2020-03-18, 14:12
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2015
Inlägg: 537
|
Ert pre-,intra och postworkout
Vad tar ni för,under och efter träningen?
Jag kör såhär:
Före: pwo vilket innehåller en massa men koffein och beta-alanin gillar jag mest. 400mg koffein
Under:10g eaa och 50g malto,salt
Efter: antingen mat eller så malto 50g och vassle 40gram
|
|
|
2020-03-18, 14:19
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 462
|
Vanligtvis:
Före (ca 2,5h innan): sista koppen kaffe på jobbet, kanske en frukt
Under: nada (inte ens vatten)
Efter: 30-40g vassle och middag
|
|
|
2020-03-18, 15:05
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 65
|
Oboy före, 4cheesburgare under och
Lyxshake efter
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2020-03-18, 15:55
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Varberg
Inlägg: 722
|
Citat:
Ursprungligen postat av RickeBiffenRik
Oboy före, 4cheesburgare under och
Lyxshake efter
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
Veganshake?
|
|
|
2020-03-18, 15:55
|
#5
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 292
|
Just nu.
Före: pasta, tonfisk och pastasås.
Pre: någon typ av stimulant, vad jag än kan få tag på, gärna blandningar av saker jag inte ens vet vad det är.
Intra: vatten
Post: vassleprotein + kreatin
Efter: kyckling, potatis, broccoli, kvarg, hallon
|
|
|
2020-03-18, 18:09
|
#6
|
Proteinbarskonnässör
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 774
|
Vanlig mat innan/efter och vatten under. Koffein innan ibland.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
|
|
|
|
2020-03-18, 18:10
|
#7
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Försöker undvika att gå till gymmet hungrig. Dricker vatten under träning. Äter så fort jag kan efter, gärna något proteinrikt och rejält.
|
|
|
2020-03-19, 10:30
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Norrtälje
Inlägg: 107
|
1-2h före, dubbelmacka med en stor kaffe.
20-30min före, stor pwo, 5g eaa, 30g malto, 0,5g ecdysterone och kreatin.
Under passet på ca60min - vatten.
Efter 5g eaa, 30g vassle, 0,5g ecdysterone och epicatechin.
Senast redigerad av Zrob den 2020-03-19 klockan 10:33.
|
|
|
2020-03-19, 11:44
|
#9
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Citat:
Ursprungligen postat av Langster
Just nu.
Före: pasta, tonfisk och pastasås.
Pre: någon typ av stimulant, vad jag än kan få tag på, gärna blandningar av saker jag inte ens vet vad det är.
Intra: vatten
Post: vassleprotein + kreatin
Efter: kyckling, potatis, broccoli, kvarg, hallon
|
Haha, detta är att ta placebo till nästa nivå! Jag diggar't!
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
|
|
|
|
2020-03-19, 11:47
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 683
|
Riskakor med banan och jordnötssmör + vassle innan, om jag inte ätit på ett tag. Annars enbart vassle. Oftast koffein innan också.
Efteråt: vassleshake blandad med mjölk + en skål med gröt med äpple och banan på vardagar, helger blir det oftast vanlig middag efteråt.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2020-03-19, 16:55
|
#11
|
fr3ed0mf1gh73r
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 119
|
pre: äggröra med spenat
intra: vatten
post: vassle
|
|
|
2020-03-20, 02:52
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2016
Inlägg: 721
|
Pre: kaffe o kör på fastande mage
Under: vatten
Post: igår gick det över 3 timmar innan jag intog något som blev kasein.
__________________
I’ve been too fucking busy – or vice versa.
|
|
|
2020-03-20, 06:22
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
|
Äter helst inte någon riktig måltid före träningen. Magen rasar annars vid knäböj eller marklyft.
Pre: Kaffe (ibland tillsammans med en Celsius)
Intra: inget
Post: Vassle och kreatin. Ibland får en proteinbar duga.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-03-20, 07:08
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 3 077
|
Före: Beta-alanin + koffein. Klarar dock max 150-200 mg syntetiskt koffein. Över det får jag biverkningar, ångest och allmänt obehag.
Under: Vatten
Efter: Optimalt för mig är en tub med risgrynsgröt, vassleshake till det. Annars tar jag musli, havregryn, russin etc.
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
|
|
|
2020-03-20, 09:30
|
#15
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Pre
Citrulline + arginin + beta a + kreatin. Inga stim.
Intra
Vatten
Post
Mat
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:44.
|
|