Citat:
Ursprungligen postat av RassK
Generellt sett är behöver man träna mer utåtrotation än inåtrotation men man ska inte glömma de stabiliserande musklerna runt skuldergördeln som utför inåtrotation och protraktion som subscapularis eller serratur anterior. Båda är viktiga men utåtrotation kan man prioritera och ägna större delen av sin energi och volym på.
|
Tack för svar. Är det risk för "snedhet" i axeln om man blir för stark i inåtrotationen, dvs att cuffmusklerna (dagens nyord) drar axelkulan lite ur läge? För det är en del, Jeff Cavalier tex, som menar att utåtrotation är det viktiga och att inåt får av andra övningar.
Kan tillägga att enda anledningen till att jag tränar cuffarna är att försöka undvika framtida axelproblem. På bendagen brukar jag avsluta med främst utåtrotationer samt uppåtrotationer som cuffövning. Blir typ 3-4 set x 10-15 reps på utåt resp uppåt per vecka. Facepull tillkommer på ryggdagen men det är ju inte en dedikerad cuffövning.