dina fans uppdaterade om hur det går med kommande utbildning då.
__________________
¯\_(ツ)_/¯
Lafayette är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-11, 20:51   #1577
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 671
Okej!
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax fas 3: 95 - 105 - 135 - 52,5 (fas 1: 85 - 100 - 125 - 47,5)
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-06-12, 20:15   #1578
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 671
Karlskronagymmet.

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 5 reps
40 kg 5 reps
67,5 kg 3 reps
75 kg 3 reps
85 kg 8 reps
Joker sets
90 kg 3 reps
95 kg 3 reps

Dragonflags
3
4
4
4

Knästående kabelcrunches
91 kg 10 reps
91 kg 10 reps
91 kg 10 reps
91 kg 11 reps

Sittande vadpress
42,5 kg 10 reps
42,5 kg 10 reps
42,5 kg 10 reps
42,5 kg 10 reps
Ska höja till 45 på alla.

Raka marklyft
102,5 kg 10 reps
102,5 kg 10 reps
102,5 kg 10 reps
102,5 kg 10 reps
Ska höja till 105 på ett set.

Benspark
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
Orkade inte sparka hela vägen upp på alla.
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax fas 3: 95 - 105 - 135 - 52,5 (fas 1: 85 - 100 - 125 - 47,5)
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-06-13, 20:54   #1579
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 671
Joggning typ 1 timme.
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax fas 3: 95 - 105 - 135 - 52,5 (fas 1: 85 - 100 - 125 - 47,5)
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-06-14, 14:53   #1580
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 671
Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette Visa inlägg
Håll dina fans uppdaterade om hur det går med kommande utbildning då.
Intervju idag, de sa att mina arbetsprover "tog dem med storm" och "fick dem att skratta högt".
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax fas 3: 95 - 105 - 135 - 52,5 (fas 1: 85 - 100 - 125 - 47,5)
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-06-14, 21:21   #1581
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 671
Karlskronagymmet.

Press
20 kg 10 reps
37,5 kg 3 reps
42,5 kg 3 reps
47,5 kg 8 reps
Joker sets
52,5 kg 3 reps
57,5 kg 3 reps

Supinerade chins
11
12
12
12

Hantelrodd
25 kg 11 reps
25 kg 11 reps
25 kg 10 reps
25 kg 10 reps
Skittungt, ska köra samma nästa gång.

Hantellyft åt sidan
9 kg 10 reps
9 kg 10 reps
9 kg 10 reps
9 kg 10 reps

Hantelcurl
5 kg 10 reps
12,5 kg 10 reps
12,5 kg 7 reps
10 kg 10 reps
10 kg 10 reps

Stående tricepsrepdrag över huvudet från nedre trissa
9 kg 10 reps
18 kg 10 reps
27 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 kg 8 reps
36,5 kg 10 reps
36,5 kg 10 reps

Lite klena armar idag, men var ju stark i basövningarna så det känns ok.
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax fas 3: 95 - 105 - 135 - 52,5 (fas 1: 85 - 100 - 125 - 47,5)
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal igår, 18:07   #1582
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 671
Karlskronagymmet.

Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
95 kg 3 reps
107,5 kg 3 reps
122,5 kg 7 reps
Joker sets
130 kg 3 reps
137,5 kg 3 reps
145 kg 1 rep. Ouch - första gången jag inte klarar alla reps i ett joker set! Men men.

Knästående kabelcrunches
91 kg 10 reps
91 kg 11 reps
91 kg 11 reps
91 kg 11 reps

Bollrullningar
10
10
10
10

Vadpress i benpress
100 kg 10 reps
172,5 kg 10 reps
172,5 kg 10 reps
172,5 kg 10 reps
172,5 kg 10 reps
Höj till 175 nästa gång.

Frontböj
65 kg 10 reps
62,5 kg 10 reps
62,5 kg 10 reps
62,5 kg 10 reps
Ett set till på 65 nästa gång.

Stående lårcurl
22,5 kg 11 reps
22,5 kg 11 reps
22,5 kg 11 reps
22,5 kg 11 reps
12:or på alla nästa gång.

Har dragit en proteindrink. Nu: Ut och jogga i regnet.
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax fas 3: 95 - 105 - 135 - 52,5 (fas 1: 85 - 100 - 125 - 47,5)
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal igår, 18:40   #1583
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 671
Joggning en halvtimme. Härlig pass med bra flås. Fick njuta av ett blixtskådespel också.

Har blivit nåt satans lat. Slösurfar internet före och efter jag ska göra någonting, vad som helst. Typ:
- Äter frukost.
- Slösurfar internet.
- Skickar ett mail.
- Slösurfar internet.
- Diskar.
- Slösurfar internet.
Osv.

Så saker och ting som jag borde blivit klar med vid lunch blir klara typ åtta på kvällen.

Men, på måndag börjar mitt sommarjobb, så då får det bli ändring på det. Kommer bli tvingad till flit.
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax fas 3: 95 - 105 - 135 - 52,5 (fas 1: 85 - 100 - 125 - 47,5)
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)