Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-07-19, 03:33   #121
Whistler
Registered User
 
Whistlers avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 808
Tack för kommentarerna! Blir alltid glad när jag ser att någon tagit sig tid att skriva.

Dagens pass (onsdag):

Dips m. vikt 3x 10 @ 20kg
Chins m. vikt 3x (9,10,8) @ 10kg
Militärpress i smith 3x (10,10,8) @ 42,5kg + släde (15lbs)
Hantelcurl 2x (10,9) @ 25kg
Pushdowns 2x 15 @ 11VE
Repcrunches 2x 20 @ 16VE (fullt mag)
Skivstångsshrugs 2x 10 @ 100kg
Vadpress 2x 12 @ 100kg

Ökningarna börjar komma nu, märks att överätningen ger resultat! Jämför t ex förra onsdagens chins med 10kg (7,7,6) med dagens (9,10,8) på samma vikt.

Imorgon när jag vaknar ska jag köra en halvtimmes boxning på liggande säck. Det är trevligt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Allan Visa inlägg
Moderatorerna bestämmer från fall till fall. Lev med det och sluta tjafsa.
REN IDROTT

"Dödsknark och nakenchock" - Whistler svälter ihjäl sig (eller någon annan)
Whistler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-19, 14:07   #122
Whistler
Registered User
 
Whistlers avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 808
När jag vaknade körde jag det där liggande säckpasset.
Slå i en minut, vila 30 sekunder. Körde på i 30 minuter.

Var lite trött när jag var klar, men bestämde mig för att ta några bilder på dagsformen. Efter duschen är jag dock pigg, så nu sitter jag bara och myser och inväntar kvällens jobb (vilket kanske inte är lika kul).

Dagsformen, 78.4kg, 10 dagar in i bulken:




__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Allan Visa inlägg
Moderatorerna bestämmer från fall till fall. Lev med det och sluta tjafsa.
REN IDROTT

"Dödsknark och nakenchock" - Whistler svälter ihjäl sig (eller någon annan)
Whistler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-19, 15:28   #123
Deceiver85
Bänkpress
 
Deceiver85s avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 807
Helt plötsligt "whistlar" det till bara och på fyra månader har du skaffat dig en riktigt bra fysik!
__________________
Journal / Blogg / ÖKK
Deceiver85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-23, 17:49   #124
Whistler
Registered User
 
Whistlers avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 808
Fredagens pass:

Latsdrag 3x (10,8,8) @ 16VE
Sned hantelpress 3x (10,9,7) @ 30kg
Skivviktslyft 2x 10 @ 25kg
Kabelcurls 2x 10 @ 13VE
Smalbänk 2x 12 @ 50kg
Hängande benlyft 2x (11,12) @ KV
Vadpress 2x (15,12) @ 100kg
Knäböj 1x 20 @ 20kg
Hantelshrugs 2x (10,8) @ 50kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Allan Visa inlägg
Moderatorerna bestämmer från fall till fall. Lev med det och sluta tjafsa.
REN IDROTT

"Dödsknark och nakenchock" - Whistler svälter ihjäl sig (eller någon annan)
Whistler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-23, 17:54   #125
Whistler
Registered User
 
Whistlers avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 808
Dagens pass (måndag):

T-bar rodd 3x 10 @ 60kg
Sned bänkpress 3x (9,9,7) @ 70kg
Smalt axeldrag med stång 3x 10 @ 50kg
Skivstångscurl 2x (10,8) @ 50kg
Liggade tricepspress 2x (9,10) @ 40kg
Crunchmaskin 2x 30 @ 137,5kg
Knäböj 1x 20 @ 20kg
Vadpress 1x 12 @ 100kg
Skivstångsshrugs 2x 10 @ 100kg

Kändes över lag bra. Tog lite lång tid, då jag tränade ihop med en kompis.
Får försöka jobba på disciplinen där, blir så lätt att man pratar fem minuter mellan seten istället för två.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Allan Visa inlägg
Moderatorerna bestämmer från fall till fall. Lev med det och sluta tjafsa.
REN IDROTT

"Dödsknark och nakenchock" - Whistler svälter ihjäl sig (eller någon annan)
Whistler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-25, 18:00   #126
Whistler
Registered User
 
Whistlers avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 808
Dagens pass (onsdag):

Dips m. vikt 3x 8 @ 25kg
Chins m. vikt 3x 8 @ 10kg
Militärpress i smith 3x (5@ 52,5kg+släde) (10,10@42,5kg+släde (15lbs))
Hantelcurl 2x 10 @ 25kg
Pushdowns 2x 15 @ 12VE
Repcrunches 2x 25 @ 16VE (fullt mag)
Knäböj 2x (10@20kg, 10@30kg)
Vadpress 1x 13 @ 100kg
Marklyft 10@60kg, 6@80kg, 4@100kg, 3@120kg, 1@140kg

Dipsen gick bra, resten var tuuuuuungt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Allan Visa inlägg
Moderatorerna bestämmer från fall till fall. Lev med det och sluta tjafsa.
REN IDROTT

"Dödsknark och nakenchock" - Whistler svälter ihjäl sig (eller någon annan)
Whistler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-28, 19:46   #127
Whistler
Registered User
 
Whistlers avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 808
Fredagens pass:

Latsdrag 3x (10,9,10) @ 16VE
Sned hantelpress 3x (10,8,7) @ 30kg
Skivviktslyft 2x 10 @ 25kg
Kabelcurls 2x 10 @ 14VE
Smalbänk 2x (12,10) @ 60kg
Hängande benlyft 2x 12 @ KV
Vadpress 2x (15,10) @ 100kg
Knäböj 1x 20 @ 20kg
Hantelshrugs 2x 12 @ 50kg

Knepigt pass... En del grejer som latsdrag och smalbänk gick skitbra, medan sned hantelpress gick helt åt skogen, en repetition mindre än förra veckan.

I övrigt känns ökningarna bra, märks att de extra kalorierna gör skillnad.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Allan Visa inlägg
Moderatorerna bestämmer från fall till fall. Lev med det och sluta tjafsa.
REN IDROTT

"Dödsknark och nakenchock" - Whistler svälter ihjäl sig (eller någon annan)
Whistler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-08-03, 15:22   #128
Whistler
Registered User
 
Whistlers avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 808
Jag är fett förkyld och mår skit.

Kan någon gå och träna i mitt ställe?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Allan Visa inlägg
Moderatorerna bestämmer från fall till fall. Lev med det och sluta tjafsa.
REN IDROTT

"Dödsknark och nakenchock" - Whistler svälter ihjäl sig (eller någon annan)
Whistler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-08-10, 17:55   #129
Whistler
Registered User
 
Whistlers avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 808
Nästan två veckors frånvaro från träningen är inte kul någonstans. Förkylningen satt rejält.

Idag kände jag mig dock hyfsad, så jag gick ner till gymmet och tänkte köra ett pass mest på skoj, känna lite på några singlar i de tre stora.

Knäböj 10@20kg, 10@25kg, 10@30kg, 5@40kg, 1@60kg, 1@70kg, 1@80kg

Dropsquats 10@20kg

Bänkpress 15@50kg, 5@70kg, 5@80kg, 2@90kg, 1@95kg, 1@100kg, (1@102,5kg FAIL!)

Marklyft 14@50kg, 8@80kg, 4@110kg, 1@130kg (bälte), 1@140kg (bälte), 1@150kg (bälte) PB!, 1@160kg (bälte) PB!, (1@170kg FAIL!)

160kg gick helt okej, tekniken var långt ifrån snygg, men det gick och det gjorde inte ont någonstans, så jag bestämde mig för att gå upp ett par kilo till då jag hade mer att ge. Kom en knapp decimeter, sen small det till i ländryggen och jag fick lägga mig ner. Nog för att jag haft ryggskott två gånger tidigare, men då har det mest varit att det var lite jobbigt att knyta skorna. Nu kunde jag inte ens gå bort och luta mig mot väggen.

Tog drygt en och halv timme att komma hem (gångväg 12-15 minuter i vanliga fall) och som tur var fick jag tag på min dyra moder som är sköterska. Hon rådde mig att röra på mig så mycket som möjligt, och att det absolut sämsta jag kunde göra var att sätta eller lägga mig ner.

Har hållt på med diverse rörelser de senaste timmarna i takt till min metronom som jag brukar använda när jag spelar gitarr. Rejält trött i kroppen, men det hjälper verkligen. Från att inte kunna gå ner för trappan på gymmet utan att få tårar i ögonen till att kunna byta om och ta en dusch är helt otroligt. Får en att uppskatta det man ser som självklart hela dagarna.

Kommer bli intressant att jobba ikväll dock.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Allan Visa inlägg
Moderatorerna bestämmer från fall till fall. Lev med det och sluta tjafsa.
REN IDROTT

"Dödsknark och nakenchock" - Whistler svälter ihjäl sig (eller någon annan)
Whistler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-08-10, 18:05   #130
thatkrillesshow
Krillov
 
thatkrillesshows avatar
 
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
Tjena whistler! Har gluttat igenom din journal lite snabbt, ska bli kul o följa en som kör helroppspass till skillnad från alla andra (inkl mig*whistle* )

Låter inte bra me ryggen, men det e ju lätt att få lite hybris när man inte kört på ett tag Hoppas det snabbt blir bättre och att du bränner av ett nytt pass snart
__________________
Lagom är sämst
Citat:
Ursprungligen postat av stevebc Visa inlägg
Glöm inte Krille!
thatkrillesshow är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-08-10, 18:49   #131
Deceiver85
Bänkpress
 
Deceiver85s avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 807
Akta ryggen för guds skull människa! Det är inte värt det, men snygga PB:n ändå!

Vad ligger PB i bänkpressen på?
__________________
Journal / Blogg / ÖKK
Deceiver85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-08-10, 19:27   #132
Whistler
Registered User
 
Whistlers avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 808
thatkrillesshow: Helkroppspass is the shit! Kan ju säga att hybrisen var i stil med en liten man med rolig mustasch när jag knäckt PB med tjugo kilo. Men det gick som det gick, för både mig och honom.

Deceiver85: Eh, det var den lilla hundringen där som var PB, skrev om det för några veckor sen. Försökte knäcka den på 102,5kg, men det gick ju tydligen inte. :P

Jag har hållt mig i rörelse i fyra timmar nu. Rejält trött i kroppen, men ryggen är mycket, mycket bättre. Nu känns det mest som dagar då jag stretchat för dåligt och vaknar stel på morgonen. Okej, inte riktigt kanske, men inte långt ifrån.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Allan Visa inlägg
Moderatorerna bestämmer från fall till fall. Lev med det och sluta tjafsa.
REN IDROTT

"Dödsknark och nakenchock" - Whistler svälter ihjäl sig (eller någon annan)
Whistler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-08-10, 21:05   #133
thatkrillesshow
Krillov
 
thatkrillesshows avatar
 
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
Citat:
Ursprungligen postat av Whistler Visa inlägg
thatkrillesshow: Helkroppspass is the shit! Kan ju säga att hybrisen var i stil med en liten man med rolig mustasch när jag knäckt PB med tjugo kilo. Men det gick som det gick, för både mig och honom.
Tja, det ser ju ut att funka på dig iaf Glömde gratta till nya pb:n, inte ofta man sätter 2 pb:n i samma övning samma pass. Hardcoooore

Btw, kalla mig krille, blir så jobbigt att skriva annars
__________________
Lagom är sämst
Citat:
Ursprungligen postat av stevebc Visa inlägg
Glöm inte Krille!
thatkrillesshow är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-08-10, 21:27   #134
Krampus
Jag kan en rolig historia.....
 
Krampuss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Kwontario
Inlägg: 10 486
Mycket bra journaltitel, men på tok för lite ansiktsbehåring!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Osten80 Visa inlägg
Jag gillar Krampus. Kraftfullt, men ändå lite halvbögigt.
Krampus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-08-11, 16:04   #135
Whistler
Registered User
 
Whistlers avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 808
krille: Första gången jag drog mark med bälte, så det kan väl haft med det att göra.

Krampus: Tackar, tackar! Tyckte själv att "Whistler deffar", "Whistler äter upp sig" mm var ganska tråkiga och så blev man tvungen att ändra när man ändra dietupplägg. Jobbigt. "Dödsknark och nakenchock" klingar bättre på tungan.

Ansiktsbehåringen kommenterar jag inte. Eller fan, där gjorde jag ju det.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Allan Visa inlägg
Moderatorerna bestämmer från fall till fall. Lev med det och sluta tjafsa.
REN IDROTT

"Dödsknark och nakenchock" - Whistler svälter ihjäl sig (eller någon annan)
Whistler är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:33.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)