2020-05-10, 11:14
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2015
Inlägg: 92
|
Vilka näringstillskott bör man ta?
Om vi bortser från motionärerna, vilka näringstillskott bör en styrketränade/ muskelbyggare ta för optimal styrka/ muskeltillväxt? De som tränar hårt och målinriktat för att bygga upp sin fysik eller styrka maximalt och inte vill äta för mycket och få i sig näring på det sättet. Jag vet flera stora killar på gymmet som äter mängder med olika tillskott, som de hävdar är nödvändigt för att få ut maximalt från träningen. Det finns ingen styrkelyftare/ bodybuilder som inte tar tillskott (inte doping nu), så vilka tillskott är lämpliga för att få ut maximalt av sin träning?
|
|
|
2020-05-10, 11:27
|
#2
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av Glasnost
Om vi bortser från motionärerna, vilka näringstillskott bör en styrketränade/ muskelbyggare ta för optimal styrka/ muskeltillväxt? De som tränar hårt och målinriktat för att bygga upp sin fysik eller styrka maximalt och inte vill äta för mycket och få i sig näring på det sättet. Jag vet flera stora killar på gymmet som äter mängder med olika tillskott, som de hävdar är nödvändigt för att få ut maximalt från träningen. Det finns ingen styrkelyftare/ bodybuilder som inte tar tillskott (inte doping nu), så vilka tillskott är lämpliga för att få ut maximalt av sin träning?
|
Kreatin och koffein, i övrigt beror det på hur dålig kosten är. Med tillräckligt bra kost behövs inga kosttillskott.
|
|
|
2020-05-10, 13:56
|
#3
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Varför inte fråga samma stora killar på gymmet som sagt att man behöver de där tillskotten?
|
|
|
2020-05-10, 17:48
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2015
Inlägg: 537
|
Behöver och behöver men dessa skulle jag ta utöver en bra kost
Zink
Magnesium
Kreatin
Omega 3
Multivitamin
Proteinpulver
Malto
Pwo
Hjälper dessa nån att bli stor? Njaa små fördelar får man ju och ur hälsoperspektiv kan de vara vra
|
|
|
2020-05-10, 18:52
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Växjö
Inlägg: 33
|
Inga (egentligen).
Kvalitativ Kost.
Nackdelar: Kan bli aningen dyrt och ensidigt.
Whey, Kreatin, Multi.
Nackdelar: Risk för dyra bajskorvar.
Steroider.
Nackdelar: Svindyrt, Flint, Extrem Akne m.m.
Senast redigerad av zyzolol den 2020-05-10 klockan 18:57.
|
|
|
2020-05-10, 19:47
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2015
Inlägg: 92
|
Så här års ligger många på deff inför beachsäsongen, så det är inte så konstigt om man vill maximera nödvändiga näringsämnen utan att äta "för mycket". Men då är de flesta hårt tränade atleter grundlurade, då de tar tillskott av vitaminer och mineraler osv. enligt vissa. Omega 3 och Zink, kanske jag ska komplettera med, då jag idag tar lite extra proteintillskott, magnesium och multivitamin samt D & C-vitamin förstås, men det är främst för att hålla förkylningar och liknande stången.
|
|
|
2020-05-10, 20:39
|
#7
|
Three apples high and rising
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 1 894
|
Citat:
Ursprungligen postat av Läskeblask
Behöver och behöver men dessa skulle jag ta utöver en bra kost
Zink
Magnesium
Kreatin
Omega 3
Multivitamin
Proteinpulver
Malto
Pwo
Hjälper dessa nån att bli stor? Njaa små fördelar får man ju och ur hälsoperspektiv kan de vara vra
|
Mutivitamin har väl bara haft påvisbara negativa effekter på hälsan? Proteinpulver och socker samma sak
__________________
Mr. Dad-bod
|
|
|
2020-05-10, 20:40
|
#8
|
Skånsk
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Skåne, Höör
Inlägg: 958
|
Citat:
Ursprungligen postat av Wain
Mutivitamin har väl bara haft påvisbara negativa effekter på hälsan? Proteinpulver och socker samma sak
|
Enbart negativa effekter?
|
|
|
2020-05-11, 06:58
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 3 077
|
Citat:
Ursprungligen postat av Wain
Mutivitamin har väl bara haft påvisbara negativa effekter på hälsan? Proteinpulver och socker samma sak
|
Proteinpulver? Hur tänker du nu?
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
|
|
|
2020-05-11, 07:05
|
#10
|
Uggla
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
|
generellt, om folk la lika mycket energi på att optimera sin kost som de gör med att försöka optimera diverse pulver så skulle inga pulver behövas. jo - kreatin
Och nej, optimera kosten betyder inte x gram protein och y gram kolhydrat och fett.
Inte ovanligt att folk blir chockade över mängden grönsaker de får på ett vettigt kostschema (600g per dag)
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
|
|
|
2020-05-11, 08:28
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2015
Inlägg: 537
|
Citat:
Ursprungligen postat av Wain
Mutivitamin har väl bara haft påvisbara negativa effekter på hälsan? Proteinpulver och socker samma sak
|
Angående vitaminerna kan jag ej uttala mig. Vi kan säkert hitta negativt i allt men man måste se till helheten. Tillskott är tillskott. Äter man bra så klarar man sig säkert utan. Sen tycker jag att det är praktiskt med tillskott som prottepulver
|
|
|
2020-05-11, 08:59
|
#12
|
Three apples high and rising
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 1 894
|
Citat:
Ursprungligen postat av Magnus N
Enbart negativa effekter?
|
Ja. Multivitaminer/mineraler har så vitt jag vet bara haft påvisbara negativa effekter i studier. Men skulle gärna se om det finns något annat. Bättre med individuella tillskott om man tex har brist på D-vitamin.
Citat:
Ursprungligen postat av LunaSpice
Proteinpulver? Hur tänker du nu?
|
Högt proteinintag har så vitt jag vet ffa negativa hälsoeffekter. Det mesta som gynnar muskeltillväxt ökar även tex cancerrisken.
Citat:
Ursprungligen postat av Läskeblask
Angående vitaminerna kan jag ej uttala mig. Vi kan säkert hitta negativt i allt men man måste se till helheten. Tillskott är tillskott. Äter man bra så klarar man sig säkert utan. Sen tycker jag att det är praktiskt med tillskott som prottepulver
|
Du påstod att det finns hälsofrämjande effekter. Jag tror dock som sagt att motsatsen gäller för de nämnda tillskotten.
__________________
Mr. Dad-bod
|
|
|
2020-05-11, 09:25
|
#13
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 298
|
Just när det gäller multivitamin/mineral-tillskott ställer jag mig dock tveksam till att de är negativa för hälsan i sig. Tror snarare att de som tror sig behöva dessa tabletter har en sämre kost och livsstil och att det är anledningen till deras sämre hälsa. Antagligen gör de varken till eller från - om man nu inte har någon brist.
|
|
|
2020-05-11, 09:39
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2015
Inlägg: 537
|
Kanske bäst att dricka vatten och äta morötter. Ökad cancerrisk med högt proteinintag? Hur långt skall vi gå nu? Ät hälsosamt så klarar du dig, helheten avgör och dina multivitaminer och proteinpulver tar inte livet av dig. Om du är rädd så lämna bort dom
|
|
|
2020-05-11, 10:25
|
#15
|
Skånsk
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Skåne, Höör
Inlägg: 958
|
Citat:
Ursprungligen postat av Wain
Högt proteinintag har så vitt jag vet ffa negativa hälsoeffekter. Det mesta som gynnar muskeltillväxt ökar även tex cancerrisken.
|
Nu räknar du med att personen skulle ta proteinpulver och därmed hamna på ett högt intag, vad säger att det är vad som är målet? Om han lägger sig på rekommenderade nivåer är det då direkt negativt med?
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:25.
|
|