Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-05-08, 15:58   #2521
SalkinA
Registered User
 
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 52
Citat:
Ursprungligen postat av Waimea Visa inlägg
Skulle det fungera att byta ut vatten mot mjölk i all-in-one shakes?

Hur mycket vassle/kassein/eaa skulle då användas?
Vet inte om det är 20/80 (vassle/kassein) fördelning i mjölkproteinet? Men grejen är kanske att du får med kolhydrater också som man kanske vill undvika?

Lättmjölk 2,5 dl - 100 kcal - 9p - 12.25k - 1.25f

Så antalet kalorier ökar rätt bra bara av 2,5 dl lättmjölk, på 100 kcal får du "bara" 9g protein, mot 20+ gram i vassle/kasein för samma kalorimängd. Men beror väl på hur "hårt" VLCD du vill köra? Men kör du 4 drinkar med sammanlagt 1 liter lättmjölk är du uppe i nästan 50g kolhydrater, det är antagligen inte VLCD längre då?
SalkinA är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-10, 06:44   #2522
amarth
Frontmaster Flex
 
amarths avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Norrköping/Luleå
Inlägg: 563
Minns att Ola sa att han uppmätt låga nivåer av blodketoner tidigare i tråden.
Har själv mätt ett par gånger och hamnat på som högst 0.4 mmol/L.

Kör Olas variant av dieten, så nollar i princip på kolhydrater.

Är det någon som har en hypotes kring detta eller tom vet varför man inte hamnar högre?
amarth är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-10, 07:17   #2523
Notten
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 63
Citat:
Ursprungligen postat av amarth Visa inlägg
Minns att Ola sa att han uppmätt låga nivåer av blodketoner tidigare i tråden.
Har själv mätt ett par gånger och hamnat på som högst 0.4 mmol/L.

Kör Olas variant av dieten, så nollar i princip på kolhydrater.

Är det någon som har en hypotes kring detta eller tom vet varför man inte hamnar högre?
Gluconeogenesis? Folk får ju i sig ganska stora mängder protein på den här "dieten"....

Senast redigerad av Notten den 2017-05-10 klockan 07:21.
Notten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-10, 11:22   #2524
amarth
Frontmaster Flex
 
amarths avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Norrköping/Luleå
Inlägg: 563
Citat:
Ursprungligen postat av Notten Visa inlägg
Gluconeogenesis? Folk får ju i sig ganska stora mängder protein på den här "dieten"....
Den processen sker väl främst för att styra blodsockernivån så den inte blir för låg? Samt att t.e.x. hjärnan behöver kolhydrater för att fungera.

Vid (Olas) VLCD eller strikt LCHF-kost borde ketoneogenesen vara betydligt mer omfattande.

Det jag inte förstått är skillnaden i en VLCD på enbart protein och LCHF-kost. Nivån blodketoner ska som jag förstått det bero på avsaknad av kolhydrater som leder till att fett istället bryts ned till energi vilket borde innebära en högre del blodketoner.
amarth är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-10, 13:22   #2525
Starvation
Registered User
 
Starvations avatar
 
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 327
Citat:
Ursprungligen postat av amarth Visa inlägg
Minns att Ola sa att han uppmätt låga nivåer av blodketoner tidigare i tråden.
Har själv mätt ett par gånger och hamnat på som högst 0.4 mmol/L.

Kör Olas variant av dieten, så nollar i princip på kolhydrater.

Är det någon som har en hypotes kring detta eller tom vet varför man inte hamnar högre?
Mätte aldrig högt heller. Avsaknad av fett i dieten håller nere blodketonerna antar jag. Den stora mängden protein kan ha något med det att göra. Dessutom är man något seg på VLCD, vilket kan bidra med

Bara mina teorier.
__________________
mfw mfw

If you die you die.
Starvation är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-05-11, 22:10   #2526
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
Hur intar jag all-in-one shakes i samband med träning?
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-12, 06:03   #2527
AlexGBG
Registered User
 
AlexGBGs avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
Citat:
Ursprungligen postat av Waimea Visa inlägg
Hur intar jag all-in-one shakes i samband med träning?
Genom att dricka dom via munnen?
AlexGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-12, 07:38   #2528
DieErste
Registered User
 
DieErstes avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 651
Citat:
Ursprungligen postat av Waimea Visa inlägg
Hur intar jag all-in-one shakes i samband med träning?
EAA innan och efter träning följt av en all in one shake? Vågar inte säga om det är mest opti i sammanhanget dock
DieErste är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-12, 12:16   #2529
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
Första all-in-one shaken intagen via munnen.

Smakar tyvärr sådär, jag är nyfiken på vad som gäller lite extra kalorier från kolhydrater?

Jag tänkte blanda ut pulvret med lättdryck med päronsmak.
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-12, 12:29   #2530
DieErste
Registered User
 
DieErstes avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 651
Citat:
Ursprungligen postat av Waimea Visa inlägg
Första all-in-one shaken intagen via munnen.

Smakar tyvärr sådär, jag är nyfiken på vad som gäller lite extra kalorier från kolhydrater?

Jag tänkte blanda ut pulvret med lättdryck med päronsmak.
gissningsvis EAA pulvret som gör den mindre god?
Tar du EAA direkt följt av Vassle + Kasein borde det ju bli samma grej
DieErste är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-12, 12:35   #2531
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
Bra förslag DieErste, jag provar om 4h!
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-12, 17:01   #2532
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
EAA gör smaken sämre i all-in-one shaken.

Smakar helt okej med BS vassle och bs whey.
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-12, 17:18   #2533
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
Drar igång tre veckor imorgon, godast kanske är tre separata shakes?

20g vassle
17g kasein
5g eaa

10g eaa före träning och 10g eaa efter träning!

Senast redigerad av Waimea den 2017-05-12 klockan 17:19.
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-14, 20:01   #2534
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Börjar en vecka imorgon. Kommer köra 200g sojaprotein om dagen, utspritt på 5 shakes.

6:00 - 4g Omega-3 algolja, 40g sojaprotein isolat naturell, 5g kreatin, 20g psylliumfrön, D-vitamin, B12 vitamin.

9:00 - 40g sojaprotein

12:00 - 40g sojaprotein

17:00 - 40g sojaprotein

20:00 - 40g sojaprotein

= 200g pulver = 180g protein. 774 kcal + oljan = ~800 kcal.

Uppskattad förbrukning under vecka (mindre NEAT pga mindre kcal) = 21600.

Energi in under veckan = 5600.

= 16000 kcal underskott.

Aldrig lyckats igenom mer än 2 dagar förut, nu har jag lite bättre plan så förhoppningsvis kan det funka :P

Angående salt, det är 3,8% salt i mitt pulver, tänkte det räcker? = 7,6g per dag. Bara en vecka ändå.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar

Senast redigerad av Tobbey den 2017-05-14 klockan 20:03.
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-14, 20:25   #2535
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
Jag har svårt för att dricka EAA (päronsplitt), hur viktig är den jämfört med bara vassle och kasein?
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)