Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp. - Sidan 20 - Kolozzeum Forum

Aliaas · 2014-10-29, 21:36

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Träningsperiod 3, Fas A:
Pass B

10 min x-trainer
ab twist, statisk bål 3x12 ( 5kg )
Hängande knälyft 2x12
Omvänd ryggresning 2x12
Band pull apparts 3x15

Pausböj på låda, bredare stance:
( Uppvärmningsset )
50kg - 6, 6, 6@7.5
Superset:
Liggande lårcurl:
34,5kg - 12, 12, 12@8

Smal bänkpress:
(Uppvärmningsset)
40kg - 6, 6, 6, 6, @7-8

Marklyft upp ca 5cm:
70kg - 3x5@7

Step ups, ca 2 DM:
15kg hantlar - 4x10@6

TRX armhävningar:
~~~5x5 svajiga och inte så djupa
( 3x15 vanliga armhävningar )

Latsdrag:
41kg - 5x10@8.5

[B]Bicepscurls:[/B
20kg - 12, 10, 10, 12@8

Kommentar:
Inte så najs pass. Gick bra i början men sen blev det bara segt & tog lång tid för att mecka med alla övningar, tex marklyften då vi inte har några kloka viktskivor som man kan stå på ( alla är "hål" i runt om skivstångshålet etc ) så står smalt och ostadigt.. Obehagligt as FK. Samma med första supersettet, lårcurlen blir upptagen och folk vill inte dela med sig..

Step ups kändes bara konstigt då det är en sådan lätt övning. Behöver straps för att köra tyngre så jag kan få något motstånd.
Smalbänk var förvånansvärt lätt. Kul!
Tax armhävningar sög

god damn.

du tränar fortfarande på friskis eller har jag helt fel?

Ozziking · 2014-10-30, 07:31

Citat:

Ursprungligen postat av Aliaas

du tränar fortfarande på friskis eller har jag helt fel?

Du har 267,657894% rätt

Det enda som passar min budget och är nära.

Det är inte dåligt kan jag säga.. Men viktplattorna är ju typ skrammel level over 9000. Man vågar knappt marklyfta ( But i don't give a flying fuck )

OT - Så har faktiskt öns lyxigaste gym öppet hus idaaa :3 Blir nog att sticka dit med några polare ... Once in a year ...

Får testa b.la. Zumba och bodypump lol

Aliaas · 2014-10-30, 07:40

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Du har 267,657894% rätt

Det enda som passar min budget och är nära.

Det är inte dåligt kan jag säga.. Men viktplattorna är ju typ skrammel level over 9000. Man vågar knappt marklyfta ( But i don't give a flying fuck )

OT - Så har faktiskt öns lyxigaste gym öppet hus idaaa :3 Blir nog att sticka dit med några polare ... Once in a year ...

Får testa b.la. Zumba och bodypump lol

Hah! GAYYY! ;*

Ozziking · 2014-10-30, 08:06

Hihi aldrig testat ^^ ska bli kul, gillar danzz

Ozziking · 2014-10-30, 09:55

Strength training problemz:

Aliaas · 2014-10-30, 10:20

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Strength training problemz:

Lr för snygg vikarie?

Ozziking · 2014-10-30, 10:25

Citat:

Ursprungligen postat av Aliaas

Lr för snygg vikarie?

Hur högt upp sitter din penis är ju frågan då?

Och hur vanligt är det att ha en vikarie hemma ...? :P

Ozziking · 2014-10-30, 20:42

Blev ett benpass idag på stans fräschaste gym eftersom de hade öppet hus ( typ 1 gång om året ) så väl som lite tipspromenad. Den som ändå hade råd att gymma där!

Blev pyramidset i böj (Resulterade med ett PB i böj på 82,5kg!)
Skulle lätt tagit en tvåa! Men stoppade där.

Detta följdes av:
rakmark
hack-squat
benpress
lårcurl
mage

Riktigt fint! Körde med en gammal kompis som jag brukade gymma med.. Skitkul! Nu blir det vila till på söndag då pass C ska utföras. Ibland blir det lite "cheat"...Särskilt vid sådana här tillfällen.

Smakade även proteinbars och de bjöd på kola ( godis ) som åts mellan seten

Maya0112 · 2014-10-30, 20:53

Skitbra böjt!!!

Ozziking · 2014-10-31, 20:06

Citat:

Ursprungligen postat av Maya0112

Skitbra böjt!!!

Tackar!

Glad Halloween everyone!

pepplez · 2014-10-31, 21:11

Ja jävligt bra böjt, kul att läsa

Squatrage · 2014-10-31, 21:25

Nu vill jag se dig ta 100 i böj och 120 i mark i år

Ozziking · 2014-11-01, 12:30

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Ja jävligt bra böjt, kul att läsa

Tackar!

Citat:

Ursprungligen postat av Squatrage

Nu vill jag se dig ta 100 i böj och 120 i mark i år

Det hoppas vi!!

Ser ut som det iallafall!!

Ozziking · 2014-11-01, 12:32

Inte för att skryta men efter att jag började böja & marklyfta klokt ( efter skadan ) Har jag börjat få räfflor på röv & ben så väl som att magmuskulaturen blivit mer definierad ( och andra delar av kropp & knopp ). Kul som fan!

Latissimus Dorsi · 2014-11-01, 19:13

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Inte för att skryta men efter att jag började böja & marklyfta klokt ( efter skadan ) Har jag börjat få räfflor på röv & ben så väl som att magmuskulaturen blivit mer definierad ( och andra delar av kropp & knopp ). Kul som fan!

Inte för att vara den, men det var inga bra nyheter alls. Trodde verkligen du tagit åt dig av allt varenda kotte sagt i typ ett år men tydligen inte.