Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Maximal]

Yesterday:
~8.000kcal

Mål 1. 09.00
Vassle

Mål 2. 12.00
Vassle

Mål 3. 15.00
Vassle

Mål 4. 18.00
400g rostbröd, light Philadelphia, 400g skinka

Mål 5. 20.00
Kycklingfile m klyftpotatis och sallad

Mål 6. 21.00
920g lösgodis
Häagen-Dazs Peanut butter crunch

Mål 7. 23.00
Vassle, yoghurtkvarg och 1 äpple

[Takadanoalien]

Igår:

frulle
1,5dl havregryn, 1dl kassein

post work-out
1dl whey, kreatin

lunch
böngryta med ris

middag
anamas formbara sojafärsbiffar med fetaost, soltorkade tomater, sötpotatis tzatsiki på kvarg och sallad

+ massa chips och godis. Bara påsk en gång!

[zaqwsx]

1130
2-3 hekto lösgodis
Protteshake

15
Protteshake

17
Påskbord, mycket lax, snittar och potäter. En del sås.

18
2 bitar princestårta
2 bitar kladdkaka

21
3 formfranska med en riklig mängd Nutella
3,5 dl mjölk

2245
300g blåbärsglass

Måste ta tag i maten. Detta håller inte. Hehe. Bara skräp men vikten står ändå still, så prestationen ökar inte heller.

[Max]

Ursprungligen postat av Takadanoalien

+ massa chips och godis. Bara påsk en gång per år!

Fixade lite

[r3mpuh]

Har dygnat så...

"igår" söndag, kl. ~15
1,5 st hamburgerkött+2,5 ägg+4,5 skivor Light Hushållsost+5ml fiskolja+lite rödvin

"idag" måndag, kl. ~7:
30g vassle+5ml fiskolja+lite rödvin

"idag" måndag, kl. ~8:
1,5 st hamburgerkött+2,5 ägg+4,5 skivor Light Hushållsost+5ml fiskolja+lite rödvin+Té

Funderar på att äta kokt ägg till lunch för att sedan fasta ~24h. 🤔

[Takadanoalien]

Frukost:
Havregröt, blåbär, äpple, vassle

Lunch:
Halv subway (veggie beef)

Mat igen (17.00)
200g vegkorv och lite potatisgratäng

Kvällsmat:
Tacos

Nu:
chips

Sista dagen av påskfirande sen är det tillbaka till vardagen (har dock tränat hela påskhelgen också haha).

[MrMuggelSnuggel]

Igår hade jag feber. Då fastade jag hela dagen tills febern var borta. Sen åt jag:

400 g veganburgare
250 g rostad potatis
25 g stevia ketchup
250 g fryst grönsaksmix
250 g broccoli
100 g paprika

500 g kvarg
200 g blåbär
1 dl fiberhavregryn
20 g hasselnötter
1 tsk kanel

[Takadanoalien]

Orkar inte skriva vilken måltid som var vilken så här är allt jag tryckt i mig idag, haha:

2dl havregryn (torrmått), 1 näve blåbär, 1 äpple, 1 banan, 1dl kassein, 1dl whey, 1 tesked jordnötssmör, 250g jordgubbar, 120g nudlar till en rödlinscurry, 3 koppar svartkaffe, 200g halloumi.

Kommer äta kvarg, blåbär och 2 ägg i natt på jobb.

[MackeJuve]

Har tråkigt.

Tisdag
- Dagens
- Två dubbelmackor
- Två proteinbars
- En Gainomax

Onsdag
- Hotellfrukost(bacon, äggröra, skinka, salami, kalkon, parmaskinka, korv, paprika, bönor i tomatsås, tre ostmackor med marmelad, två glas juice)
- Dagens(chili con carne, ris och pizza-slice)
- Två proteinbars
- En gainomax

Torsdag
- Hotellfrukost(likadan)
- Dagens(Gyrosliknande kött, potatis, sås)
- Ceasarsallad m. kyckling
- 8 öl



Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Takadanoalien]

Hela dagen:
3,5dl havregryn (gröt)
1 skopa kassein
1 skopa whey
1 tsk kreatin
1 banan
1 äpple
1dl blåbär
lite havremjölk (mätte aldrig)
4 hemmagjorda sojabiffar med jalapenos och fetaost (anamas formbara sojafärs)
lite sötpotatis
1 stor tomat
1/4 gurka
Lite isbergssallad
Linsgryta
1dl fullkorns couscous (torrmått)
Lite Kimchi
2 tsk jordnötssmör

Kommer i vanlig ordning äta 2dl kvarg, 1dl blåbär och 2 ägg i natt på jobb.
Körde ett superset idag på gymmet (biceps/triceps).

[Ozziking]

Kaffe
Kaffe

11:30

Eaa/hmb

15.00

1/2l yoghurt med flingor, banan, whey, russin, färsk ingefära, kakao
1 msk snabbkaffe
msm/kreatin

19:30

30g whey
msm

21:30

1 stekpanna med pastawok + 350g fläskfilé
siracha, ketchup, surkål

1 kastrull havregrynsgröt + Kvarg, chokladkräm, mjölk, russin, äppelmos, blåbär, whey
1 st propud chokladapelsin

2 st äpplen
1,5L fanta

kreatin
Omega-3
D-vitamin

~300g p exklusiva EAA (vad räknas det som?)

[forthemass]

Blir lite skrämd av att se vad många av er äter, speciellt all den "processade" maten... här kommer mitt standardintag just nu:

Mål 1: 2 hela ägg, 8 äggvitor, 100 g hirsflak, 50 g blåbär, rikligt med Ceylon kanel, havsalt

Mål 2: 250 g kycklingfilé, 80 g brunt+rött ris, rikligt med opastöriserad surkål, tabasco sås, 5 g avokado/macadamia/valnöt-olja (en av dom), havsalt

Mål 3 (Innan träning): 250 g flankstek (mald), 300 g sötpotatis, 10 g fiskolja, rikligt med opastöriserad surkål, havsalt

Under träning: 55 g Vitargo, 20 g aminosyror, 10 g glutamin, 5 g kreatin

Mål 4: 2 hela ägg, 8 äggvitor, 100 g hirsflak, 50 g blåbär, rikligt med Ceylon kanel, havsalt

Mål 5: 250 g kycklingfilé, 80 g brunt+rött ris, rikligt med opastöriserad surkål, tabasco sås, 5 g avokado/macadamia/valnöt-olja (en av dom), havsalt

[Maximal]

Ursprungligen postat av forthemass

Blir lite skrämd av att se vad många av er äter, speciellt all den "processade" maten... här kommer mitt standardintag just nu:

Mål 1: 2 hela ägg, 8 äggvitor, 100 g hirsflak, 50 g blåbär, rikligt med Ceylon kanel, havsalt

Mål 2: 250 g kycklingfilé, 80 g brunt+rött ris, rikligt med opastöriserad surkål, tabasco sås, 5 g avokado/macadamia/valnöt-olja (en av dom), havsalt

Mål 3 (Innan träning): 250 g flankstek (mald), 300 g sötpotatis, 10 g fiskolja, rikligt med opastöriserad surkål, havsalt

Under träning: 55 g Vitargo, 20 g aminosyror, 10 g glutamin, 5 g kreatin

Mål 4: 2 hela ägg, 8 äggvitor, 100 g hirsflak, 50 g blåbär, rikligt med Ceylon kanel, havsalt

Mål 5: 250 g kycklingfilé, 80 g brunt+rött ris, rikligt med opastöriserad surkål, tabasco sås, 5 g avokado/macadamia/valnöt-olja (en av dom), havsalt

Något exempel?

[forthemass]

Ursprungligen postat av Maximal

Något exempel?

Scrollar igenom dom 2-3 senaste sidorna och finner:

”Veganburgare”
"Halv subway”
"Ostfralla”
"20 nuggets + tre dipsåser”
"Lunch: Kebabrulle XL, en kapsel D-vitamin.”

Men den bästa är från MiniKubik

"Ostfralla och proteinshake
Proteinshake och banan
6 kycklingspett, ris och jordnötssås
Stor strips, 2 chokladbollar
Pizza
Blir snart en bytta nogger glass"

Lever, njurar, blodkärl gråter nog av detta Hoppas ingen äter något av detta på regelbunden basis, precis som de flesta andra unnar jag mig någon måltid från tid till tid där hälso- eller träningsmål inte är i fokus, men rekommenderar starkt att välja hälsosamma alternativ till 95%, och glöm inte färgrik levande mat! Skrev inte i den delen i mitt dagsintag men den kommer här. I tillägg till mitt förra inlägg så har dagens intag varit:

Vid vaknande: Stort glas vatten med pressad citron och äppelcidervinäger.
Efter det, en grön juice: Spenat, gurka, selleri, ingefära och citron. Välj gärna grönsaker som är utan massa gifter sprutade på dom (=ekologiskt). Denna juicen smakar ganska gott... efter 200 glas

En stor sallad till sista måltiden. Och ibland blir det även en smoothie på diverse frukter och avokado. Kanske en banan.

Vill inte låta som någon "ängel" här, men önskar bara inspirera människor till ett hälsosammare liv

[Cykelcykel]

Men åhhh. Tack för att du kommer hit och delar med dig av din kunskap och tips på nyttig mat. För kunskap om mat är verkligen något som saknas här